Využite letné dni, počas ktorých sa teploty nešplhajú k 40-tke, ale je naopak príjemné polooblačné počasie a zašportujte si priamo pod holým nebom. Okrem výhody, že ste na čerstvom vzduchu, je ešte jedna, a to zábava. Letných športov je viacero, individuálne aj kolektívne, stačí si len vybrať.
Tenis pre lepšiu kondíciu
Športujte vo dvojici, osamote aj v kolektíve. Každému podľa jeho gusta. Ak sa chcete opáliť, zabehať aj zaskákať v jednom a poposilňovať každý jeden sval, zahrajte si napríklad tenis. Hodina tenisu spáli približne 3000 kJ. Tenis si môžete zahrať vo dvojici aj štvorici, a nielenže v sebe prebudíte súťaživosť, ale aj čo to schudnete. Pri tenise si zároveň trénujete pozornosť a rýchle reakcie a, samozrejme, zlepšujete kondíciu.
Odporúčame prečítať: Chôdza je základom pohybu
Podobný ako tenis je bedminton či volejbal. Ak sa ocitnete na pláži, také pobehovanie po piesku sa možno zdá nenáročné, no opak je pravdou. Pripravte sa na dôkladne vypracované lýtka a poriadny zaberák do tela. Bedminton zas môžete hrať pokojne aj s celou rodinou. Rovnako ako pri tenise si precvičíte postreh, pozornosť aj reakcie. Jeho nevýhoda je akurát v tom, že na hru je ideálne bezvetrie či jemný vánok.
Odporúčame prečítať: Vysnívaná postava do plaviek
Loptové hry i vodné športy
Medzi ďalšie loptové hry pod holým nebom patrí aj o niečo drsnejšia vybíjaná, basketbal či futbal. Pri týchto športoch vám ale neodporúčame luxusnú manikúru, o ktorú by ste raz dva mohli prísť. Ak vám tieto aktivity až príliš pripomínajú neobľúbenú telesnú výchovu zo školy, chce to pohodovejší pohyb. Na odreagovanie dobre poslúži aj lietajúci tanier – teda frisbee, a keď si myslíte, že takéto hrátky patria len pubertiakom, ste na omyle. Zahoďte vekové predsudky a bavte sa podľa seba.
Ak vám viac vyhovuje pobyt vo vode, stačí zájsť k vodným nádržiam, moru, jazerám či kúpaliskám a už len zvoliť správne. Vyskúšať môžete kadečo, od raftingu, cez kanoistiku, surfovanie, vodné lyžovanie, ponáranie, až po klasické plávanie. Apropo, práve to je jedným z najideálnejších športov, pri ktorých sa pomerne hravo chudne a zároveň precvičuje celé telo.
Odporúčame prečítať: Behanie - najobľúbenejší šport
I chôdza sa ráta!
V prípade, že na športovanie pod holým nebom nie ste vôbec, môžete sami seba trošku oklamať a chudnúť rovno chôdzou. Denne by ste mali urobiť okolo 10 tisíc krokov, ak sa vám to zdá nemožné, vedzte, že je to len klam. Viac už ale v článku Chôdza je základom pohybu. Okrem toho je vynikajúcim spôsobom spojenia relaxu a športu aj turistika, alebo hoc len obyčajné pobehovanie po najbližších schodoch na vašej ulici.
Odporúčame prečítať: Chudnite vo vode jedna radosť
