CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Keď telo povie stop: Ako si udržať kondíciu počas chrípky bez výčitiek?
Chrípka neznamená koniec formy. Prečítajte si, ako ju zvládnuť, posilniť imunitu a neprísť o kondíciu. Telo počas choroby nepotrebuje výkon, ale rešpe...
Annamária Bilas
0
Kardio cviky na doma: Kilá pôjdu dole jedna radosť!
Kardio cviky na doma sú najlepším spôsobom, ako ušetriť čas a peniaze a ešte pri tom schudnúť nejaké to kilo a vyformovať si postavu. Idete do toho?
Katarína Kačuriková
1
Ranné zlozvyky spôsobujúce priberanie – skoncujte s nimi raz a navždy!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - týchto 5 zlozvykov vás dostane. Prestaňte ich robiť a zbavte sa nadbytočných kíl raz a navždy! Poradíme vám, ako na ...
Lea Drobná
16
Aké cviky na boky sa oplatí skúsiť? Tieto ich posilnia aj zoštíhlia!
Boky majú dôležitú úlohu – závisí od nich mnoho našich pohybov. Aj preto je dôležité poznať cviky na boky, ktoré ich posilnia a zároveň zoštíhlia.
Michaela Bašnáková
2
Total Barre tréning: Unikátny spôsob, ako vyrysovať telo. Milujú ho i modelky
Total Barre tréning je cvičenie, ktoré si zamilovali svetové topmodelky a pomaly sa dostáva do povedomia aj u nás. Prečo by ste ho teda mali vyskúšať?
Radka Vargová
3
The Biggest Loser: Temná stránka reality show o chudnutí odhalená!
Drina, pot a slzy na obrazovke. Ale čo prišlo po šou? The Biggest Loser ukazuje temnú realitu. Prečítajte si, čo hovoria odborníci o extrémnych diétac...
Annamária Bilas
0
Reklama
Najlepšie cviky na spodné brucho: S ktorými sa zbaviť tuku?
Nečakajte na zázrak! Jednoducho si nájdite čas a energiu na to, aby ste svoj sen o dokonalej postave naplnili. Vyskúšajte aj tieto cviky na spodné bru...
Katarína Kačuriková
5
Najlepšie fitness YouTube kanály, s ktorými si dáš poriadne do tela aj v pohodlí domova!
Kde je vôľa, tam je cesta! A pratí to aj pri cvičení. Ak vám chýba motivácia, tak odporúčame fitness YouTube kanály, s ktorými precvičíte každú časť t...
Katarína Kačuriková
3
Najlepšie cvičenie na ploché bruško: Pár cvikov len pár minút denne!
Skúsili ste už cvičenie na ploché bruško? Ešte nie? Ešte stále máte na bruchu jednú veľkú buchtu, ktorej sa nedokážete zbaviť? Tak je načase niečo spr...
Katarína Kačuriková
1
Praktizovať strečing pred spaním má svoje výhody. Ako na to?
Prečo praktizovať strečing pred spaním? Má mnoho výhod a vyriešiť môže problémy so zaspávaním či nespavosťou. Ako na to?
Michaela Bašnáková
3
Problémy so zaspávaním? Predspánková joga môže byť riešením
Problémy so zaspávaním poznajú mnohí z nás. V mnohých prípadoch však netreba hltať tabletky, ale skôr niečo zmeniť. Predspánková joga vám môže pomôcť!
Michaela Bašnáková
5
15-minútový domáci HIIT workout bez skákania: Susedia sa sťažovať nebudú
Niektoré cviky, hlavne zamerané na spaľovanie kalórii, môžu byť hlučné. No tento domáci HIIT workout je ich opakom - susedia sa na hluk sťažovať nebu...
Katarína Kačuriková
3
Najlepší kardio tréning do obývačky: Zvládneš ho aj bez náradia!
Ako rozprúdiť krv v pohodlí domova? Najlepší kardio tréning, ktorý zvládneš pokojne aj z obývačky je ten, na ktorý potrebuješ len vlastné telo!
Michaela Bašnáková
1
Prečo by ženy po 40-tke mali zdvíhať činky? Tieto dôvody presvedčia každú!
Zistite, prečo je silový tréning po 40-tke kľúčom k zdraviu, mladosti a vitalite. Činky prinášajú benefity pre svaly, kosti, hormóny aj psychiku.
Nikol Kaštierová
0
Dokonalá a pritom fit: Čo si zbaliť do fitka? Toto je 7 must haves pre ženy!
Čo si zbaliť do fitka, aby vám nič nechýbalo a užili ste si cvičenie naplno? Od úplných základov až po kozmetiku, tu sú must haves do fitka pre ženy!
Michaela Bašnáková
4
Reklama
Čo jesť pred behom? Tieto 4 potraviny vás podržia!
Objavte 4 potraviny, ktoré vám dodajú energiu pred behom. Zistite, čo jesť, aby ste bežali bez únavy a s lepším výkonom. Praktické tipy pre každého be...
Annamária Bilas
2
Cviky s gumou na posilnenie celého tela: Pár minút denne a tuk je preč!
Cviky s gumou by mali vyskúšať úplne všetci tí, ktorí sa snažia posilniť svoje svaly a zároveň spevniť svoje telo. Ste to vy? Tak vyskúšajte tieto cvi...
Katarína Kačuriková
1
Jednoduché domáce cviky na prsia pre ženy: Predíď ich ovisaniu!
Aj vy túžite po pekný pevných prsiach, ktoré nie sú vyťahané až po zem? Tak skúste cviky na prsia pre ženy, ktoré vám pomôžu!
