10 potravín, ktoré vám dodajú tú správnu energiu

Určite aj vy, tak ako väčšina ľudí, netúžite po strave, ktorá by spomaľovala vaše celkové fungovanie. Pocit únavy a absencie akejkoľvek energie, krátko po prijatí potravy, je neprijateľný.

 

Cieľom konzumácie by malo byť dodanie živín telu, ktoré ich potrebuje na optimálne fungovanie. Nezameniteľná chuť je dôležitá, ale primárnym významom je poskytnutie potrebnej energie.

 

Napríklad, ak budete prijímať veľké množstvo jednoduchých sacharidov ako napríklad chlieb a cestoviny, pravdepodobne sa budete cítiť letargicky. Po konzumácii obľúbeného zákusku s vysokým obsahom cukru možno na malú chvíľu pocítite nával entuziazmu a vitality, ale tak rýchlo, ako tento pocit prišiel, tak rýchlo aj odíde. Chceme byť plné sily? Asi zbytočná otázka. Tak si poďme ukázať, ktoré potraviny majú ,,zelenú".

 

Odporúčame prečítať:  Vyrobte si skvelý írsky likér BAILEYS

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

 

1. Špenát

 

Jedna porcia vám poskytne viac, ako polovicu vitamínu A, ktorý vaše telo potrebuje na celodenné fungovanie. Ďalším prvkom je kyselina listová ako účinný bojovník s depresiou. V zdravom tele zdravý duch.

 

2. Med

 

Mnoho profesionálnych športovcov využíva tento prirodzený životobudič, ktorý sa postará o zlepšenie ich výkonnosti. Aj napriek svojej sladkosti ,,skóruje" v priečke glykemického indexu pomerne málo. Znamená to, že cukor dodaný do krvi sa nespustí ako rýchly kolotoč.

 

Odporúčame prečítať: Aké vitamíny by ste v tehotenstve mali užívať?

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

3. Mandle

 

Vyhýbate sa im, pretože majú vyšší obsah tuku? Robíte však obrovskú chybu. Pokiaľ ich nekonzumujete v prehnanom množstve, vášmu telu prospejú. Poskytnú svalom energiu, vytrvalosť a zabezpečia silu počas celého dňa. Navyše, obsahujú koenzým Q-10. Extra dávka energie zaručená!

 

4. Losos

 

Nielenže predstavuje výborný zdroj proteínu, ktorý je v konečnom dôsledkom energiou sám o sebe, obsahuje tiež srdcu prospešné omega 3 mastné kyseliny. Tie zabránia pocitu stuhnutých kĺbov a svalov, takže sa nebudete cítiť ako po zasiahnutí kamiónom.

 

Odporúčame prečítať: Makový olej na posilnenie zdravia a krásy

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

5. Vajíčka

 

Keď už sme pri potravinách s vysokým obsahom bielkovín, nemožno nespomenúť vajíčka, bohaté na tieto prírodné látky. Niektorí ľudia sa im vyhýbajú pre ich vysoký cholesterol. Štúdie však dokázali, že pokiaľ ich konzumujete s mierou (ideálne dva kusy v priebehu dňa), cholesterol obsiahnutý v nich nemá vplyv na hladinu cholesterolu vo vašej krvi.

 

6. Ovsené vločky

 

Väčšina sacharidov je známa tým, že vám dodajú rýchlu dávku energie, ktorá vzápätí hneď zmizne. Komplexné sacharidy, teda ovsené vločky, práve naopak. Pomôžu vám udržať hlad na uzde tým, že energia sa z tela bude uvoľňovať postupne a v dlhšom časovom rozpätí.

 

Odporúčame prečítať: Očkovanie a homeopatia

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

7. Sladké zemiaky

 

Podobne, ako ovsené vločky, sladké zemiaky predstavujú vhodné sacharidy. Okrem toho, že vás udržia v dobrej kondícii počas celého dňa, obsahujú vitamíny A a C pre zdravé telo a silný imunitný systém.

 

8. Jablká

 

Nejde len o chutnú desiatu, olovrant alebo súčasť večerného šalátu. Po skonzumovaní si vaše telo udrží silu a vytrvalosť. Obsahujú veľké množstvo zdravých živín, ako je napríklad vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré posilnia váš imunitný systém. Vytvorte „ pevnosť“ a zabráňte baktériám preniknúť. 

 

Odporúčame prečítať: Zbavte sa škodlivín vo tele! Čo by ste mali vedieť o očistných kúrach?

10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj: Shutterstock®

9. Horká čokoláda

 

Zostali ste po prečítaní tohto bodu šokované? Nejde o preklep, je to absolútna pravda. Táto pochúťka obsahuje prvky, ktoré zlepšujú prietok krvi v mozgu, a tým aj zvyšujú jeho výkon. To však neznamená, že sa začnete bez výčitiek svedomia napchávať horkou čokoládou, čo by malo opačný efekt. Kľúčom k úspechu je umiernenosť.

 

10. Fazuľa

 

Našu top desiatku uzatvára kombinácia sacharidov, bielkovín a energetický zosilňovač. Množstvo vegetariánov má problém prijímať vo svojej obmedzenej strave dostatok bielkovín. Fazuľa predstavuje jednu z možností práve pre takúto skupinu. Začnite ju konzumovať ešte dnes a vychutnajte si okamžité výhody.

 

Odporúčame prečítať: Naučte sa, ako prostredníctvom meditácie zmeniť svoj život

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

8 komentárov

Lucia Valková

Lucia Valková

12.03.2016 10:27

Tak to je super,že aj horká čokoláda je na zozname.

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

12.03.2016 10:31

vsetky spomenute potraviny mam rada a casto konzumujem,hlavne jedno jablko denne, tym sa riadim, mandle a med kazdy den v greckom jogurte,horku cokoladu obcas, fazula,vajicka, vlocky, spenat, losos tiez, sladke zemiaky mam rada, doprajem si ich uz pomenej

Vaše meno:

Katarína

Katarína

12.03.2016 10:35

Med a horká čokoláda u mňa zaberú vždy.

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

12.03.2016 12:01

všetko zo spomenutého mám rada :) hlavne tú horkú čokoládu :D

Vaše meno:

Júlia

Júlia

12.03.2016 13:20

Sladké zemiaky som ešte nepapala, musím konečne vyskúšať! :)

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

12.03.2016 18:26

všetko konzumujem, ale aj tak cítim potrebu po zime sa naštartovať

Vaše meno:

Anna K

Anna K

13.03.2016 13:57

Všetky spomínané druhy mám veľmi rada a teraz ich budem konzumovať ešte častejšie, keď sú také super!

Vaše meno:

Stanislava Mészárošová

Stanislava Mészárošová

06.04.2016 19:50

celkom chutne potraviny,ale nie je nad dobry spanok a pohyb

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.