CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Čo treba jesť, aby ste dosiahli pevnejšie pozadie? Táto diéta funguje!
Chcete krajší a pevnejší zadok? Objavte výživový plán, ktorý spolu so správne nastaveným tréningom vytvaruje vaše krivky už do niekoľkých týždňov.
Annamária Bilas
0
Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!
Keď príde na posilňovanie nôh, väčšinou sa nevenujeme jednotlivým častiam nôh, ale nohám ako celku. Ako však zoštíhliť vnútorné stehná?
Michaela Bašnáková
5
Ako sa starať o pleť, keď žiješ aktívne? Tu je tvoja fitness skincare rutina!
Cvičíte pravidelne, ale pleť protestuje? Vyskúšajte overenú skincare rutinu pre športujúce ženy, ktorá ochráni vašu pokožku pred vyrážkami či podrážde...
Annamária Bilas
0
Efektívne a lacné cvičenie so stoličkou: Odteraz už žiadne výhovorky!
Vypátrali sme najjednoduchšie cviky, ktorými si precvičíte celé telo. Toto je najjednoduchšie cvičenie so stoličkou, ktoré môžete praktizovať kdekoľve...
Katarína Kačuriková
2
Kreatín: Skutočná pravda o doplnku, ktorého sa ženy boja
Kreatín dávno nie je len pre kulturistov. Je aj pre bežné ženy, ktoré sa snažia zlepšiť výkon či spáliť tuk bez strachu z pribratia. Zistite o ňom via...
Annamária Bilas
0
Efektívny tréning na nohy bez náčinia: Cvič doma, ušetri za posilku!
Chcete spevniť nohy, no do posilky vás to akosi neláka? Vyskúšajte efektívny tréning na nohy z našej galérie, na ktorý nepotrebujete vôbec žiadne náči...
Michaela Bašnáková
0
Cviky s kettlebell na doma: Pár cvikov a nemusíš vôbec chodiť do posilňovne!
Cviky s kettlebell na formovanie postavy musíte vyskúšať aj doma. Ak sa hanbíte cvičiť v posilňovni, tak prečo to neskúsiť doma pred televízorom?
Katarína Kačuriková
0
6-týždňový tréningový plán do plaviek (6. level): Výzva týždňa a finále!
Posledný týždeň výzvy! Čaká ťa intenzívny full-body tréning, výzva týždňa aj rekapitulácia tvojho pokroku. Gratulujeme – si takmer v cieli!
Nikol Kaštierová
5
Kegelove cviky: Pre koho sú určené a kedy môžu byť nápomocné?
Kegelove cviky sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna. Pre koho sú tieto cviky určené a ako ich správne precvičovať? Zistite o nich všetko dôl...
Nikol Kaštierová
4
6-týždňový tréningový plán do plaviek (5. level): Full body + intenzita
Pokročilý tréningový plán na 5. týždeň zapája celé telo. Intenzita, výdrž a tipy, ako si zlepšiť postoj aj spevniť core. Si pripravená na výzvu?
Nikol Kaštierová
4
6-týždňový tréningový plán do plaviek (4. level): Core + horná polovica tela
Počas štvrtého týždňa výzvy sa sústredíme na spevnenie core a hornej polovice tela. Čaká ťa efektívny plán, užitočné rady a bonusová mini rutina na do...
Nikol Kaštierová
4
Trendy farby do posilky pre rok 2025: Tieto 4 budete milovať!
Hľadáte motiváciu do fitka? Možno ju nájdete v novom sete v jednej z týchto trendy 4 farieb. Inšpirujte sa tipmi, ako vyzerať štýlovo pri každom cviče...
Annamária Bilas
0
Fitness ako životný štýl: Cesta k zdraviu, sile a lepšiemu ja
Objavte, prečo je fitness viac než cvičenie. Zdravie, sila a sebavedomie začínajú pravidelným pohybom a vedomou starostlivosťou o seba.
Alena Čabáková
0
Ako na vyformované ruky do tričiek? Cviky, strava aj sebavedomie v jednom balíčku
Získajte pevnejšie a krajšie ruky do tričiek! Cviky, tipy na výživu, starostlivosť o pokožku a sebavedomie do odhalených rukávov.
Nikol Kaštierová
2
6-týždňový tréningový plán do plaviek (3. level): Viac spaľovania, viac dolných partií
Tretí týždeň tréningu do plaviek aktivuje nohy, zadok a spaľovanie tukov. Kardio, výpady, drepy a výdrž zameraná na efektívne formovanie tela.
Nikol Kaštierová
1
Svaly panvového dna: Prečo a ako ich treba posilňovať?
Svaly panvového dna sú jedni z mála svalov na našom tele, ktoré nevidíme, a tak je len pochopiteľné, že ich dôležitosť akosi zatláčame do úzadia.
Evka Kurčíková
3
6-týždňový tréningový plán do plaviek (2. level): Výdrž a stabilita ako pevný základ
Druhý týždeň tréningu do plaviek posilní výdrž a stabilitu. Získajte rovnováhu, pevnejší core a kontrolu nad pohybom pomocou praktických cvikov a vide...
Nikol Kaštierová
2
3 efektívne cviky na menšie bruško: Toto vás dostane do formy!
Túžite mať plochšie bruško? Vytvorte si každodennú fitness rutinu a vyskúšajte tieto cviky na menšie bruško. S nimi sa vám bude chudnúť oveľa rýchlejš...
Radka Vargová
2
6-týždňový tréningový plán do plaviek (1. level): Aktivácia tela a budovanie návyku
Začnite 6-týždňový tréningový plán a pripravte svoje telo do plaviek! Týždeň 1 aktivuje svaly, buduje návyk a ponúka nenáročné cvičenia pre každého.
