Najvhodnejší čas na očistu tela je práve jar. Dôvodov je hneď niekoľko. Po zime je náš organizmus zaťažený kadečím. Poniektoré sme pribrali a postupne ako zhadzujeme s pribúdajúcimi teplotami vrchné vrstvy zisťujeme, že tie kilá musia ísť už naozaj preč. Očista však nie je len o likvidácii tukových vankúšikov. Okrem zvýšenej hmotnosti, sa nám počas studených mrazivých dní istotne podarilo nazbierať aj dostatok toxínov. Do toho pridajte vyčerpanosť, stres, či jarnú únavu. Plus oslabená imunita a ani neviete ako, ste zrelé na posteľ. Alebo naopak na jarnú detoxikáciu tela!
Znie to možno zložito, ale vyhnať z tela všetky toxické látky, nemusí byť žiadna dráma. Na výber je hneď niekoľko spôsobov, ich výhoda je tá, že ich pokojne môžete aj kombinovať.
Odporúčame prečítať: Jarné komplikácie - zatočte s únavou a alergiou
Zdroj: Shutterstock®
Výživové doplnky – nemáme na mysli nejaké placebá, či lieky plné chémie. Ale overené prírodné produkty, ktorých užívaním postupne z tela vyplavujete spomínané toxíny. Antibioticky a zároveň očisťujúco pôsobia viaceré bylinky, napríklad dub letný, kôpor, nevädza, žihľava, cesnak, dokonca aj fialka trojfarebná. Hľadajte ich osve, prípadne aj v jednom produkte. Majte ale na pamäti, že ak začnete takéto produkty užívať, je potrebné dodržiavať inštrukcie. Pri mnohých napríklad zvýšiť príjem tekutín (čistej vody), užívať po istú dobu a potom si nezabudnúť robiť prestávku. S ničím to totiž netreba preháňať.
Zdroj: Shutterstock®
Pôst – na úvod postačí aj krátkodobý – jednodňový. Vyberte si na tento deň voľno, zrušte všetky povinnosti a pokiaľ sa obávate reakcie vášho tela, ostaňte radšej v bezpečí svojho domova. Jednodňový pôst by mal byť o nulovom príjme stravy. Počas celého dňa by ste mali piť LEN vodu – neochutenú, nesladenú, obyčajnú čistú vodu. V ešte jemnejšej verzii môžete k vode pridať aj čerstvé zeleninové, prípadne ovocné šťavy. Alebo bylinkové čaje (odporúčame opäť napríklad močopudnú žihľavu).
Odporúčame prečítať: Sú bio výrobky naozaj zdravé?
Masáže a wellness – a prečo nie? Spojte relax, wellness s očistou a „zabijete dve muchy jednou ranou“. Očisťujúco pôsobí napríklad medová detoxikačná masáž počas ktorej sa vám z tela vyplavia postupne toxíny (spoznáte to podľa peny na pokožke). O čosi bolestivejšie, ale maximálne účinné je aj bankovanie. Dámy s bledou a citlivou pokožkou by sa mali v tomto prípade pripraviť na nejaké tie modriny. Ak chcete nielen vo svojom tele upratovať, ale ho aj trošku zoštíhliť, dajte sa na lymfodrenáž. Sedenia ale budete musieť pravdepodobne párkrát zopakovať.
Zdroj: Shutterstock®
Cvičte a poriadne – toxíny sa nám z tela vyplavujú aj prostredníctvom pokožky – konkrétne potom – teda potením. Dajte si riadne do tela každý deň. Skáčte, behajte, venujte svojmu telu aspoň 15 minút denne. Takýto spôsob detoxu je účinný nielen pri „upratovaní“, ale aj pri jasnom cieli schudnúť, spevniť svalstvo a ako bonus, získať aj kondičku.
Upravte jedálniček – opäť postupný, ale za to účinný a nenásilný spôsob detoxikácie tela. Zaraďte na svoj jedálniček množstvo vlákniny, ideálne hneď na raňajky. A obzvlášť v prípade, ak vás trápi nepravidelné vyprázdňovanie. Ďalej platia už overené klasiky, ktoré predpokladáme, máte dávno vryté v pamäti: obmedziť sladkosti, alkohol, cigarety, údeniny, ťažké mäsa, mastné jedlá. Naopak zaradiť viac čerstvej zeleniny, ovocia, tofu a rýb.
Odporúčame prečítať: Nebojte sa jarnej únavy
Ako očisťujete svoje telo?
www.thinkstockphotos.com
