CHUDNUTIE
Objavte overené metódy chudnutia s KAMzaKRASOU. Nájdite inšpiráciu pre zdravé stravovanie, efektívne cvičenie a udržateľný životný štýl. Dosiahnite a udržte si svoju ideálnu váhu prirodzeným spôsobom.
Ako cvičiť efektívne? 10 tipov pre skutočne účinný tréning s výsledkami!
Zistite, ako cvičiť efektívne bez plytvania časom. Praktické rady, ktoré zlepšia techniku, motiváciu a regeneráciu. Ideálne pre začiatočníkov aj pokro...
Nikol Kaštierová
2
Jednoduché cviky na ploché bruško a štíhly driek: Zacvičte si doma bez výhovoriek
Získajte pevné bruško a štíhly pás vďaka jednoduchým cvikom, ktoré zvládnete doma. Stačí pár minút denne a výsledky sa čoskoro dostavia!
Nikol Kaštierová
2
Schody ako pomôcka pre krásne nohy a zadok – prečo skúsiť tréning na schodoch?
Schody sú skvelou pomôckou na spevnenie nôh a zadku! Objavte efektívne cviky na tvarovanie postavy, zlepšenie kondície a spálenie kalórií rýchlejšie.
Nikol Kaštierová
9
Koľko kalórií majú rôzne časti kuracieho mäsa? Sú prsia skutočne najmenej kalorické?
Zistite, koľko kalórií, tuku a bielkovín obsahujú rôzne časti kuracieho mäsa a prečo záleží na tom, či ho jete s kožou alebo bez nej.
Nikol Kaštierová
0
Tabata vs. HIIT: Aké sú rozdiely a ktoré cvičenie si vybrať?
Tabata aj HIIT sľubujú rýchle výsledky, no nie sú rovnaké. Zistite, ako sa líšia, čo majú spoločné a ako si vybrať tréning, ktorý najviac vyhovuje naj...
Nikol Kaštierová
1
Cvičenie v tehotenstve prináša mnohé benefity. Aké formy pohybu sú najlepšie?
Zistite, ktoré formy cvičenia sú počas tehotenstva najlepšie a ako vám pravidelný pohyb môže pomôcť cítiť sa lepšie a pripraviť sa na pôrod.
Nikol Kaštierová
2
Diéta 90-30-50 je hitom internetu! Čo to je, ako funguje a pre koho je vhodná?
Zistite, ako diéta 90-30-50 využíva rovnováhu makroživín pre lepšie trávenie, energiu a chudnutie – bez extrémov, hladovania či prísnych zákazov.
Monika Bajlová
0
Joga na chudnutie (4. diel): Na hormonálnu rovnováhu a zníženie stresu pri chudnutí
Objavte, ako joga pomáha zvládať stres, znižovať kortizol a podporiť hormonálnu rovnováhu. Naučte sa relaxačné pozície aj večerné dychové cvičenia.
Nikol Kaštierová
0
Nie je hnedý cukor ako hnedý cukor: Nenechaj sa pomýliť!
Aj ty používaš radšej hnedý cukor, než ten biely? A vieš o tom, že nie každý hnedý cukor je zároveň aj trstinový? Netreba sa preto nechať pomýliť!
Ivana Riljaková
5
Chudnutie s Ozempicom: Rýchla cesta k štíhlosti alebo slepá ulička?
Ozempic a chudnutie: Zázrak alebo nebezpečný trend? Sľubuje rýchle chudnutie, ale aké sú jeho skutočné riziká? Prečítajte si viac o jeho účinkoch.
Annamária Bilas
0
Joga na chudnutie (3. diel): Ako na spevnenie brušných svalov a aktiváciu stredu tela
Chcete pevnejšie brucho a lepší metabolizmus? Tento diel jógového seriálu vám ukáže, ako aktivovať stred tela, spevniť core a spaľovať efektívnejšie.
