Všade počúvame, že sauna má množstvo pozitívnych účinkov pre naše telo. Je však veľmi dôležité, aby sme si vybrali tú správnu saunu, lebo nie všetky sú vhodné pre každého.
Pri saunovaní by sme mali dodržiavať správny postup, aby malo očakávaný účinok. Prinášame vám prehľad druhov sáun, aby ste zistili, ktorá je pre vás tá pravá a taktiež niekoľko pravidiel, ktorými by sme sa mali pri procese saunovania riadiť.
Saunové desatoro:
- Do sauny nevstupujeme s prázdnym, ani s plným žalúdkom.
- Pred vstupom do sauny sa osprchujeme s mydlom a utrieme dosucha. Suché telo sa rýchlejšie začne potiť.
- Do sauny vstupujeme bez plaviek, plachtu rozprestrieme pod celé telo. Vhodné je ležať, aby teplo pôsobilo rovnomerne.
- V saune zotrváme maximálne 15-20 minút, ak je to pre nás veľa, je vhodné odísť skôr. Pár minút pred odchodom sa posadíme a potom opatrne vstávame.
- Nasleduje ochladzovanie, ktoré začíname od nôh. Nie je potrebné použiť úplne ľadovú vodu, ak je vám to nepríjemné.
- Po ochladení je vhodné použiť Kneippov kúpeľ nôh, ktorý nás zahreje a prekrví nám nohy.
- V tejto fáze je najlepšie oddýchnuť si v odpočivárni aspoň 15 minút.
- V rámci oddychu doplníme tekutiny, ktoré sme vypotili.
- Cyklus prehriatie – ochladenie – odpočinok opakujeme trikrát.
- Po celom procese saunovania nerobíme namáhavé činnosti. Po príchode domov je najvhodnejšie poriadne sa vyspať.
Odporúčame prečítať: Zázračný strom z Amazónie - GRAVIOLA
Fínska sauna
- Teplota 80 – 110° C, vlhkosť 8 – 15%.
- Vhodná pre ľudí trpiacich artrózou, reumatizmom a hypotoniou.
- Nevhodná pre ľudí s vysokým alebo kolísavým tlakom a srdcovými ťažkosťami, epilepsiou, onkologickými ochoreniami. Jej vysoká teplota býva niekedy neznesiteľná aj pre zdravých.
- Je vhodné postupovať od najnižšej priečky smerom nahor (čím sme vyššie, tým je v saune teplejšie).
- Posilňuje imunitu, detoxikuje, pomáha pri chudnutí, slúži ako prevencia proti chrípke, pomáha pri alergiách, ekzémoch, astme, pôsobí protizápalovo, zlepšuje pohyblivosť svalstva a kĺbov.
Infrasauna
- Teplota 45 – 60°C, vlhkosť 30 – 50%.
- Nie je to klasická sauna, ale skôr infrakabína, v ktorej prehriatie organizmu spôsobuje infračervené žiarenie (pracuje na inom princípe ako ostatné sauny, nezaťažuje organizmus), je možné v nej byť aj 30 minút.
- Žiarenie preniká hlboko do tkaniva, potenie je tak intenzívnejšie, lebo telo sa prehrieva zvnútra.
- Je vhodná aj pre osoby s vysokým krvným tlakom a srdcovými ťažkosťami.
- Nie je vhodná pre ženy so silikónovými implantátmi a tehotné ženy.
- Podporuje krvný obeh, pomáha liečiť stuhnuté kĺby a zvyšuje pružnosť svalov, tlmí bolesť, odstraňuje opuchy, pomáha hojiť rany, popáleniny a kŕčové žily, zmierňuje menštruačné ťažkosti, detoxikuje a pomáha pri chudnutí.
Odporúčame prečítať: Rakytník - malý zázrak prírody
Parná sauna
- Teplota max. 60°C, vlhkosť 100%.
- Organizmus zaťažuje menej ako klasická sauna, preto ju môžu použiť aj ľudia so zdravotnými problémami - nazýva sa aj ako ,,turecký kúpeľ".
- Je vhodná pre alergikov i astmatikov, po dohode s lekárom ju môžu absolvovať aj ľudia s kardio ochoreniami.
- Zvlhčuje dýchacie cesty, a tým tiež uvoľňuje hlieny (fínska sauna ich vysušuje), pomáha odstraňovať z tela odpadové látky a toxíny, uvoľňuje svaly a zmierňuje zápaly, vlhký vzduch taktiež intenzívne čistí pokožku.
Soľná sauna
- Teplota 40 – 45°C, vlhkosť 100%.
- Kombinuje účinky parnej sauny s pôsobením výparov soli.
- Vhodná pre astmatikov, alergikov, a to najmä pri ochoreniach dýchacích ciest.
- Očisťuje telo a pokožke zabezpečuje prirodzený peeling, pomáha pri reumatických ťažkostiach, detoxikuje, vhodná pri nádche, zápaloch nosných dutín a ochorení pľúc.
Odporúčame prečítať: Hrčka v prsníku? Nepanikáriť! Ako správne postupovať?
Na saunu sa oplatí šetriť!
Samozrejme, okrem týchto sáun existujú aj mnohé ďalšie, no väčšinou fungujú na podobnom princípe, ako niektoré z vyššie uvedených. Odlišujú sa napríklad pridaním vonných esencií, zvukových efektov alebo reguláciou vlhkosti.
V súčasnosti si už dokonca môžeme saunu kúpiť a dopriať si tak relax a oddych hocikedy po náročnom dni v pohodlí domova. Používanie infrasauny je veľmi šetrné – 1 saunovanie zoberie približne toľko energie, ako zohriatie vody v rýchlovarnej kanvici. Ak sa teda radi saunujete, oplatí sa na ňu chvíľu šetriť.
www.thinkstockphotos.com
