Znie to až rozprávkovo, čo poviete? Áno, existujú síce potraviny, z ktorých sa nepriberá, ale že sú aj potraviny, z ktorých sa chudne? Počuli ste už niečo také? A pritom nejde o žiadne exotické superpotraviny či umelo vytvorené mutácie z dovozu! Reč je o potravinách, ktorými sme denne obklopené, no keby sme vedeli, aké majú schopnosti, konzumovali by sme ich radšej a častejšie. Pozrite sa teda, s ktorými potravinami pôjdu vaše kilá dole ako po masle! No dobre, po masle práve nie, to je totiž plné tuku, narozdiel od potravín, ktoré vám odtajníme v našom článku a o ktorých by ste to naozaj nepovedali. Zostaňte s nami!
Neprehliadni: Ako sa stravovať v lete? Týmto potravinám sa vyhni veľkým oblúkom!
Hrášok
Energia 339 kJ a 75 kcal na 100 g
Tuky 0,44 g na 100 g
Reč je, samozrejme, o zelenom hrášku. O čo menej kalórií sa v ňom nachádza, o to bohatší je na vitamíny, minerály a vzácne antioxidanty.
Ak si teda poctivo udržiavate váhu, hrášok je niečo, čo si rozhodne nemusíte odopierať. Naopak, dopriať si ho môžete na všetky možné spôsoby. Americkí vedci napríklad, ako inak, podrobili dôkladnému výskumu aj túto obľúbenú strukovinu a zistili, že ak si doprajete približne 130 g hrášku denne, schudnete asi štvrť kila za mesiac. Hoci len málokto, kto potrebuje zhodiť nejaké to nadbytočné kilo sa bude pasívne spoliehať na konzumáciu hrášku, ale ako dôkaz, že ide o potravinu, z ktorej sa reálne chudne, je to postačujúce, čo vy na to?
Kaleráb
Energia 127 kJ a 27 kcal na 100 g
Tuky 0,14 g na 100 g
Napadlo by vám spájať kaleráb ako typicky polievkovú zeleninu s chudnutím? Zrejme nie, no napriek tomu je to preukázaná realita. Kaleráb má totiž jedinečnú schopnosť telo odvodniť, čo je dôležitou súčasťou zbavovania sa nadbytočných kilogramov.
Ak si v rámci svojej redukcie hmotnosti spravíte rituál z konzumácie kalerábu a doprajete si ho na raňajky k uvarenému vajíčku alebo na olovrant namiesto jablka, už čoskoro budete mať figúru ako lusk. Nič nepokazíte ani vtedy, ak ho zaradíte do svojich každodenných zeleninových šalátov, hoci nejde o typickú šalátovú zeleninu. Kaleráb je určite považovaný za jednu z top potravín na redukciu hmotnosti – myslite na to, keď budete najbližšie uvažovať, čo všetko si vypestujete vo svojej záhrade!
Odporúčame: Kukurica na rôzne spôsoby podľa kalorickej hodnoty: Vyhni sa špekom!
Potočnica
Potočnica má nielenže minimum kalórií a tak by mala tvoriť čo najväčší podiel vo vašich zeleninových šalátoch, ona ešte aj vynikajúco chutí a doslova ihneď po konzumácii dodáva energiu a odstraňuje únavu. Zároveň znižuje hladinu cukru v krvi, čo je prospešné v malom, no škodlivé vo veľkom množstve. Len ťažko by ste hľadali inú rastlinu s takýmito unikátnymi schopnosťami!
Potočnica je mierne pikantná (pripomína niečo medzi reďkovkami a wasabi), takže vašim jedlám dodá naozaj špecifickú a výbornú chuť. Avšak, neprežeňte to so skonzumovaným množstvom potočnice v surovom stave – bez obmedzení ju ale pridávajte do varených jedál.
Potravín, ktoré vám budú nápomocné pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov, je však oveľa viac. Pokojne si doprajte:
- ananás
- avokádo
- cícer
- čili papričky
- čiernu fazuľu
- chia semienka
- kuracie prsia
- lososa
- orechy (mandle a arašidy)
- ryby
- škoricu
- tofu
- tuniaka
- tvaroh
- vajíčka
Pozri aj: Držíš diétu? Zaraď do jedálnička toto najmenej sladké ovocie!
