CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Proteínové raňajky bez vajec: 6 tipov, ktoré vás zasýtia lepšie
Hľadáte chutné proteínové raňajky bez vajec? Objavte 6 jednoduchých tipov, ktoré vás zasýtia, dodajú potrebnú energiu a oživia váš ranný jedálniček.
Annamária Bilas
0
Jennifer Aniston: 15 minút cvičenia denne, ktoré menia telo aj energiu
Stačí 15 minút cvičenia denne? Jennifer Aniston ukazuje rituál, ktorý zlepšuje energiu, telo aj kondíciu bez extrémov.
Annamária Bilas
0
Proteín pre ženy: 8 mýtov, ktoré ovplyvňujú energiu a hormóny
Koľko proteínu ženy skutočne potrebujú? Objavte 8 mýtov o bielkovinách a zistite, ako ovplyvňujú energiu, hormóny aj únavu počas dňa.
Annamária Bilas
0
Fit raňajky do pár minút: Rýchle recepty, ktoré zasýtia a dodajú energiu
Fit raňajky do pár minút, ktoré zasýtia a dodajú energiu. Objavte rýchle recepty plné bielkovín, vlákniny a tipy, ako jesť lepšie aj v zhone.
Annamária Bilas
0
Spaľovanie kalórií bez cvičenia: Toto robí vaše telo nonstop
Vedeli ste, že spaľovanie kalórií bez cvičenia funguje nonstop? Zistite, čo je NEAT, koľko energie spálite denne a ako podporiť metabolizmus prirodzen...
Annamária Bilas
0
19 potravín s viac bielkovinami ako vajcia: Kompletný sprievodca proteínom pre rok 2026
Vajcia nie sú jediným zdrojom proteínu. Objavte 19 potravín s vyšším obsahom bielkovín a zistite, ako ich zaradiť do každodenného jedálnička.
Annamária Bilas
0
Vakuum na ploché brucho: Cvik, ktorý spevní pás bez brušákov
Vakuum aktivuje hlboké brušné svaly, spevňuje pás a zlepšuje držanie tela. Zistite, ako ho správne cvičiť a kedy uvidíte výsledky.
Annamária Bilas
0
Cvičíte zle a ani o tom neviete: 6 krokov, ktoré vám vrátia energiu bez extrémov
Cítite sa unavená aj napriek cvičeniu? Možno robíte chybu, ktorú robí väčšina ľudí. Objavte 6 krokov, ako mať viac energie bez extrémov a nastaviť si ...
Annamária Bilas
0
Sedíte celý deň pri notebooku? Týchto 5 cvikov môže zachrániť váš chrbát
Pracujete každý deň na notebooku? Týchto 5 jednoduchých cvikov pomáha uvoľniť chrbticu, krk aj stuhnuté svaly. Postačí vám iba pár minút denne!
Annamária Bilas
0
V akom veku je ľudské telo na vrchole výkonnosti? Vedci v tom majú jasno
Nový výskum odhaľuje, kedy naše telo dosahuje fyzický vrchol. Zistite, kedy telo podáva najlepší výkon a ako životný štýl dokáže spomaliť úpadok kondí...
Annamária Bilas
1
Cítiš sa stále unavená? Toto je 10 varovných signálov, že tvoje telo potrebuje viac bielkovín
Mozgová hmla, únava, lámavé nechty? Toto je 10 najčastejších príznakov, že vaše telo prosí o viac bielkovín. Zistite, koľko proteínu naozaj potrebujet...
Annamária Bilas
0
Bolesť bedrového kĺbu pomôže zmierniť cvičenie: 3 ideálne cviky
Zbavte sa bolesti bedrového kĺbu pomocou 3 efektívnych cvikov. Zlepšite pohyblivosť a uvoľnite napätie v oblasti bedier s pravidelným cvičením.
Katarína Kačuriková
5
Prečo skúsiť cvik horolezec? Toto dokáže s telom a so svalmi na bruchu!