Nikol Kaštierová
4
Existuje recept na dlhovekosť? Najstaršia jogínka na svete ho pozná!
Tao Porchon-Lynch, najstaršia učiteľka jogy na svete, prezrádza svoj recept na vitalitu a dlhý život. Inšpirujte sa jej príbehom!
Zuzana Lorenčíková
9
Ako cvičiť efektívne? 10 tipov pre skutočne účinný tréning s výsledkami!
Zistite, ako cvičiť efektívne bez plytvania časom. Praktické rady, ktoré zlepšia techniku, motiváciu a regeneráciu. Ideálne pre začiatočníkov aj pokro...
Nikol Kaštierová
2
Hyrox: Kombinácia behu a sily, ktorá dobýva svet! O čo skutočne ide?
Snažíte sa prísť na to, ako obohatiť váš tréningový plán? Vyskúšajte Hyrox! Nový trend vo svete fitness, ktorý kombinuje beh a funkčný tréning.
Annamária Bilas
0
Jednoduché cviky na ploché bruško a štíhly driek: Zacvičte si doma bez výhovoriek
Získajte pevné bruško a štíhly pás vďaka jednoduchým cvikom, ktoré zvládnete doma. Stačí pár minút denne a výsledky sa čoskoro dostavia!
Nikol Kaštierová
3
Schody ako pomôcka pre krásne nohy a zadok – prečo skúsiť tréning na schodoch?
Schody sú skvelou pomôckou na spevnenie nôh a zadku! Objavte efektívne cviky na tvarovanie postavy, zlepšenie kondície a spálenie kalórií rýchlejšie.
Nikol Kaštierová
9
Tabata vs. HIIT: Aké sú rozdiely a ktoré cvičenie si vybrať?
Tabata aj HIIT sľubujú rýchle výsledky, no nie sú rovnaké. Zistite, ako sa líšia, čo majú spoločné a ako si vybrať tréning, ktorý najviac vyhovuje naj...
Nikol Kaštierová
1
Sedavá smrť: Ako môže kancelárska stolička nenápadne zvyšovať riziko demencie?
Dlhé sedenie môže zvýšiť riziko demencie až o 63 %. Zistite, ako zaradiť viac pohybu do každého dňa a udržať si zdravý mozog aj pri sedavej práci.
Annamária Bilas
0
Najlepšie cviky pre silný chrbát: Ako si vybudovať oporu tela a predísť bolestiam
Posilnite svoj chrbát účinnými cvikmi, ktoré zlepšia držanie tela, zmiernia bolesti a podporia vašu kondíciu. Naučte sa, ako cvičiť správne a efektívn...
Andrea Lukáčová
1
Cvičenie v tehotenstve prináša mnohé benefity. Aké formy pohybu sú najlepšie?
Zistite, ktoré formy cvičenia sú počas tehotenstva najlepšie a ako vám pravidelný pohyb môže pomôcť cítiť sa lepšie a pripraviť sa na pôrod.
Nikol Kaštierová
4
Úspech za každú cenu? Ako hustle culture ničí naše duševné zdravie
Ako môže neustála honba za úspechom a produktivitou viesť k vyhoreniu a poškodeniu duševného zdravia? Naučte sa chrániť pred jej negatívnymi dôsledkam...
Annamária Bilas
0
Najlepšie piesne pri cvičení pre ženy: Tipy, z ktorých si vyberie každá!
Získajte motiváciu na každý tréning! Vyberte si z TOP playlistov pre silový tréning, kardio aj jogu. Hudba, ktorá vás nakopne a udrží v pohybe!
Nikol Kaštierová
2
Joga na chudnutie (4. diel): Na hormonálnu rovnováhu a zníženie stresu pri chudnutí
Objavte, ako joga pomáha zvládať stres, znižovať kortizol a podporiť hormonálnu rovnováhu. Naučte sa relaxačné pozície aj večerné dychové cvičenia.
Nikol Kaštierová
0
Zbohom opuchy, hrb aj vrásky na krku: Tento nenápadný cvik robí zázraky!
Objavte jednoduchý krčný cvik, ktorý pomáha proti opuchom, bolestiam hlavy aj hrbu. Stačí pár minút denne a výsledky uvidíte už za 3 týždne!
Nikol Kaštierová
0
Metóda 6–6–6: Ako mať viac pohybu aj v zaneprázdnenom živote?
Spoznajte metódu 6–6–6: jednoduchý spôsob, ako pridať viac pohybu do každodenného života, zlepšiť si zdravie, spáliť kalórie a cítiť sa lepšie.
Monika Bajlová
0
Joga na chudnutie (3. diel): Ako na spevnenie brušných svalov a aktiváciu stredu tela
Chcete pevnejšie brucho a lepší metabolizmus? Tento diel jógového seriálu vám ukáže, ako aktivovať stred tela, spevniť core a spaľovať efektívnejšie.
Nikol Kaštierová
1
Od pichania v boku po boľavé kolená: Aké sú najčastejšie zdravotné problémy pri cvičení?
Trápi vás bolesť pri cvičení, pichanie v boku či nevysvetliteľná únava? Zistite, ako efektívne môžete tieto problémy vyriešiť a užívať si cvičenie nap...
Annamária Bilas
0
TOP cviky na vnútorné stehná: Daj zbohom roztraseným stehnám!
V dnešnom článku vám prinášame tipy na jednoduché, no účinné cviky na vnútorné stehná. Chcete zapracovať na svojej postave? V tom prípade ich musíte v...
Nikol Kaštierová
5