Katarína Kačuriková
2
Jednoduché a hlavne účinné cviky s činkami: Posilnia triceps, biceps a iný ceps
Skúšali ste už fitloptu, posilňovaciu gumu, kettlebell, cviky so stoličkou? A čo tak skúsiť cviky s činkami, ktoré vám pomôžu spevniť ochabnuté svalst...
Katarína Kačuriková
3
Pre koho sú vhodné drepy s odporovou gumou? Povieme ti, ako na ne
Zdá sa, že expander už vlastní takmer každý. Ako na drepy s odporovou gumou a pre koho sú vlastne vhodné?
Alena Čabáková
3
Žihľavka z pohybu: Čo robiť, keď telo reaguje na šport alergiou?
Svrbí vás pokožka po športe alebo sa vám objavujú vyrážky? Môže ísť o fyzikálnu žihľavku. Naučte sa, čo ju spôsobuje a ako si šport opäť užívať.
Annamária Bilas
0
Účinné a hlavne jednoduché cviky pre ženy: Všetko pre krásnu postavu!
Cvičenia sa vôbec nemusíte báť! Je to jediný spôsob, ako si vyformovať postavu a spevniť svaly. Vyskúšajte preto jednoduché cviky pre ženy, ktoré fung...
Katarína Kačuriková
3
Prečo je japonská chôdza účinnejším pohybom než 10 000 krokov denne?
Hľadáte pohyb, ktorý nezaťaží kĺby, zlepší metabolizmus a zníži stres? Japonská chôdza, ktorú milujú aj odborníci, je šetrná a vhodná pre začiatočníko...
Annamária Bilas
0
4 cviky na tuk v podpazuší a na chrbte: Stačí 5 minút denne
Zbavte sa tuku v oblasti chrbta a podpazušia pomocou 4 účinných cvikov, ktoré zaberú len 5 minút denne. Jednoduché, rýchle a efektívne riešenie.
Martina Berešová
10
Jogová pozícia, ktorá nahradí 100 brušákov a zníži stres: Ako na to?
Objavte silu boat pose: jogovej pozície, ktorá spevní stred tela, zníži stres a nahradí až 100 brušákov. Naučte sa, ako na to jednoducho v pohodlí dom...
Annamária Bilas
0
Clear proteín: Pre toto mení pravidlá hry v dopĺňaní bielkovín
Objavte nový trend vo svete výživy! Ľahký, svieži a ideálny aj pre citlivé žalúdky. Prečítajte si všetko, čo potrebujete vedieť o čírom proteíne.
Annamária Bilas
0
TOP joga videá, ktoré ti kompletne vyformujú postavu
Aj vás láka začať s jogou, no nemáte čas alebo chuť chodiť niekde do štúdia? Najlepšie joga videa vás chytia za srdce a dostanú vás do dobrej kondičky...
Michaela Bašnáková
4
Cviky s fitloptou: Zopár cvikov a tvoj sen o dokonalej postave sa naplní
Cviky s fitloptou vám dopomôžu nielenže ku krajšej postave, ale vám tiež pomôžu zmierniť bolesť chrbta. Ako na to? Inšpirujte sa niekoľkými cvikmi
Katarína Kačuriková
4
Čo treba jesť, aby ste dosiahli pevnejšie pozadie? Táto diéta funguje!
Chcete krajší a pevnejší zadok? Objavte výživový plán, ktorý spolu so správne nastaveným tréningom vytvaruje vaše krivky už do niekoľkých týždňov.
Annamária Bilas
0
Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!
Keď príde na posilňovanie nôh, väčšinou sa nevenujeme jednotlivým častiam nôh, ale nohám ako celku. Ako však zoštíhliť vnútorné stehná?
Michaela Bašnáková
5
Ako sa starať o pleť, keď žiješ aktívne? Tu je tvoja fitness skincare rutina!
Cvičíte pravidelne, ale pleť protestuje? Vyskúšajte overenú skincare rutinu pre športujúce ženy, ktorá ochráni vašu pokožku pred vyrážkami či podrážde...
Annamária Bilas
0
Efektívne a lacné cvičenie so stoličkou: Odteraz už žiadne výhovorky!
Vypátrali sme najjednoduchšie cviky, ktorými si precvičíte celé telo. Toto je najjednoduchšie cvičenie so stoličkou, ktoré môžete praktizovať kdekoľve...
Katarína Kačuriková
2
Kreatín: Skutočná pravda o doplnku, ktorého sa ženy boja
Kreatín dávno nie je len pre kulturistov. Je aj pre bežné ženy, ktoré sa snažia zlepšiť výkon či spáliť tuk bez strachu z pribratia. Zistite o ňom via...
Annamária Bilas
0
Efektívny tréning na nohy bez náčinia: Cvič doma, ušetri za posilku!
Chcete spevniť nohy, no do posilky vás to akosi neláka? Vyskúšajte efektívny tréning na nohy z našej galérie, na ktorý nepotrebujete vôbec žiadne náči...
Michaela Bašnáková
0
Cviky s kettlebell na doma: Pár cvikov a nemusíš vôbec chodiť do posilňovne!
Cviky s kettlebell na formovanie postavy musíte vyskúšať aj doma. Ak sa hanbíte cvičiť v posilňovni, tak prečo to neskúsiť doma pred televízorom?
Katarína Kačuriková
0
6-týždňový tréningový plán do plaviek (6. level): Výzva týždňa a finále!
Posledný týždeň výzvy! Čaká ťa intenzívny full-body tréning, výzva týždňa aj rekapitulácia tvojho pokroku. Gratulujeme – si takmer v cieli!
Nikol Kaštierová
5
