Menej ako 10 minút vám môže zaručiť šťastnejší život. Ide o malé rutiny a zmeny, ktoré musíte denne urobiť, aby bol váš deň krajší ihneď zrána a vydržalo to tak po celý deň.
Žiadna z týchto činností vám nezaberie viac ako pár minút, pričom vynecháme cvičenie, ktoré ráno taktiež uvoľnuje hormóny šťastia.
Takže ak príliš športu neholdujete, prečítajte si tento článok, v ktorom sa dozviete, ako byť po zobudení šťastnejšou. Skúste aspoň jednu z týchto vychytávok!
Neprehliadni: Máš alergiu na peniaze? Niklová alergia a jej prejavy!
Urobte si spomienky
V dnešnom svete smartfónov a všadeprítomného internetu si skúste po zobudení sadnúť a otvoriť malý notes. Spíšte si doň vaše pocity a myšlienky, ktoré vám práve idú hlavou. V prvom rade by ste tak mali dať na papier negatívne pocity, ako je strach či obavy a na tie sa už počas dňa nebudete tak zameriavať.
Inšpiruj sa: Vytiahni zvonové nohavice zo skrine! Sedemdesiate roky hlásia návrat!
Podľa odborníkov pomáha dokonca aj jedna jediná pekná fotografia, ktorú si do mobilu spravíte na ceste do práce. Namiesto toho, aby ste sa stresovali s tým, čo bude, keď prídete do práce, sa budete zaoberať krásami okolo seba.
Ak sa na mobil fixovať nechcete, krajšie ráno vám spraví rozhovor s cudzím človekom, napríklad v MHD. To sa už dnes často nevidí, keďže sú všetci ponorení do sociálnych sietí… Možno tak spravíte dobrú náladu hneď dvom ľuďom.
Plánujte pekné veci
Ráno je vhodný čas na to, aby ste plánovali niečo pekné. Niečo pekné na dnešný večer, alebo niečo pekné na ďalší deň. Je to akási forma motivácie, kedy sa začnete tešiť na to, čo príde po práci. Nemáte tak čas na negatívne a stresujúce myšlienky.
Buďte vďační
V tomto bode je päť dôležité mať po ruke papier a pero, v prípade, že ste posadnutí technológiami, postačí aj laptop. Každý večer si dajte chvíľku na to, aby ste si napísali 3 veci, za ktoré ste boli vďační v ten daný deň. Nepíšte však len body, ale aj vysvetlenie, prečo to tak je. Uvidíte, že keď si uvedomíte, že máte byť každý jeden deň za niečo vďační, svet bude hneď o niečo krajší.
15 komentárov
Anna Bútorová
09.01.2018 09:40je umenie naučiť sa tešiť sa zo života a z každodenných maličkostí
Ingrid Štefanová st.
08.01.2018 10:50mne sa najlepsie spi rano,ked treba vstavat
Martina Zahoranová
07.01.2018 18:06zaujímavé... určite si z toho niečo vezmem a budem sa tým riadiť... veď kto by nechcel byť od rána pozitívne naladený
Soňa Kelemenová
07.01.2018 12:18ceresnickou na torte je ked sa k vam prituli vasa laska...a sepne vam do uskaako vas miluje.... hned mate krajsie ranko
Mária Frnová
06.01.2018 19:42keď sa človek začne tešiť z obyčajných maličkostí, život bude hneď krajší
Mária Maxianová
06.01.2018 18:08z maličkostí sa skladá šťastie, vďačnosť, úsmev a spokojnosť robia život krásnym
Soňa Horáčková
06.01.2018 17:24spomienky a myšlienky na krásne zážitky dokážu človeka nabudiť ...
Helena Zobková
06.01.2018 14:42Večer v posteli si zvyčajne zhodnotím deň. Ráno ešte v posteli sa poriadne ponaťahujem a občas si v nej aj zacvičím. Pokúsim sa svoje aktivity podľa tohto návodu doplniť......a hlavne, nech sa stanú pravidelnosťou.
Daniela Bieliková
06.01.2018 13:32ako málo niekedy stačí ku šťastiu...
Mária Bujňáková
06.01.2018 12:47Musím si to zaviesť aj ja, pretože je pravda, že pri vstávani a zaspavaní väčšinou rozmýšlam o veciach ktoré treba vybaviť
Lucia Valková
06.01.2018 12:24Veru,dobre rady.
Marie Gutmannová
06.01.2018 11:39Krásny motivačný článok a určite si mnohé vyskúšam. Človek má ozaj "zaprataný" mozog problémami, následne smútkom, depresiami. Je pravda, že musíme hľadať to dobré a krásne v každej maličkosti.
Michaela Mičková
06.01.2018 11:01Každé ráno si pozriem na FB spomienku, ktorá sa ukáže spred viacerých rokov. Vždy ma to nabudi pozitívnou energiou, pretože viem, že ten deň som využila plnohodnotne
Soňa Krátka
06.01.2018 09:46vždy večer, keď si ľahnem do postele, tak si spomeniem, čo pekného som v ten deň zažila, ...páči sa mi aj plánovanie, je taký milý bod, na ktorý sa človek teší a to je dôležité, vedieť sa tešiť
Ľubica Šťastná
06.01.2018 09:31Tieto vychytávky sú veľmi fajn. Už len jedna vystačí na zlepšenie...