CHUDNUTIE
Objavte overené metódy chudnutia s KAMzaKRASOU. Nájdite inšpiráciu pre zdravé stravovanie, efektívne cvičenie a udržateľný životný štýl. Dosiahnite a udržte si svoju ideálnu váhu prirodzeným spôsobom.
Naozaj sú cestoviny zdravé alebo sa z nich priberá? Zisti pravdu!
Aj vy máte radi špagety s kečupom a so syrom? Tak zistite, či sú cestoviny zdravé alebo sa z nich priberá. Odhaľte spolu s nami aká je pravda.
Simona Kostková
11
Hormóny vs. kalórie: Kto naozaj riadi chudnutie? Táto rovnica vás prekvapí
Hľadáte tajomstvo úspešného chudnutia? Hormóny riadia náš hlad a spaľovanie. Objavte, ako spolupracujú s kalóriami a čo môže pomôcť udržať váhu dlhodo...
Annamária Bilas
0
Neviditeľné kalórie na tanieri: Koľko kalórií skrývajú kečupy, horčice a iné omáčky?
Tatarka, kečup, horčica či dressing môžu pridať desiatky kalórií navyše. Zistite, koľko kalórií naozaj majú a ako ich mať pod kontrolou.
Nikol Kaštierová
0
Zlé stravovacie návyky: Akých chýb sa pri stravovaní často dopúšťame?
Zlé stravovacie návyky môžu nášmu telu a dobrému zdraviu skutočne škodiť. Čo všetko však môžeme rátať ako veľkú chybu pri stravovaní a ako to napraviť...
Nikol Kaštierová
6
Ako sa zbaviť tuku na brušku: Overené tipy pre ženy každého veku
Ako sa zbaviť tuku na brušku? Spoznajte účinné tipy z oblasti stravovania, cvičenia, spánku aj hormonálnej rovnováhy. Poradíme vám, čo naozaj funguje.
Katarína Kačuriková
16
Seitan: Dokonalá náhrada mäsa nielen pre vegetariánov
Seitan alebo takzvané pšeničné mäso bude stredobodom pozornosti nášho článku. A ak nás budeš čítať ďalej, pochopíš, prečo nás tak zaujal.
Ivana Riljaková
7
4 cviky na tuk v podpazuší a na chrbte: Stačí 5 minút denne
Zbavte sa tuku v oblasti chrbta a podpazušia pomocou 4 účinných cvikov, ktoré zaberú len 5 minút denne. Jednoduché, rýchle a efektívne riešenie.
Martina Berešová
10
TOP joga videá, ktoré ti kompletne vyformujú postavu
Aj vás láka začať s jogou, no nemáte čas alebo chuť chodiť niekde do štúdia? Najlepšie joga videa vás chytia za srdce a dostanú vás do dobrej kondičky...
Michaela Bašnáková
4
Cviky s fitloptou: Zopár cvikov a tvoj sen o dokonalej postave sa naplní
Cviky s fitloptou vám dopomôžu nielenže ku krajšej postave, ale vám tiež pomôžu zmierniť bolesť chrbta. Ako na to? Inšpirujte sa niekoľkými cvikmi
Katarína Kačuriková
4
Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!
Keď príde na posilňovanie nôh, väčšinou sa nevenujeme jednotlivým častiam nôh, ale nohám ako celku. Ako však zoštíhliť vnútorné stehná?
Michaela Bašnáková
5
Efektívny tréning na nohy bez náčinia: Cvič doma, ušetri za posilku!
Chcete spevniť nohy, no do posilky vás to akosi neláka? Vyskúšajte efektívny tréning na nohy z našej galérie, na ktorý nepotrebujete vôbec žiadne náči...
Michaela Bašnáková
0
Cviky s kettlebell na doma: Pár cvikov a nemusíš vôbec chodiť do posilňovne!