Je to jeden z mála cvikov, pri ktorom dáte zabrať svalom na celom tele. No cvik horolezec je predovšetkým ideálny na spevnenie brucha. Ako ho vykonáva...
Katarína Kačuriková
6
Naďa Mezeiová Gajdošíková: Wellness trend sa potom môže stať len ďalšou formou výkonu, ďalším "musím".
Ako dnes ženy vnímajú zdravie, wellness a balans? Úprimný rozhovor s trénerkou Naďou Mezeiovou o psychickej pohode, vzťahu k telu a udržaťeľných návyk...
Annamária Bilas
0
Odborník na výživu Vlado Zlatoš: Výživa nedokáže opraviť život, ktorý nežijeme pravdivo
Je zdravie naozaj len o jedle a pohybe? Rozhovor s Vladom Zlatošom otvára tému pravdy, únavy, ženského prežívania a dôvodov, prečo telo reaguje ako pr...
Annamária Bilas
0
Rôzne druhy planku: Vďaka jednému cviku budeš mať sexy bruško!
Plank patrí medzi najúčinnejšie cviky na stred tela. Objavte druhy planku, správnu techniku, časté chyby a to, ako často ho cvičiť, aby mal skutočný e...
Katarína Kačuriková
9
Pohyb a šport so stómiou: bezpečne, s istotou a bez zbytočných obáv
Život so stómiou nemusí znamenať koniec pohybu. Zistite, aké športy sú vhodné, na čo si dať pozor a ako cvičiť bezpečne po operácii stómie.
PR článok
0
Jednoduché cvičenia na krivú chrbticu – pre uvoľnenie chrbta i lepšie držanie tela
Cvičenia na krivú chrbticu pomáhajú zmierniť bolesť chrbta, zlepšiť držanie tela a uvoľniť svaly preťažené sedením. Stačí pár minút denne a technika.
Lucia Hausknechtová
4
Cviky na sexi chrbát – pre krásnu siluetu a sebavedomý postoj!
Sexi chrbát nie je len o svaloch, ale aj o líniách a postoji. Objavte cviky pre ženy, ktoré spevnia postavu, zlepšia držanie tela a zvýšia sebavedomie...
Nikol Kaštierová
2
Hip thrust – najlepší cvik na krásny a pevný zadok? Tento pohyb ho formuje!
Prečo hip thrust sám o sebe nestačí? Pozrite sa na tréning zadku z komplexnejšieho pohľadu, ktorý spája silu, stabilitu a prirodzený tvar ženských kri...
Annamária Bilas
0
Beh vonku alebo na páse? Takto spáliš kalórie aj v mrazoch!
Pás alebo beh v mraze? Poradíme, ako si v zime udržať kondíciu, spaľovať kalórie a cítiť sa dobre aj mimo sezóny. Mráz nemusí znamenať koniec pohybu.
Annamária Bilas
0
Eva Kurčíková z Mama System: Toto je najväčšia chyba, kvôli ktorej ženy po pôrode nechudnú
Prečo chudnutie po pôrode nejde podľa plánu? Eva Kurčíková z Mama System odhaľuje najčastejšiu chybu nových mám a vysvetľuje, čo telo naozaj potrebuje...
Annamária Bilas
0
Cvičíš a pleť sa ti zhoršuje? Toto sú dôvody, o ktorých sa takmer nehovorí
Cvičenie nemusí pleti vždy prospievať. Prečo sa objavujú vyrážky, začervenanie či únava pokožky pri tréningu a kedy je zhoršená pleť signálom preťažen...
Nikol Kaštierová
0
Fitness klamstvá, ktorým ženy veria už roky: Na týchto osem už v roku 2026 konečne zabudni!
Myslíte si, že bez bolesti, každodenného tréningu a 10 000 krokov to nemá zmysel? Pozrite sa na najčastejšie fitness mýty a zistite, čo funguje lepšie...
