Zdravie, aj kvalita našej pleti do istej miery závisia od genetiky. Veľkú rolu však v tom zohráva aj náš životný štýl. Doň môžete pokojne zahrnúť všetko, čo vám len napadne. Od každodenného stresu, cez obliečky, ktorými sa prikrývate, zabudnutý makeup na tvári počas spánku, pobyt v zadymenej kaviarni, až po nedostatok vitamínov v strave. Práve tie sú mimoriadne dôležité nielen pre našu imunitu, ale aj pre našu krásu. Na prísun, ktorých vitamínov by ste si mali dať obzvlášť pozor, si prezradíme v dnešnom článku.
Odporúčame prečítať: Pleťový olej ako náhrada za krém
Vitamín C – ako inak, „céčko“ zohráva v našich životoch veľkú rolu. Pomáha pleť rozjasniť a tiež bojuje proti nepekným tmavým škvrnám. Kyselinu askorbovú si môžete dopriať v podobe kvalitných krémov, ale tiež v strave ako sú jahody, citrusové plody, ale tiež paradajky, papriky, aj cibuľa.
Vitamín E – zo všetkých vitamínov má práve „éčko“ na starosti zdravie našej pokožky. Známy je aj ako vitamín, ktorý spomaľuje starnutie. Nájdeme ho napríklad v oleji, kukurici, sóji, či v obilných klíčkov.
Odporúčame prečítať: Kiwi prospieva vášmu zdraviu a kráse
Zdroj: Shutterstock®
Vitamín A – o zdravie pleti sa stará aj „áčko“. Jeho nedostatok dokonca dokáže zapríčiniť vzniku rakoviny kože. Ak trpíte silným akné, aj v dospelom veku, kožný lekár vám môže predpísať lieky, ktoré obsahujú práve vysokú dávku tohto vitamínu. Keďže to však predstavuje silnú záťaž na pečeň, budete musieť absolvovať tiež pravidelné vyšetrenia. Vitamín A sa neodporúča ani v tehotenstve. Jeho dostatok pomôže aj v boji s vráskami. Nájdete ho napríklad v mrkve, pečeni, plesnivých syroch, vaječnom žĺtku, sardinkách, mlieku aj v brokolici.
Odporúčame prečítať: V hlavnej úlohe – Odšťavovače
Vitamín D – pravdepodobne sa vám pri ňom vybaví slniečko, a nie ste ďaleko od pravdy. Najviac „déčka“ dostaneme do svojho tela práve vďaka slnečným lúčom. Jeho nedostatok sa prejaví na zlej pigmentácii, a celkovo matnom vzhľade pleti.
Zdroj: Shutterstock®
Odporúčame prečítať: Ako navrátiť pokožke snedý odtieň?
Vitamín K – práve jeho nedostatok údajne môže za tmavé kruhy pod očami, ako aj za opuchy. Nájdete ho napríklad v mlieku, syroch, aj iných mliečnych výrobkoch.
Zinok – známy aj ako vitamín krásy, ktorý priaznivo pôsobí na kvalitu nielen pleti, ale aj vlasov a nechtov. Ak vás trápia ekzémy, či pravidelný herpes, môže za to nedostatok zinku v tele. V lekárni si môžete zakúpiť zinkovú mastičku, alebo si zinok doplniť vďaka zelenine, hydine, aj orieškom.
Odporúčame prečítať: Ako zvýšiť svoju imunitu
Vitamíny zo skupiny B – tak napríklad B6 pôsobí účinne v boji s matnou pokožkou, nájdete ho v šunke, sušenom ovocí, celozrnnej múke, aj v avokáde. Kyselina listová, alebo teda vitamín B9 k regenerácii kožných buniek a lieči tak hneď viaceré kožné problémy. Dopriať si ho môžete vďaka listovým šalátom, strukovinám, či vajíčkam. Kožné zápaly likviduje B8 – teda biotín, ktorý sa nachádza aj v pivných kvasniciach. Suchú pleť lieči B2 – riboflavín, ale tiež B3 niacín.
Zdroj: Shutterstock®
Ako sa snažíte dostať do svojho tela dostatok vitamínov?
Odporúčame prečítať: Príznaky starnutia pleti
www.thinkstockphotos.com
