CHUDNUTIE
Objavte overené metódy chudnutia s KAMzaKRASOU. Nájdite inšpiráciu pre zdravé stravovanie, efektívne cvičenie a udržateľný životný štýl. Dosiahnite a udržte si svoju ideálnu váhu prirodzeným spôsobom.
Efektívny tréning na nohy bez náčinia: Cvič doma, ušetri za posilku!
Chcete spevniť nohy, no do posilky vás to akosi neláka? Vyskúšajte efektívny tréning na nohy z našej galérie, na ktorý nepotrebujete vôbec žiadne náči...
Michaela Bašnáková
0
Cviky s kettlebell na doma: Pár cvikov a nemusíš vôbec chodiť do posilňovne!
Cviky s kettlebell na formovanie postavy musíte vyskúšať aj doma. Ak sa hanbíte cvičiť v posilňovni, tak prečo to neskúsiť doma pred televízorom?
Katarína Kačuriková
0
6-týždňový tréningový plán do plaviek (6. level): Výzva týždňa a finále!
Posledný týždeň výzvy! Čaká ťa intenzívny full-body tréning, výzva týždňa aj rekapitulácia tvojho pokroku. Gratulujeme – si takmer v cieli!
Nikol Kaštierová
5
6-týždňový tréningový plán do plaviek (5. level): Full body + intenzita
Pokročilý tréningový plán na 5. týždeň zapája celé telo. Intenzita, výdrž a tipy, ako si zlepšiť postoj aj spevniť core. Si pripravená na výzvu?
Nikol Kaštierová
4
5 mýtov o výžive, ktorým už môžeme konečne prestať veriť
Chcete mať jasno v tom, čo je skutočne nezdravé a čo len mýtus? Toto je 5 najrozšírenejších klamstiev o strave. Pečivo, tuk ani cukor nie sú nepriatel...
Annamária Bilas
0
6-týždňový tréningový plán do plaviek (4. level): Core + horná polovica tela
Počas štvrtého týždňa výzvy sa sústredíme na spevnenie core a hornej polovice tela. Čaká ťa efektívny plán, užitočné rady a bonusová mini rutina na do...
Nikol Kaštierová
4
Kilá pôjdu ihneď dole! Povieme ti, čo poslúži ako náhrada cestovín
Aj vy milujete cestoviny, no nemôžete si ich dopriať toľko, koľko by ste skutočne chceli? Povieme vám, čo vám poslúži ako zdravá náhrada cestovín!
Michaela Bašnáková
12
Fitness ako životný štýl: Cesta k zdraviu, sile a lepšiemu ja
Objavte, prečo je fitness viac než cvičenie. Zdravie, sila a sebavedomie začínajú pravidelným pohybom a vedomou starostlivosťou o seba.
Alena Čabáková
0
Ako na vyformované ruky do tričiek? Cviky, strava aj sebavedomie v jednom balíčku
Získajte pevnejšie a krajšie ruky do tričiek! Cviky, tipy na výživu, starostlivosť o pokožku a sebavedomie do odhalených rukávov.
Nikol Kaštierová
2
Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?
Jedni tvrdia rozhodne áno, druhí určite nie, tretí áno, ale.. Pitie teplej vody nalačno sa stalo kontroverznou témou, z ktorej sme zmätené. Aká je ted...
Ivana Riljaková
21
6-týždňový tréningový plán do plaviek (3. level): Viac spaľovania, viac dolných partií
Tretí týždeň tréningu do plaviek aktivuje nohy, zadok a spaľovanie tukov. Kardio, výpady, drepy a výdrž zameraná na efektívne formovanie tela.
Nikol Kaštierová
1
Chceš byť krásna a zdravá ako celebrity? Tieto známe tváre nedajú dopustiť na vegánsku stravu!
Celebritní vegáni. Nejedia mäso a ani produkty zo zvierat. Otvorene hovoria o blahodárnych účinkoch vegánstva. Vegánska strava je ich životným štýlom.