Annamária Bilas
0
Prečo niektoré ženy zažívajú orgazmus pri cvičení? Fenomén, o ktorom sme dlho mlčali
Čo je coregasmus a prečo ho niektoré ženy zažívajú pri cvičení? Prečítajte si o fenoméne, ktorý spája fyziológiu, nervový systém a ženské zdravie.
Annamária Bilas
0
Žiadna káva, žiadny tréning: Tento ranný zvyk prebudí telo aj hlavu už za 60 sekúnd
Budík, mobil a káva už nestačia. Objavte jednoduchý ranný rituál, ktorý aktivuje nervový systém a pomôže ženám cítiť sa pokojnejšie po celý deň.
Annamária Bilas
0
Schudnite podľa znamenia: Prečo univerzálne diéty nefungujú? (1. časť - Baran, Býk, Blíženci, Rak)
Každé znamenie chudne inak. Pozrite sa, ako by mali jesť a cvičiť Baran, Býk, Blíženci a Rak, aby chudnutie konečne fungovalo.
Alena Čabáková
6
Návod, ako dodržať novoročné predsavzatia: Ale tento raz NAOZAJ!
Po novom roku často nabehneme na režim zmeny. Či už je to zmena postavy alebo návykov, my vám poradíme, ako dodržať novoročné predsavzatia. A NAOZAJ!
Michaela Bašnáková
10
Žiadne extrémy, žiadne diéty: Erika Barkolová ukázala, ako si vybudovala formu
Ako sa udržiava vo forme Erika Barkolová? Kombinácia pohybu, prerušovaného pôstu a mentálnej odolnosti ukazuje cestu k udržateľným výsledkom.
Annamária Bilas
2
Zabudnite na beh: Chôdza do kopca je tajná zbraň spaľovania tukov!
Chôdza do kopca poráža beh v spaľovaní tukov! Prečítajte si, prečo je tento pohyb najšetrnejší a zároveň najúčinnejší pre vaše telo.
Annamária Bilas
0
Nedostatok pohybu: Ako vplýva na naše telo a čo môže spôsobiť?
Nedostatok pohybu sa môže podpísať pod celý rad zdravotných problémov. V nasledujúcom článku vám povieme, čo môže nastať, ak telo pravidelne nerozhýbe...
Nikol Kaštierová
7
Chôdza, ktorá mení život? 6-6-6 metóda sľubuje energiu, štíhlejšie telo aj pokoj v hlave
Nový trend 6-6-6 walking spája efektivitu a duševnú pohodu. Prečítaj si, prečo stačí 60 minút chôdze denne a čo o tomto rituáli tvrdia vedci aj tréner...
Annamária Bilas
1
Učiteľka jogy Denisa Šiška: Autenticita nevzniká prispôsobením sa svetu, ale nájdením vlastného JA
Učiteľka jogy a mama Denisa Šiška úprimne o tom, že spiritualita začína v každodennom živote. Prečítajte si rozhovor o sile, ktorú v sebe nosí každá ž...
Annamária Bilas
0
Jennifer Aniston odhalila skutočný elixír mladosti: Zabudni na krémy, toto je kľúč!
V 56 rokoch má Jennifer Aniston jasnú odpoveď na to, čo rozhoduje o mladom tele. Objavte, čo je podľa výskumov kľúčom k dlhovekosti, vitalite aj hormó...
Annamária Bilas
0
Joga je OUT? Pravda o miznúcom trende a o tom, prečo sa mení náš vzťah k pohybu
Wellness svet sa rýchlo mení a joga už nie je prvou voľbou. Prečítajte si, čo stojí za jej ústupom a prečo teraz zase dominuje pilates či silový tréni...
Annamária Bilas
0
Trénerka Viktória Vajdová: Keď klient cíti úzkosť z tréningu a vinu po jedle, nejde už o zdravie
Ako nájsť zdravý balans medzi stravou, pohybom a psychikou? Trénerka Viktória Vajdová hovorí o udržateľnom pohybe, vzťahu k telu aj zdravých návykoch.
Annamária Bilas
0