Cviky s kettlebell na formovanie postavy musíte vyskúšať aj doma. Ak sa hanbíte cvičiť v posilňovni, tak prečo to neskúsiť doma pred televízorom?
Katarína Kačuriková
0
6-týždňový tréningový plán do plaviek (6. level): Výzva týždňa a finále!
Posledný týždeň výzvy! Čaká ťa intenzívny full-body tréning, výzva týždňa aj rekapitulácia tvojho pokroku. Gratulujeme – si takmer v cieli!
Nikol Kaštierová
5
6-týždňový tréningový plán do plaviek (5. level): Full body + intenzita
Pokročilý tréningový plán na 5. týždeň zapája celé telo. Intenzita, výdrž a tipy, ako si zlepšiť postoj aj spevniť core. Si pripravená na výzvu?
Nikol Kaštierová
4
5 mýtov o výžive, ktorým už môžeme konečne prestať veriť
Chcete mať jasno v tom, čo je skutočne nezdravé a čo len mýtus? Toto je 5 najrozšírenejších klamstiev o strave. Pečivo, tuk ani cukor nie sú nepriatel...
Annamária Bilas
0
6-týždňový tréningový plán do plaviek (4. level): Core + horná polovica tela
Počas štvrtého týždňa výzvy sa sústredíme na spevnenie core a hornej polovice tela. Čaká ťa efektívny plán, užitočné rady a bonusová mini rutina na do...
Nikol Kaštierová
4
Kilá pôjdu ihneď dole! Povieme ti, čo poslúži ako náhrada cestovín
Aj vy milujete cestoviny, no nemôžete si ich dopriať toľko, koľko by ste skutočne chceli? Povieme vám, čo vám poslúži ako zdravá náhrada cestovín!
Michaela Bašnáková
12
Fitness ako životný štýl: Cesta k zdraviu, sile a lepšiemu ja
Objavte, prečo je fitness viac než cvičenie. Zdravie, sila a sebavedomie začínajú pravidelným pohybom a vedomou starostlivosťou o seba.
Alena Čabáková
0
Ako na vyformované ruky do tričiek? Cviky, strava aj sebavedomie v jednom balíčku
Získajte pevnejšie a krajšie ruky do tričiek! Cviky, tipy na výživu, starostlivosť o pokožku a sebavedomie do odhalených rukávov.
Nikol Kaštierová
2
Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?
Jedni tvrdia rozhodne áno, druhí určite nie, tretí áno, ale.. Pitie teplej vody nalačno sa stalo kontroverznou témou, z ktorej sme zmätené. Aká je ted...
Ivana Riljaková
21
6-týždňový tréningový plán do plaviek (3. level): Viac spaľovania, viac dolných partií
Tretí týždeň tréningu do plaviek aktivuje nohy, zadok a spaľovanie tukov. Kardio, výpady, drepy a výdrž zameraná na efektívne formovanie tela.
Nikol Kaštierová
1
Chceš byť krásna a zdravá ako celebrity? Tieto známe tváre nedajú dopustiť na vegánsku stravu!
Celebritní vegáni. Nejedia mäso a ani produkty zo zvierat. Otvorene hovoria o blahodárnych účinkoch vegánstva. Vegánska strava je ich životným štýlom.
Lea Drobná
7
Ovocný cukor: Ktoré ovocie má veľa cukru a ktoré si môžete dopriať bez výčitiek?
Zistite, ktoré ovocie obsahuje najviac cukru a ktoré najmenej. Prehľad podľa cieľa – na chudnutie, imunitu aj energiu. Nech vás ovocie neprekvapí!
Nikol Kaštierová
11
6-týždňový tréningový plán do plaviek (2. level): Výdrž a stabilita ako pevný základ
Druhý týždeň tréningu do plaviek posilní výdrž a stabilitu. Získajte rovnováhu, pevnejší core a kontrolu nad pohybom pomocou praktických cvikov a vide...
