CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Jednoduché cvičenia na krivú chrbticu – pre uvoľnenie chrbta i lepšie držanie tela
Cvičenia na krivú chrbticu pomáhajú zmierniť bolesť chrbta, zlepšiť držanie tela a uvoľniť svaly preťažené sedením. Stačí pár minút denne a technika.
Lucia Hausknechtová
4
Cviky na sexi chrbát – pre krásnu siluetu a sebavedomý postoj!
Sexi chrbát nie je len o svaloch, ale aj o líniách a postoji. Objavte cviky pre ženy, ktoré spevnia postavu, zlepšia držanie tela a zvýšia sebavedomie...
Nikol Kaštierová
1
Hip thrust – najlepší cvik na krásny a pevný zadok? Tento pohyb ho formuje!
Prečo hip thrust sám o sebe nestačí? Pozrite sa na tréning zadku z komplexnejšieho pohľadu, ktorý spája silu, stabilitu a prirodzený tvar ženských kri...
Annamária Bilas
0
Beh vonku alebo na páse? Takto spáliš kalórie aj v mrazoch!
Pás alebo beh v mraze? Poradíme, ako si v zime udržať kondíciu, spaľovať kalórie a cítiť sa dobre aj mimo sezóny. Mráz nemusí znamenať koniec pohybu.
Annamária Bilas
0
Eva Kurčíková z Mama System: Toto je najväčšia chyba, kvôli ktorej ženy po pôrode nechudnú
Prečo chudnutie po pôrode nejde podľa plánu? Eva Kurčíková z Mama System odhaľuje najčastejšiu chybu nových mám a vysvetľuje, čo telo naozaj potrebuje...
Annamária Bilas
0
Cvičíš a pleť sa ti zhoršuje? Toto sú dôvody, o ktorých sa takmer nehovorí
Cvičenie nemusí pleti vždy prospievať. Prečo sa objavujú vyrážky, začervenanie či únava pokožky pri tréningu a kedy je zhoršená pleť signálom preťažen...
Nikol Kaštierová
0
Reklama
Fitness klamstvá, ktorým ženy veria už roky: Na týchto osem už v roku 2026 konečne zabudni!
Myslíte si, že bez bolesti, každodenného tréningu a 10 000 krokov to nemá zmysel? Pozrite sa na najčastejšie fitness mýty a zistite, čo funguje lepšie...
Annamária Bilas
0
Prečo niektoré ženy zažívajú orgazmus pri cvičení? Fenomén, o ktorom sme dlho mlčali
Čo je coregasmus a prečo ho niektoré ženy zažívajú pri cvičení? Prečítajte si o fenoméne, ktorý spája fyziológiu, nervový systém a ženské zdravie.
Annamária Bilas
0
Žiadna káva, žiadny tréning: Tento ranný zvyk prebudí telo aj hlavu už za 60 sekúnd
Budík, mobil a káva už nestačia. Objavte jednoduchý ranný rituál, ktorý aktivuje nervový systém a pomôže ženám cítiť sa pokojnejšie po celý deň.
Annamária Bilas
0
Schudnite podľa znamenia: Prečo univerzálne diéty nefungujú? (1. časť - Baran, Býk, Blíženci, Rak)
Každé znamenie chudne inak. Pozrite sa, ako by mali jesť a cvičiť Baran, Býk, Blíženci a Rak, aby chudnutie konečne fungovalo.
Alena Čabáková
7
Návod, ako dodržať novoročné predsavzatia: Ale tento raz NAOZAJ!
Po novom roku často nabehneme na režim zmeny. Či už je to zmena postavy alebo návykov, my vám poradíme, ako dodržať novoročné predsavzatia. A NAOZAJ!
Michaela Bašnáková
11
Žiadne extrémy, žiadne diéty: Erika Barkolová ukázala, ako si vybudovala formu
Ako sa udržiava vo forme Erika Barkolová? Kombinácia pohybu, prerušovaného pôstu a mentálnej odolnosti ukazuje cestu k udržateľným výsledkom.