Lea Drobná
7
Ovocný cukor: Ktoré ovocie má veľa cukru a ktoré si môžete dopriať bez výčitiek?
Zistite, ktoré ovocie obsahuje najviac cukru a ktoré najmenej. Prehľad podľa cieľa – na chudnutie, imunitu aj energiu. Nech vás ovocie neprekvapí!
Nikol Kaštierová
11
6-týždňový tréningový plán do plaviek (2. level): Výdrž a stabilita ako pevný základ
Druhý týždeň tréningu do plaviek posilní výdrž a stabilitu. Získajte rovnováhu, pevnejší core a kontrolu nad pohybom pomocou praktických cvikov a vide...
Nikol Kaštierová
2
3 efektívne cviky na menšie bruško: Toto vás dostane do formy!
Túžite mať plochšie bruško? Vytvorte si každodennú fitness rutinu a vyskúšajte tieto cviky na menšie bruško. S nimi sa vám bude chudnúť oveľa rýchlejš...
Radka Vargová
2
6-týždňový tréningový plán do plaviek (1. level): Aktivácia tela a budovanie návyku
Začnite 6-týždňový tréningový plán a pripravte svoje telo do plaviek! Týždeň 1 aktivuje svaly, buduje návyk a ponúka nenáročné cvičenia pre každého.
Nikol Kaštierová
4
Zadržiavanie vody v tele: Ako sa prejavuje a ako tomu zabrániť?
Zadržiavanie vody v tele ľahko spozorujete a pomerne ľahko mu aj predídete. Prečítajte si zopár účinných tipov, ako na odvodnenie organizmu!
Nikol Kaštierová
7
Čo sa stane, keď prestaneme jesť cukor? Tu je 7 pozitívnych účinkov
Aké škodlivé účinky môže mať cukor? A čo sa stane, ak ho prestaneme konzumovať? Zistite viac o výhodách eliminácie bieleho cukru.
Silvia Karasová
9
Ako cvičiť efektívne? 10 tipov pre skutočne účinný tréning s výsledkami!
Zistite, ako cvičiť efektívne bez plytvania časom. Praktické rady, ktoré zlepšia techniku, motiváciu a regeneráciu. Ideálne pre začiatočníkov aj pokro...
Nikol Kaštierová
2
Jednoduché cviky na ploché bruško a štíhly driek: Zacvičte si doma bez výhovoriek
Získajte pevné bruško a štíhly pás vďaka jednoduchým cvikom, ktoré zvládnete doma. Stačí pár minút denne a výsledky sa čoskoro dostavia!
Nikol Kaštierová
3
Schody ako pomôcka pre krásne nohy a zadok – prečo skúsiť tréning na schodoch?
Schody sú skvelou pomôckou na spevnenie nôh a zadku! Objavte efektívne cviky na tvarovanie postavy, zlepšenie kondície a spálenie kalórií rýchlejšie.
Nikol Kaštierová
9
Koľko kalórií majú rôzne časti kuracieho mäsa? Sú prsia skutočne najmenej kalorické?
Zistite, koľko kalórií, tuku a bielkovín obsahujú rôzne časti kuracieho mäsa a prečo záleží na tom, či ho jete s kožou alebo bez nej.
Nikol Kaštierová
0
Tabata vs. HIIT: Aké sú rozdiely a ktoré cvičenie si vybrať?
Tabata aj HIIT sľubujú rýchle výsledky, no nie sú rovnaké. Zistite, ako sa líšia, čo majú spoločné a ako si vybrať tréning, ktorý najviac vyhovuje naj...
Nikol Kaštierová
1
Cvičenie v tehotenstve prináša mnohé benefity. Aké formy pohybu sú najlepšie?
