Ovocie býva u detí mimoriadne obľúbené. Niet divu. Je sladké, je chutné a často aj voňavé. Už menej obľúbené sú však rôzne varené či pečené jedlá, ktoré im my, mamy, s takou láskou pripravujeme. Neraz ich musíme rôzne motivovať, napríklad aj veselými obrázkami z jedla či inými spôsobmi. Našťastie, v prípade našej takmer dvojročnej Dorotky si musím len poriadne zaklopať a veriť, že to tak bude ešte dlho, pretože máme doma vďačnú stravníčku. Iba málokedy si jedlo vyberá, a to najčastejšie vtedy, keď nemá náladu, je chorľavá alebo sa jej tlačia zúbky. Čo sa týka ovocia, ani tu nemáme problém a jej olovrant či desiatu najčastejšie tvorí tanier plný chutného nakrájaného ovocia, často aj zeleniny.
Odporúčame: Lahodné ovocné muffiny pre hladné brušká
Mojim cieľom je, aby bola Dorotkina strava neustále pestrá a zaujímavá, a preto sa jej snažím oživiť pravidelný prísun ovocia a zeleniny napríklad aj formou chutných smoothie pohárov. Nielenže ju takéto smoothie zasýtia, no navyše, je to veľká zábava, pretože pitie so slamkou sa u nás ráta. Výhodou je, že takýmto spôsobom možno kombinovať rôzne druhy ovocia či zeleniny, alebo dokonca tajne ,,prepašovať“ ten druh zeleniny či ovocia, ktoré vaše dieťa príliš nemusí. Verím, že vás aspoň trochu inšpirujeme a úspech v konzumovaní ovocia či zeleniny sa dostaví aj vo vašej domácnosti.
Na prípravu čučoriedkovo-banánového smoothie budete potrebovať
- 1 banán
- Za hrsť čučoriedok
- Za hrsť baby špenátu
- ½ pohára 3,5 % mlieka (alebo rastlinné náhrady mlieka pre staršie deti)
Pozri aj: Lahodné banánové lievance – chutná dobrota nielen pre deti
Postup
Postup je skutočne nenáročný. Očistený banán nakrájame na kolieska, špenát s čučoriedkami premyjeme, pridáme mlieko a všetko spolu premixujeme v mixéri, kým nám nevznikne lahodné smoothie.
Naše obľúbené kombinácie okrem uvedenej sú napríklad aj:
- Jablko, pomaranč, špenát
- Jablko, hruška, melón, zopár lístkov mäty
- Banán, hruška, melón
- Špenát, pomaranč, jablko
Inšpiruj sa: Sladký obed pre deti: Jablkovo-škoricový ryžový nákyp
