V ére, keď je zdravý životný štýl čoraz viac o vedomých rozhodnutiach než o krátkodobých výsledkoch, sa nájde málo žien, ktoré svoj prístup pretavili do autentického, funkčného a inšpiratívneho projektu. Naďa Mezeiová Gajdošíková, známa širokej online komunite ako @nadamezei, je jednou z nich. S viac ako 76 000 sledovateľmi na Instagrame prináša do každodenného života prístup, ktorý spája cvičenie, výživu a rovnováhu bez tlaku na extrémy či rýchle výsledky.
Ako trénerka a milovníčka zdravého životného štýlu, Naďa ukazuje, že skutočná transformácia nezačína len v telocvični, ale v hlave, v každodenných návykoch a v rovnováhe medzi telom a mysľou. Jej obsah sa opiera o reálne, praktické tipy – od efektívnych tréningových plánov po jednoduché recepty a každodenné rutiny, ktoré podporujú wellness bez preťaženia.
V tomto rozhovore s ňou sa pozrieme nielen na to, ako pristupuje k fitness a výžive, ale aj na to, čo znamená rovnováha, psychická pohoda a zdravý vzťah k vlastnému telu v roku 2026 – pre nás, ženy, ktoré hľadajú hlbší a hodnotnejší prístup k sebe samým v dnešnom uponáhľanom svete.
1. Ako vnímaš koncept zdravia v roku 2026. Čo sa podľa teba najviac mení?
Myslím, že zdravie sa už konečne prestáva vnímať len ako „mať dobrú váhu a peknú postavu“. Viac sa hovorí o spánku, strese, hormonálnej rovnováhe a psychickej pohode. Aj výskumy ukazujú, že chronický stres má obrovský vplyv na metabolizmus, imunitu aj starnutie. Zdravie sa konečne posúva od extrémov k udržateľnosti – menej tlaku na výkon, viac dôrazu na regeneráciu a rovnováhu.
2. A čo wellness trend, ktorý s tým takisto úzko súvisí. Často sa nám prezentuje ako niečo nedosiahnuteľné, komerčné a cenovo nedostupné. Ako si to môžeme my, ženy, dovoliť?
Wellness dnes už nie je o drahých procedúrach, ale o každodenných malých návykoch. Patrí sem kvalitný spánok, pravidelný pohyb, dýchanie, pobyt na dennom svetle, dobré jedlo a chvíľa pre seba sú tie najúčinnejšie biohacky z môjho pohľadu. Pravidelná chôdza, silový tréning a dostatok bielkovín majú väčší vplyv na zdravie než väčšina doplnkov. Wellness je skôr životný štýl než produkt.
Archív Naďa Mezeiová Gajdošíková
3. Je možné, že tento wellness trend sa stal aj akýmsi novým spôsobom, ako sa vyhnúť vážnym otázkam o našom duševnom zdraví?
Niekedy áno – môže sa to stať. Vidím ženy, ktoré majú perfektne vyskladaný jedálniček, ranné rituály, šťavy, doplnky, procedúry... Ale pritom idú dlhodobo na doraz, ignorujú únavu, emócie, nefunkčné vzťahy či vlastné hranice. Wellness sa potom môže stať len ďalšou formou výkonu, ďalším „musím“, ktoré má zakryť to, že vo vnútri niečo nie je v poriadku. Skutočný wellness však nie je o dokonalosti, ale o vnímaní seba, o spomalení a o ochote riešiť aj nepohodlné témy, nielen telo, ale aj hlavu.
4. Prečo ženy často podceňujú svoju telesnú pohodu a dajú prednosť rodine, práci alebo vzťahom pred sebou samými?
Je to kombinácia výchovy, spoločenských očakávaní a vnútorného presvedčenia, že dobrá žena všetko zvládne. Mnohé z nás sa naučili, že oddych si treba zaslúžiť, nie že je základná potreba. Z dlhodobého hľadiska však vieme, že chronické preťaženie zvyšuje riziko hormonálnych porúch, vyhorenia aj úzkostí. Starať sa o seba nie je sebectvo, ale prevencia.
Archív Naďa Mezeiová Gajdošíková
5. Je v poriadku cítiť sa "nezdravá" aj keď sa staráš o svoje telo a psychiku? Prečo ani pri zdravom živote nebývame spokojné?
Lebo spokojnosť často podmieňujeme výsledkom – číslom na váhe, výkonom, vzhľadom, uznaním. Mozog je nastavený na neustále porovnávanie a hľadanie nedostatkov. Ak nemáme vnútorné prijatie, žiadny vonkajší cieľ nebude stačiť. Telo môže byť fit, ale myseľ stále v strese.
