Určite poznáte ten pocit. Niečo vás nadchlo a vy, plní sily a odhodlania, ste si stanovili mesačné výzvy. Nadšenie pomaly ale isto upadlo, ružové okuliare nahradila trpká príchuť reality a vaše odhodlanie zrazu niekam záhadne zmizlo.
Vedeli ste, že aj malé drobnosti dokážu zmeniť život? Tieto výzvy sú jednoducho zvládnuteľné. Nebudete sa cítiť akoby ste mali zdolať Kilimandžáro.
Nezastavia a neodradia vás v polovici mesiaca. Akonáhle ich zaradíte do svojej rutiny, začnú fungovať. A život zrazu diametrálne odlišným sa stal...
Láska
Nie, nemám na mysli sladký Valentín a s ním spojený február. Ste to, čo robíte. Naučte sa rozdávať lásku a komplimenty. Vyjadrite svojim najbližším, čo k ním cítite, čo pre vás znamenajú, ako ich vnímate. Povedzte, ako veľmi ich ľúbite a pochváľte ich. Môžu to byť aj náhodné komplimenty čo najväčšiemu počtu ľudí. Samozrejme, nerobte to nasilu. Len úprimne a zo srdiečka. Milovať a vyjadriť lásku ostatným, to je veľká vec. Ak ste v tom majster, áno, váš život bude dobrý!
Odporúčame prečítať: Vianočný horoskop pre vzdušné znamenia (VODNÁR, BLÍŽENCI, VÁHY)
Pohyb
Každé ráno po prebudení nasledujú naše kroky do kúpeľne a následne do chladničky. Káva, raňajky... Náš cieľ bude odteraz iný. Po nekompromisnom zazvonení budíka a mrzutom rozlepení očí, päť minútové zahriatie celého tela. Od hlavy postupne prejdite až k nohám. Voda s citrónom a vlažná sprcha. Existuje veľa cvičení a tutoriálov, ktorými sa youtube len tak ,,hemží". Vyberte si jednoduché zostavy, ktoré zvládnete v priebehu dňa zopakovať. Či už v práci počas obednej prestávky alebo ak je to neprijateľné, večer doma pri sviečkach. Partner vám môže asistovať. :) Telo bude zdravšie, krajšie a odzrkadlí sa to aj na vašej psychike.
Odporúčame prečítať: 5 spôsobov, ako zlepšiť svoj lymfatický systém !
Prestávka na obed
Vedeli ste, že naše telo potrebuje lúče slniečka, aby sme sa cítili dobre? Ak nemáme dostatok vitamínu D, môže to viesť aj k určitým ochoreniam. Tento dôležitý vitamín nájdete aj v rôznych vitamínových doplnkoch, no prechádzku na slniečku vám takýto spôsob ani zďaleka nenahradí.
Vybehnite počas obedňajšej prestávky na 10-minútovú prechádzku. Vo Švédsku platí príslovie: „Neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie." Takže, aj keď vonku „zúri tornádo“, poriadne sa oblečte a šup von na čerstvý vzduch. Dažďové kvapky zmyjú trápenie a stres, oživia vás a nakopnú. Zmena scenérie, nové inovatívne myšlienky, perspektíva, nápady.
Máme pre vás ešte jedno bonusové cvičenie, ktoré stačí praktizovať raz za mesiac. Objavujte nádherné zákutia, prírodu niekde blízko miesta, kde žijete. Krásny deň zakončite posedením pri čaji a dobrou večerou. Nápad ako stvorený aj na ideálne rande.
Odporúčame prečítať:Fantastické kiwi - skvelá pochúťka aj pre vašu pleť
Chémia v našom okolí
Premýšľali ste niekedy, aké rôzne látky obsahujú toaletné potreby a čistiace prostriedky, ktoré používate? Radšej pomlčíme. V tomto prípade zvedavosť odsunieme na vedľajšiu koľaj. Vyberte sa na prieskum obchodov so zdravou výživou a poobzerajte sa po prírodných čistiacich prostriedkoch a hlavne zdravých produktoch pre vašu pokožku.
Ak vám to vaša finančná situácia dovolí, zainvestujte do prírodnej kozmetiky. Koža je najväčším orgánom tela a absorbuje to, čo jej dodáte. A rovnako to platí s prostriedkami, ktoré používate vo svojej domácnosti. Množstvo alergií a chorôb má na svedomí práve tento problém. Takže, milé dámy, jednoducho vyčistite svoj dom a telo!
Sladidlá
Cukor má v dnešnej dobe zlú povesť, priznajme si to. Všetci chceme vyliečiť svoju dušu a uspokojiť nehorázne chúťky. Rozvoniavajúca káva so sladkou chuťou, aleluja! Zhrešili sme, okúsili sme a hádam by aj stačilo. Nie je sladidlo ako sladidlo. Kokosový cukor môže mať zhruba rovnaký počet kalórií ako ten klasický biely, ale telu trvá dlhšie uvoľniť ho do krvého systému, čo znamená, že nebudete trpieť rovnakým „cukrovým návalom a horúčkou“, ako pri tom bielom. Podobne to platí aj o mede, javorovom sirupe a agáve. Navyše sú naturálne. Stévia je odvodená z rastliny a neobsahuje žiadne kalórie. Jej chuť je tak trošku zvláštna, takže lepšou voľbou je zmes s iným typom cukru. Možno vás neosloví pri vašej kávičkovej rutine, no je vynikajúcou surovinou pri pečení. A teraz prichádza výzva.
Tento mesiac nahraďte - rafinovaný biely cukor, neprirodzené a potenciálne škodlivé sladidlá, kukuričný sirup a ovocný cukor.
Namiesto toho použite - nerafinovaný trstinový cukor, steviu, kokosový cukor, javorový sirup. Skúste miešanie rôznych sladidiel dokopy, pre čo najlepší výsledok. Taktiež sa snažte obmedziť príjem bieleho pečiva a nahraďte ho tým celozrnným a tmavým.
Odporúčame prečítať: Zdravý vianočný šalát na 3 spôsoby
www.thinkstockphotos.com
