Už ste si skúšali minuloročné obtiahnuté minišaty a zistili ste, že v nich vaše brucho vyzerá naozaj veľké a nafúknuté? Odborníci sa zhodujú v tom, že nadúvanie môže mať viacero dôvodov, ako napríklad zadržiavanie tekutín v tele, zápcha alebo plynatosť. Okrem zdravotného, podlieha nadúvanie aj estetickému problému. Pýtate sa či existuje nejaký spôsob, ako toto nepríjemné nadúvanie zastaviť? Čítajte nižšie, možno vám pomôže jeden z našich tipov.
Pozri aj: Alternatívne vianočné stromčeky: Necháš sa inšpirovať niečím iným?
Zdroj: Shutterstock®
Prebytočný vzduch
Prebytočný vzduch je jednou z hlavných príčin nadúvania. Pýtate sa, ako je to možné? Pitie nápojov cez slamky, rozprávanie pri jedle, žuvanie žuvačky. Spoznali ste sa v niečom? V tom prípade skúste piť bez slamky a hovoriť po tom, ako dojete.
Zdroj: Shutterstock®
Zvýšte príjem draslíka
Draslík patrí k minerálnym látkam, ktoré účinne bojujú proti nadúvaniu. A to tým, že riadi rovnováhu tekutín v tele. V ovocí nájdete veľké množstvo draslíka. Zdrojom sú banány, mango, melón, orechy. Zo zeleniny zas špargľa, paradajky alebo špenát.
Raz do mesiaca u každej ženy
Rovnako aj menštruácia môže byť príčinou nadúvania. My ženy si proste nenavyberáme a z času na čas musí prísť, lepšie povedané, raz do mesiaca. Je fakt, že to nijak neovplyvníme. Dokážeme si však pomôcť konzumáciou potravín bohatých na vápnik a horčík. Syr, mlieko, tmavá listová zelenina, orechy, šošovica. Vápnik a horčík sú dve živiny, ktoré nám pomáhajú znížiť PMS. V tomto prípade aj nadúvanie.
Odporúčame: Čo vylieči Aloe vera? Hojením rán a akné to nekončí!
Zdroj: Shutterstock®
Dôležitý je pohyb
Zápcha je ďalšou z príčin zápchy. Na to, aby ste proti nej účinne bojovali, budete potrebovať nielen diétu a príjem vody, ale aj pohyb. Približne 10- až 20-minútovú svižnú chôdzu zvládne asi každý. Prospeje to vášmu žalúdku.
Zdroj: Shutterstock®
Obmedzenie sladkostí
Samozrejme, jeden z najhlavnejších faktorov pri nadúvaní nájdeme práve v našej strave. Pokiaľ patríte medzi milovníkov džúsov, coly a iných sladkých nápojov, mali by ste staviť radšej na vodu. Voda je veľmi prospešná pre telo, pomáha tráveniu a prispieva k lepšiemu stavu pleti. Naopak sladké nápoje spôsobujú plynatosť a hnačky u niektorých ľudí.
Menej soli
Ak nadmerne solíte, potom aj zadržiavanie tekutín bude nadmerné. Budete sa cítiť ešte viac nafúknuto. V dnešnej uponáhlanej dobe je ťažké zdravo žiť a pravidelne si variť zdravé jedlá. Vždy si však preštudujte nutričnú tabuľku, aby ste kupovali potraviny s čo najnižším obsahom sodíka.
Pozri aj: Najlepší vianočný recept: Hrnčekové medovníky, ktoré nemajú konkurenciu!