Annamária Bilas
2
Zabudnite na beh: Chôdza do kopca je tajná zbraň spaľovania tukov!
Chôdza do kopca poráža beh v spaľovaní tukov! Prečítajte si, prečo je tento pohyb najšetrnejší a zároveň najúčinnejší pre vaše telo.
Annamária Bilas
0
Nedostatok pohybu: Ako vplýva na naše telo a čo môže spôsobiť?
Nedostatok pohybu sa môže podpísať pod celý rad zdravotných problémov. V nasledujúcom článku vám povieme, čo môže nastať, ak telo pravidelne nerozhýbe...
Nikol Kaštierová
8
Chôdza, ktorá mení život? 6-6-6 metóda sľubuje energiu, štíhlejšie telo aj pokoj v hlave
Nový trend 6-6-6 walking spája efektivitu a duševnú pohodu. Prečítaj si, prečo stačí 60 minút chôdze denne a čo o tomto rituáli tvrdia vedci aj tréner...
Annamária Bilas
0
Reklama
Učiteľka jogy Denisa Šiška: Autenticita nevzniká prispôsobením sa svetu, ale nájdením vlastného JA
Učiteľka jogy a mama Denisa Šiška úprimne o tom, že spiritualita začína v každodennom živote. Prečítajte si rozhovor o sile, ktorú v sebe nosí každá ž...
Annamária Bilas
0
Jennifer Aniston odhalila skutočný elixír mladosti: Zabudni na krémy, toto je kľúč!
V 56 rokoch má Jennifer Aniston jasnú odpoveď na to, čo rozhoduje o mladom tele. Objavte, čo je podľa výskumov kľúčom k dlhovekosti, vitalite aj hormó...
Annamária Bilas
0
Joga je OUT? Pravda o miznúcom trende a o tom, prečo sa mení náš vzťah k pohybu
Wellness svet sa rýchlo mení a joga už nie je prvou voľbou. Prečítajte si, čo stojí za jej ústupom a prečo teraz zase dominuje pilates či silový tréni...
Annamária Bilas
0
Trénerka Viktória Vajdová: Keď klient cíti úzkosť z tréningu a vinu po jedle, nejde už o zdravie
Ako nájsť zdravý balans medzi stravou, pohybom a psychikou? Trénerka Viktória Vajdová hovorí o udržateľnom pohybe, vzťahu k telu aj zdravých návykoch.
Annamária Bilas
0
Prečo dokáže byť tanec silnejší ako antidepresíva? Toto ukazuje moderná veda!
Antidepresívum bez lekárskeho predpisu? Tanec aktivuje mozog, regeneruje nervy a spúšťa hormóny radosti. Zistite, prečo ho vedci prirovnávajú k lieku.
Annamária Bilas
0
Telo po pôrode nepotrebuje opraviť: Eva Kurčíková z Mama System učí ženy milovať svoje telo
Ako sa zrodí nová žena po pôrode? Prečítajte si rozhovor s trénerkou Evkou Kurčíkovou o fyzických zmenách po pôrode, sebaláske aj o sile ženského tela...
Annamária Bilas
0
Cítiš sa unavená, aj keď nič nerobíš? Riešením môže byť pohyb, nie oddych!
Cítite sa vyčerpaní, aj keď nič nerobíte? Príčinou môže byť mentálna únava. Naučte sa, ako ju uvoľniť pomocou jednoduchého pohybu a návratu k telu.
Annamária Bilas
0
Zabudnite na drahé výživové doplnky. Toto je najjednoduchšia prevencia demencie!
Obyčajná činnosť, ktorú poznáme odmalička, môže výrazne ovplyvniť naše duševné zdravie. Odborníci odhalili, ako môže bicyklovanie spomaliť starnutie m...
