Obdobie puberty môžete mať už dávno za sebou, no niekedy sa naša pleť pod vplyvom rôznych faktorov, jednoducho rozhodne do čias "násťročných" vrátiť. A potom pri pohľade do zrkadla objavujeme červené pupence a vyrážky, s ktorými sme už zabudli aj bojovať. Obvykle je návratom k takejto aknóznej pleti náš zlý životný štýl. A teda málo spánku, veľa stresu, nedostatok vitamínov, slabý pitný režim, priveľa smogu, cigariet, minimum oddychu a úsmevov. Taktiež mastná ťažká strava, málo pohybu, deficit čerstvej zeleniny, ovocia... Keďže za zhoršenou kvalitou pleti stojí v poprednej bojovej línii aj náš jedálniček, okrem toho, že si doprajete viac pohybu aj spánku, pomôcť si môžete aj týmito potravinami:
Odporúčame prečítať: Prečo si v lete vychutnať morskú soľ?
Ryby - doprajte ich svojmu telu minimálne dvakrát do týždňa. Ryby vďaka svojmu zloženiu pozitívne vplývajú na stav našej pleti. Dodávajú jej potrebné živiny a vitamíny. A vôbec pri tom nezáleží na tom, či siahnete po pstruhovi z vedľajšieho jazera, alebo lososovi z Baltského mora. Okrem rýb vašej pokožke prospejú aj plody mora, také ustrice majú napríklad vysoký obsah zinku, ktorý si s akné poradí raz dva.
Odporúčame prečítať: Prečo je hlávkový šalát odporúčanou zeleninou pri chudnutí?
Hnedá ryža - sa zas môže pochváliť vysokým obsahom selénu. Ide o prvok, ktorého hlavnou úlohou je odstraňovať z nášho tela voľné radikály a škodliviny. Vďaka nim nielenže máme podlomenú imunitu, ale prejavy sú jasné aj na pleti, či kvalite vlasov, alebo nechtov.
Špenát - táto zelená zeleninka, ktorú buď máme rady, alebo sa jej oblúkom vyhýbame, má skvelú schopnosť čistenia našej pleti. Nie sú však za tým žiadne čary, ale len vysoký obsah železa a vitamínu A, ktoré spoločne čistia organizmus, zabraňujú upchávaniu pórom a ničia akné vo veľkom štýle.
Odporúčame prečítať: 6 dôvodov, prečo jesť ryžu pravidelne
Orechy - vitamín E stojí nielen za našou mozgovou činnosťou, ale aj za kvalitou našej pleti. Ak má telo jeho nedostatok prejaví sa to v prvom rade na stave pokožky. Tá začne byť unavená, pôsobiť staršie, zachytí viac nečistôt a je náchylnejšia k zápalovým prejavom. Napraviť to môžeme aj pravidelným prísunom vitamínu E v podobe orieškov, najlepšie tých vlašských.
Citrusy - nemusíte ani veľmi namáhať svoju myseľ a ľahko prídete na fakt, že citrusy sú pre našu pokožku vhodné hlavne kvôli vitamínu C. Ten pokožku vyživuje, regeneruje aj omladzuje. Aj kvôli tomu vitamín C neraz nájdeme tiež v pleťových krémoch. Bonusom je aj vysoký obsah antioxidantov. Odporúčame vám siahnuť najmä na červené plody, ako napríklad grapefruit, jahody, maliny...
Odporúčame prečítať: Vypracujte si nôžky s cvikmi v bazéne!
Uhorka - okrem zeleného špenátu, by na vašom tanieri nemala chýbať ani zelená uhorka. Nemáme ale na mysli zavárané kyslé uhorky, ale klasickú šalátovú uhorku, z ktorej si mimochodom môžete vyrobiť aj pleťovú masku. Jej kolieska vám poslúžia aj ako skvelý obklad na unavené oči. Čaro uhorky spočíva v jej vysokom obsahu vody. Vďaka tomu našu pokožku skvele hydratuje.