Nikol Kaštierová
1
TOP cviky na vnútorné stehná: Daj zbohom roztraseným stehnám!
V dnešnom článku vám prinášame tipy na jednoduché, no účinné cviky na vnútorné stehná. Chcete zapracovať na svojej postave? V tom prípade ich musíte v...
Nikol Kaštierová
5
Sú dôležitejšie bielkoviny alebo vláknina? Táto odpoveď ťa prekvapí!
Sú dôležitejšie bielkoviny alebo vláknina? Pozrite si prehľad najlepších zdrojov a zistite, ako môžu zmeniť vaše trávenie, energiu aj náladu.
Annamária Bilas
0
Plank: Silnejšie telo, lepšia rovnováha, menej stresu
Plank je efektívne cvičenie na spevnenie tela, zlepšenie kondície a držania tela. Naučte sa správnu techniku a využite jeho výhody naplno!
Alena Čabáková
1
Ako ochutiť vodu bez zbytočných kalórií navyše?
Objav zdravé spôsoby, ako ochutiť vodu bez kalórií. Ovocie, bylinky či ľadové triky ti pomôžu piť viac a s chuťou – bez výčitiek!
Alena Čabáková
6
Skvelé cviky na vonkajšie stehná: Skrášli svoje nohy správnymi cvikmi
V nasledujúcom článku vám prinášame účinné cviky na vonkajšie stehná, ktoré zvládne doma každý. A aký bude výsledok snahy? Získate predsa nádherné noh...
Nikol Kaštierová
3
Najlepšie výzvy na chudnutie a spevnenie postavy za 30 dní
Zmeňte svoje telo za 30 dní! Objavte výzvy na chudnutie, pevné brucho a krajšiu postavu – bez drahého fitka a s jasným denným plánom.
Lucia Hausknechtová
2
Účinné cviky na lýtka: Osvoj si ich a teš sa z neodolateľných nôh!
Krásne nohy sú snom každej z nás. Ale nie každej boli nadelené. Preto vás naučíme účinné cviky na lýtka, vďaka ktorým budú vaše nohy neodolateľné a se...
Nikol Kaštierová
2
Joga na chudnutie (2. diel): Ako na spaľovanie tukov a silnejšie telo s power jogou?
Power joga je účinná cesta k štíhlejšej postave. Zistite, ako funguje a vyskúšajte si 25-minútovú zostavu na spaľovanie a spevnenie tela.
Nikol Kaštierová
0
Skákanie na trampolínach – nielen zábava, ale aj cvičenie pre zdravie a krásnu postavu
Skákanie na trampolíne do hudby je jeden z najúčinnejších spôsobov ako môžete vyformovať postavu a zbaviť sa nadbytočných kíl. Viete ako na to?
Lucia Hausknechtová
3
Poznáte najlepšie polievky na chudnutie? My vám ponúkame TOP 15 tipov!
TOP 15 receptov na polievky na chudnutie! Objavte diétne, chutné a nízkokalorické polievky, ktoré vás zasýtia a pomôžu vám schudnúť. Vyskúšajte tieto!
Silvia Karasová
6
Medvedí cesnak v kuchyni – recepty na šatôčky, pesto, koláč i cestoviny
Objavte najlepšie recepty z medvedieho cesnaku – od polievok a pest až po koláče a nátierky. Zdravé, chutné a ideálne na jarnú sezónu!
Lucia Hausknechtová
8
Joga na chudnutie (1. diel): Ako začať s jogou na chudnutie, čo funguje a prečo?
Zisti, ako joga pomáha pri chudnutí, aké štýly fungujú najlepšie a zacvič si s nami jednoduchú 30-minútovú zostavu pre začiatočníkov.
Nikol Kaštierová
0
7 trikov pre ploché bruško za 7 dní! Skutočne to funguje?
Získaj ploché bruško za 7 dní! Vyskúšaj 7 účinných tipov, ktoré fungujú – strava, pohyb aj triky na okamžitý efekt. Začni ešte dnes!