Nikol Kaštierová
2
3 efektívne cviky na menšie bruško: Toto vás dostane do formy!
Túžite mať plochšie bruško? Vytvorte si každodennú fitness rutinu a vyskúšajte tieto cviky na menšie bruško. S nimi sa vám bude chudnúť oveľa rýchlejš...
Radka Vargová
2
6-týždňový tréningový plán do plaviek (1. level): Aktivácia tela a budovanie návyku
Začnite 6-týždňový tréningový plán a pripravte svoje telo do plaviek! Týždeň 1 aktivuje svaly, buduje návyk a ponúka nenáročné cvičenia pre každého.
Nikol Kaštierová
4
Zadržiavanie vody v tele: Ako sa prejavuje a ako tomu zabrániť?
Zadržiavanie vody v tele ľahko spozorujete a pomerne ľahko mu aj predídete. Prečítajte si zopár účinných tipov, ako na odvodnenie organizmu!
Nikol Kaštierová
7
Čo sa stane, keď prestaneme jesť cukor? Tu je 7 pozitívnych účinkov
Aké škodlivé účinky môže mať cukor? A čo sa stane, ak ho prestaneme konzumovať? Zistite viac o výhodách eliminácie bieleho cukru.
Silvia Karasová
9
Ako cvičiť efektívne? 10 tipov pre skutočne účinný tréning s výsledkami!
Zistite, ako cvičiť efektívne bez plytvania časom. Praktické rady, ktoré zlepšia techniku, motiváciu a regeneráciu. Ideálne pre začiatočníkov aj pokro...
Nikol Kaštierová
2
Jednoduché cviky na ploché bruško a štíhly driek: Zacvičte si doma bez výhovoriek
Získajte pevné bruško a štíhly pás vďaka jednoduchým cvikom, ktoré zvládnete doma. Stačí pár minút denne a výsledky sa čoskoro dostavia!
Nikol Kaštierová
3
Schody ako pomôcka pre krásne nohy a zadok – prečo skúsiť tréning na schodoch?
Schody sú skvelou pomôckou na spevnenie nôh a zadku! Objavte efektívne cviky na tvarovanie postavy, zlepšenie kondície a spálenie kalórií rýchlejšie.
Nikol Kaštierová
9
Koľko kalórií majú rôzne časti kuracieho mäsa? Sú prsia skutočne najmenej kalorické?
Zistite, koľko kalórií, tuku a bielkovín obsahujú rôzne časti kuracieho mäsa a prečo záleží na tom, či ho jete s kožou alebo bez nej.
Nikol Kaštierová
0
Tabata vs. HIIT: Aké sú rozdiely a ktoré cvičenie si vybrať?
Tabata aj HIIT sľubujú rýchle výsledky, no nie sú rovnaké. Zistite, ako sa líšia, čo majú spoločné a ako si vybrať tréning, ktorý najviac vyhovuje naj...
Nikol Kaštierová
1
Cvičenie v tehotenstve prináša mnohé benefity. Aké formy pohybu sú najlepšie?
Zistite, ktoré formy cvičenia sú počas tehotenstva najlepšie a ako vám pravidelný pohyb môže pomôcť cítiť sa lepšie a pripraviť sa na pôrod.
Nikol Kaštierová
4
Diéta 90-30-50 je hitom internetu! Čo to je, ako funguje a pre koho je vhodná?
Zistite, ako diéta 90-30-50 využíva rovnováhu makroživín pre lepšie trávenie, energiu a chudnutie – bez extrémov, hladovania či prísnych zákazov.
Monika Bajlová
0
Joga na chudnutie (4. diel): Na hormonálnu rovnováhu a zníženie stresu pri chudnutí
Objavte, ako joga pomáha zvládať stres, znižovať kortizol a podporiť hormonálnu rovnováhu. Naučte sa relaxačné pozície aj večerné dychové cvičenia.
Nikol Kaštierová
0