Annamária Bilas
0
Fitness influencer Maxim Ižip: Krása nie je o dokonalosti, ale o sebavedomí
Inšpiratívny rozhovor s fitness influencerom Maximom Ižipom o tom, prečo skutočná sila nepramení z výkonu, ale z úprimnosti, pokory a vnútorného pokoj...
Annamária Bilas
0
Hodina plávania denne? Neuveríte, čo dokáže s vaším mozgom pravidelné plávanie!
Jedna hodina vo vode denne dokáže zázraky. Objavte, ako plávanie podporuje tvorivosť a zlepšuje pamäť, spánok, sústredenie aj duševnú pohodu.
Annamária Bilas
0
Chudnutie so švihadlom: Ako švihadlo pomáha získať ideálnu postavu?
Chudnutie so švihadlom môže byť zábavné, no hlavne je skutočne účinné. V nasledujúcom článku sa pozrieme práve na to, ako správne cvičiť so švihadlom.
Aďa Knies
8
Keď telo povie stop: Ako si udržať kondíciu počas chrípky bez výčitiek?
Chrípka neznamená koniec formy. Prečítajte si, ako ju zvládnuť, posilniť imunitu a neprísť o kondíciu. Telo počas choroby nepotrebuje výkon, ale rešpe...
Annamária Bilas
0
Kardio cviky na doma: Kilá pôjdu dole jedna radosť!
Kardio cviky na doma sú najlepším spôsobom, ako ušetriť čas a peniaze a ešte pri tom schudnúť nejaké to kilo a vyformovať si postavu. Idete do toho?
Katarína Kačuriková
1
Ranné zlozvyky spôsobujúce priberanie – skoncujte s nimi raz a navždy!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - týchto 5 zlozvykov vás dostane. Prestaňte ich robiť a zbavte sa nadbytočných kíl raz a navždy! Poradíme vám, ako na ...
Lea Drobná
14
Aké cviky na boky sa oplatí skúsiť? Tieto ich posilnia aj zoštíhlia!
Boky majú dôležitú úlohu – závisí od nich mnoho našich pohybov. Aj preto je dôležité poznať cviky na boky, ktoré ich posilnia a zároveň zoštíhlia.
Michaela Bašnáková
2
Total Barre tréning: Unikátny spôsob, ako vyrysovať telo. Milujú ho i modelky
Total Barre tréning je cvičenie, ktoré si zamilovali svetové topmodelky a pomaly sa dostáva do povedomia aj u nás. Prečo by ste ho teda mali vyskúšať?
Radka Vargová
3
The Biggest Loser: Temná stránka reality show o chudnutí odhalená!
Drina, pot a slzy na obrazovke. Ale čo prišlo po šou? The Biggest Loser ukazuje temnú realitu. Prečítajte si, čo hovoria odborníci o extrémnych diétac...
Annamária Bilas
0
Najlepšie cviky na spodné brucho: S ktorými sa zbaviť tuku?
Nečakajte na zázrak! Jednoducho si nájdite čas a energiu na to, aby ste svoj sen o dokonalej postave naplnili. Vyskúšajte aj tieto cviky na spodné bru...
Katarína Kačuriková
5
Najlepšie fitness YouTube kanály, s ktorými si dáš poriadne do tela aj v pohodlí domova!
Kde je vôľa, tam je cesta! A pratí to aj pri cvičení. Ak vám chýba motivácia, tak odporúčame fitness YouTube kanály, s ktorými precvičíte každú časť t...
Katarína Kačuriková
3
Najlepšie cvičenie na ploché bruško: Pár cvikov len pár minút denne!
Skúsili ste už cvičenie na ploché bruško? Ešte nie? Ešte stále máte na bruchu jednú veľkú buchtu, ktorej sa nedokážete zbaviť? Tak je načase niečo spr...
Katarína Kačuriková
1
Praktizovať strečing pred spaním má svoje výhody. Ako na to?
Prečo praktizovať strečing pred spaním? Má mnoho výhod a vyriešiť môže problémy so zaspávaním či nespavosťou. Ako na to?
Michaela Bašnáková
3