Alena Čabáková
1
Najlepšie cviky s vlastnou váhou: Ako si vybudovať svaly bez fitka?
Chcete si vybudovať svaly bez činiek? Objav najlepšie cviky s vlastnou váhou a zlepši svoju kondíciu kdekoľvek a kedykoľvek!
Annamária Bilas
10
Výhody kruhového tréningu, ktoré vás presvedčia začať už dnes
Zistite, aké výhody prináša kruhový tréning. Zlepší vašu kondíciu, posilní celé telo a ušetrí čas. Efektívne cvičenie vhodné pre každého!
Lucia Hausknechtová
3
Nebojte sa cvičenia vo dvojici. Aké má hlavné benefity a ako na to?
Motivovať sa pravidelne k cvičeniu je pre mnohých ľudí neprekonateľná prekážka. Ak si však nájdete svojho športového parťáka, cvičenie vám pôjde ľahši...
Lucia Hausknechtová
5
Cviky na doma s gumou, závažím a blackroll-om: Dosiahni lepšie výsledky!
Existuje veľa rôznych pomôcok, ktoré môžete využiť pri cvičení a zvýšiť tak efektívnosť cvičenia. Cviky na doma s gumou i závažím sa oplatí vyskúšať!
Nikol Kaštierová
2
Prvýkrát vo fitness centre? Jednoduchý sprievodca pre začiatočníkov!
Ak ste sa rozhodli začať aktívne cvičiť s posilňovacími strojmi, tu je niekoľko rád, ktoré vám pred prvou návštevou fitness centra môžu pomôcť.
Lucia Hausknechtová
3
Carnivore diéta: Ako funguje a pre koho môže byť prínosná? Môže mať riziká?
Objavte, čo je carnivore diéta, aké má výhody a riziká. Je to cesta ku zdraviu alebo nebezpečný experiment? Všetko, čo potrebujete vedieť.
Denisa Neupauerová
0
Keď sa zdravý životný štýl stáva toxickým: Spoznaj limity wellness core
Zdravý životný štýl sa môže ľahko zmeniť na toxickú obsesívnu rutinu. Ako rozpoznať, kedy to preháňate, a ako sa tomu vyhnúť?
Annamária Bilas
0
Cvičenie po pôrode: Kedy začať a ako správne cvičiť?
Zlepšite kondíciu a spevnite si postavu po pôrode. Zistite, kedy a ako začať cvičiť bezpečne a efektívne, a ako sa zbaviť diastázy. či kíl naviac.
Evka Kurčíková
1
Top 6 bylín a korenín na chudnutie – prírodná cesta k štíhlej postave
Od zeleného čaju až po chilli. Zistite, ako tieto koreniny a byliny môžu urýchliť metabolizmus, potlačiť chuť do jedla a podporiť vaše úsilie chudnúť.
Aneta Zubová
0
Zemiakové dobroty, z ktorých sa nepriberá – tieto recepty musíš skúsiť!
Chutné zemiakové recepty, ktoré si môžeš dopriať bez výčitiek! Vyskúšaj zdravé zapekané zemiaky, domáce hranolky, placky či krémovú polievku.
Lucia Hausknechtová
15
Maximálna denná dávka kalórií: Koľko môžeš denne jesť a nepriberieš?
Každý z nás premýšľa nad tým, ako schudnúť čo najrýchlejšie a bez akejkoľvek námahy. Odpoveďou pre vás môže byť povolená denná dávka kalórií. Ako ju v...
Katarína Kačuriková
8
Rastlinné mlieka môžu klamať. Myslíš, že je ovsené mlieko zdravé?
Alternatív živočíšneho mlieka je na trhu naozaj veľa. Rastlinné mlieka sa tešia veľkej popularite ale je ovsené mlieko zdravé? Pravdu sa dozviete tu.
Michaela Bašnáková
9