6. Tu ešte nadviažem – prečo niektoré ženy stále pociťujú pocit viny, keď si doprajú niečo nezdravé?
Je to dôsledok čierno-bieleho myslenia o jedle. Jedlo dostalo nálepku – dobré vs. zlé, povolené vs. zakázané. Pritom práve zákaz a vina zvyšujú prejedanie a stratu kontroly. Rovnováha a vzťah k jedlu sú dôležitejšie než nejaký dokonale vyskladaný jedálniček.
7. Myslím, že v dnešnej dobe všetci vnímame, že stres a rýchly životný štýl je prítomný úplne všade. Každý si preto predstavuje pod pojmom skutočný balans niečo iné. Existuje ale nejaká univerzálna formulka?
Každá žena má inú kapacitu stresu, iné hormonálne nastavenie, iné životné obdobie. Pre mňa rovnováha znamená striedanie záťaže a regenerácie – fyzickej aj mentálnej. Balans nie je statický stav, ale neustále prispôsobovanie. Myslím si, že univerzálna formulka neexistuje v zmysle „rob toto a budeš v balanse“.
Ale existuje jeden spoločný základ – vedieť sa vnímať. Balans pre mňa znamená vedieť, kedy pridať a kedy ubrať. Kedy si dať tréning a kedy oddych. Kedy si dopriať šalát a kedy koláč bez výčitiek. Skutočný balans nie je o dokonalosti, ale o dlhodobej udržateľnosti a o tom, že žijeme v súlade so svojím telom, nie proti nemu.
Archív Naďa Mezeiová Gajdošíková
8. Dnes je tiež množstvo informácií o tom, čo je zdravé a čo nie, často mätúcich a protichodných. Určite si sa s tým vo svojom odbore stretla. Ako sa dá zorientovať v tom, čo skutočne prospieva nášmu telu a mysli, a čo môže byť len trendom?
Ja sa vždy pýtam: Je to dlhodobo udržateľné? Je to podložené výskumom? A dá sa to aplikovať v reálnom živote ženy, mamy, pracujúcej osoby? Základy – spánok, pohyb, strava, mentálna pohoda – sa nemenia desaťročia. Zároveň sa mi veľmi páči, že sa dnes konečne viac hovorí aj o hormónoch, o cykle, o perimenopauze. Veľa žien ani netuší, že už ňou prechádzajú, a pritom práve hormonálne zmeny výrazne ovplyvňujú energiu, náladu, váhu aj regeneráciu.
Toto sú témy, na ktoré by sme sa mali sústrediť viac než na rýchle trendy – sú podložené vedou a reálne nám pomáhajú lepšie rozumieť vlastnému telu. Samozrejme, nové poznatky prichádzajú stále a je skvelé byť im otvorená, ale vždy s kritickým myslením a s dôrazom na to, čo má skutočný a overený základ.
9. Z tvojich príspevkov je jasné, že vieš, aké dôležité je mať správne návyky. Ak by si mala vybrať jeden návyk, ktorý ti úplne zmenil život, čo to bolo a prečo?
Keď nad tým rozmýšľam, tak pre mňa to bol moment, keď som vymenila nekonečné kardio za silový tréning s činkami. Nešlo len o zmenu typu cvičenia, ale o zmenu myslenia. Začala som trénovať preto, aby som bola silná, nie iba štíhla. Silový tréning mi dal viac energie, viac svalov, a dlhodobo udržateľné výsledky.
A dnes už viem pomenovať aj všetky jeho benefity. Nielen pre postavu, ale aj pre hormóny, kosti, metabolizmus a celkové zdravie. Bol to návyk, ktorý mi doslova zmenil pohľad na vlastné telo aj na pohyb ako taký.
10. Aké by podľa teba mali byť tri kľúčové oblasti, na ktoré by sa mala každá žena sústrediť, ak chce dosiahnuť nielen fyzickú, ale aj emocionálnu a psychickú pohodu?
Psychická pohoda – menej chronického stresu a viac regenerácie. Funkčné telo – silné, vyživené, nie vyčerpané. A zdravý vzťah k sebe – bez neustáleho porovnávania, viny a tlaku na dokonalosť. Keď sú tieto tri piliere v rovnováhe, postava aj psychika sa prirodzene dostanú do súladu.
Zdroj úvodnej fotky: Archív Naďa Mezeiová Gajdošíková
0 komentárov