Zistite, ktoré formy cvičenia sú počas tehotenstva najlepšie a ako vám pravidelný pohyb môže pomôcť cítiť sa lepšie a pripraviť sa na pôrod.
Nikol Kaštierová
4
Diéta 90-30-50 je hitom internetu! Čo to je, ako funguje a pre koho je vhodná?
Zistite, ako diéta 90-30-50 využíva rovnováhu makroživín pre lepšie trávenie, energiu a chudnutie – bez extrémov, hladovania či prísnych zákazov.
Monika Bajlová
0
Joga na chudnutie (4. diel): Na hormonálnu rovnováhu a zníženie stresu pri chudnutí
Objavte, ako joga pomáha zvládať stres, znižovať kortizol a podporiť hormonálnu rovnováhu. Naučte sa relaxačné pozície aj večerné dychové cvičenia.
Nikol Kaštierová
0
Nie je hnedý cukor ako hnedý cukor: Nenechaj sa pomýliť!
Aj ty používaš radšej hnedý cukor, než ten biely? A vieš o tom, že nie každý hnedý cukor je zároveň aj trstinový? Netreba sa preto nechať pomýliť!
Ivana Riljaková
5
Chudnutie s Ozempicom: Rýchla cesta k štíhlosti alebo slepá ulička?
Ozempic a chudnutie: Zázrak alebo nebezpečný trend? Sľubuje rýchle chudnutie, ale aké sú jeho skutočné riziká? Prečítajte si viac o jeho účinkoch.
Annamária Bilas
0
Joga na chudnutie (3. diel): Ako na spevnenie brušných svalov a aktiváciu stredu tela
Chcete pevnejšie brucho a lepší metabolizmus? Tento diel jógového seriálu vám ukáže, ako aktivovať stred tela, spevniť core a spaľovať efektívnejšie.
Nikol Kaštierová
1
TOP cviky na vnútorné stehná: Daj zbohom roztraseným stehnám!
V dnešnom článku vám prinášame tipy na jednoduché, no účinné cviky na vnútorné stehná. Chcete zapracovať na svojej postave? V tom prípade ich musíte v...
Nikol Kaštierová
5
Sú dôležitejšie bielkoviny alebo vláknina? Táto odpoveď ťa prekvapí!
Sú dôležitejšie bielkoviny alebo vláknina? Pozrite si prehľad najlepších zdrojov a zistite, ako môžu zmeniť vaše trávenie, energiu aj náladu.
Annamária Bilas
0
Plank: Silnejšie telo, lepšia rovnováha, menej stresu
Plank je efektívne cvičenie na spevnenie tela, zlepšenie kondície a držania tela. Naučte sa správnu techniku a využite jeho výhody naplno!
Alena Čabáková
1
Ako ochutiť vodu bez zbytočných kalórií navyše?
Objav zdravé spôsoby, ako ochutiť vodu bez kalórií. Ovocie, bylinky či ľadové triky ti pomôžu piť viac a s chuťou – bez výčitiek!
Alena Čabáková
6
Skvelé cviky na vonkajšie stehná: Skrášli svoje nohy správnymi cvikmi
V nasledujúcom článku vám prinášame účinné cviky na vonkajšie stehná, ktoré zvládne doma každý. A aký bude výsledok snahy? Získate predsa nádherné noh...
Nikol Kaštierová
3
Najlepšie výzvy na chudnutie a spevnenie postavy za 30 dní
Zmeňte svoje telo za 30 dní! Objavte výzvy na chudnutie, pevné brucho a krajšiu postavu – bez drahého fitka a s jasným denným plánom.
Lucia Hausknechtová
2
Účinné cviky na lýtka: Osvoj si ich a teš sa z neodolateľných nôh!
Krásne nohy sú snom každej z nás. Ale nie každej boli nadelené. Preto vás naučíme účinné cviky na lýtka, vďaka ktorým budú vaše nohy neodolateľné a se...
Nikol Kaštierová
2
