Menej ako 10 minút vám môže zaručiť šťastnejší život. Ide o malé rutiny a zmeny, ktoré musíte denne urobiť, aby bol váš deň krajší ihneď zrána a vydržalo to tak po celý deň.
Žiadna z týchto činností vám nezaberie viac ako pár minút, pričom vynecháme cvičenie, ktoré ráno taktiež uvoľnuje hormóny šťastia.
Takže ak príliš športu neholdujete, prečítajte si tento článok, v ktorom sa dozviete, ako byť po zobudení šťastnejšou. Skúste aspoň jednu z týchto vychytávok!
Neprehliadni: Máš alergiu na peniaze? Niklová alergia a jej prejavy!
Urobte si spomienky
V dnešnom svete smartfónov a všadeprítomného internetu si skúste po zobudení sadnúť a otvoriť malý notes. Spíšte si doň vaše pocity a myšlienky, ktoré vám práve idú hlavou. V prvom rade by ste tak mali dať na papier negatívne pocity, ako je strach či obavy a na tie sa už počas dňa nebudete tak zameriavať.
Inšpiruj sa: Vytiahni zvonové nohavice zo skrine! Sedemdesiate roky hlásia návrat!
Podľa odborníkov pomáha dokonca aj jedna jediná pekná fotografia, ktorú si do mobilu spravíte na ceste do práce. Namiesto toho, aby ste sa stresovali s tým, čo bude, keď prídete do práce, sa budete zaoberať krásami okolo seba.
Ak sa na mobil fixovať nechcete, krajšie ráno vám spraví rozhovor s cudzím človekom, napríklad v MHD. To sa už dnes často nevidí, keďže sú všetci ponorení do sociálnych sietí… Možno tak spravíte dobrú náladu hneď dvom ľuďom.
Plánujte pekné veci
Ráno je vhodný čas na to, aby ste plánovali niečo pekné. Niečo pekné na dnešný večer, alebo niečo pekné na ďalší deň. Je to akási forma motivácie, kedy sa začnete tešiť na to, čo príde po práci. Nemáte tak čas na negatívne a stresujúce myšlienky.
Buďte vďační
V tomto bode je päť dôležité mať po ruke papier a pero, v prípade, že ste posadnutí technológiami, postačí aj laptop. Každý večer si dajte chvíľku na to, aby ste si napísali 3 veci, za ktoré ste boli vďační v ten daný deň. Nepíšte však len body, ale aj vysvetlenie, prečo to tak je. Uvidíte, že keď si uvedomíte, že máte byť každý jeden deň za niečo vďační, svet bude hneď o niečo krajší.
