Ako potlačiť chuť na sladké a nezdravé jedlo? Vyskúšaj overené tipy

V jednom z posledných článkov sme sa venovali príčinám našej túžby po nezdravom jedle. Niekedy nás chute na sladké, mastné a celkovo nezdravé jedlo prevalcujú a my sa už len previnilo zaprisahávame, že nabudúce to bude iné a dáme prednosť tomu zdravému šalátiku či odľahčenej verzii pôvodne superkalorickej pochúťky. Ako sa oslobodiť od chute na sladké a nezdravé jedlo? Určite skúste tipy, ktoré nájdete v nasledujúcom článku.

Nekupujte sladkosti ani iné nezdravé pochúťky

Veľmi jednoduché riešenie, keď vás pri sledovaní televízie prepadne chuť na niečo nezdravé. Čo doma nemáte, to jednoducho nezjete. Nevyhovárajte sa na návštevy a ani na deti (v oboch prípadoch môžete využiť zdravšie alternatívy maškŕt), nič si v každom prípade „nesyslite“ do zásoby.

Pozri aj: Aká je najlepšia ochrana pred toxínmi a tráviacimi problémami? Jednoznačne táto bylinka!

nezdravé pochúťky

Zdroj: Shutterstock®

Pravidelné stravovanie

Významným krokom v boji proti chuti na sladké a iné nezdravé jedlo je nenechať sa úplne vyhladovať. Pravidelným a vyváženým stravovaním nedôjde k výraznému poklesu hladiny cukru v krvi, a preto aj chute na nezdravé jedlo budú stlmené. Strava by mala obsahovať zložité cukry (strukoviny, zelenina, celozrnné produkty...), ktoré uvoľňujú energiu postupne a takýmto spôsobom bránia pocitom vlčieho hladu, keď máte chuť zjesť to prvé, čo vám príde pod ruku.

Trik so žuvačkou a čistením zubov

Veľmi jednoduchým spôsobom na oklamanie chuti na sladké je vyčistenie si chrupu. Ak nemáte po ruke kefku s pastou, nevadí. Postačí aj žuvanie žuvačky alebo použitie osviežujúceho ústneho spreja. Už len pre ten pocit sviežosti v ústach nesiahnete po sladkosti a mozog dostáva signál, že jesť sa nebude, čím sa oslabia aj chute.

endorfíny a pohyb

Zdroj: Shutterstock®

Pohybom navodené endorfíny

Stres nás niekedy „núti“ siahať po potravinách, ktoré nie sú telu veľmi prospešné, no a tak sa vlastne dostávame do začarovaného kruhu.  Ak sa však vyberiete na prechádzku alebo si trošku zacvičíte, vyplavené endorfíny navodia pocit pohody aj bez toho, aby ste mali potrebu vyrabovať cukráreň.

Oklamte chuť vôňou

Ak si zapálite sviečku s vôňou ovocia či s inou sladkou arómou, prípadne použijete parfém alebo osviežovač vzduchu s vanilkou alebo ľúbeznou a sladkosti pripomínajúcou vôňou, môžete svoje zmysly veľmi efektívne oklamať tak, že sa už reálnych sladkostí dožadovať nebudú.

pohár vody

Zdroj: Shutterstock®

Pohár vody

Dodržiavanie pitného režimu je nápomocné aj v boji proti chuti na nezdravé jedlo. Keď vás prepadne túžba siahnuť po sladkostiach, nalejte si a vypite pohár vody izbovej teploty. Aby trik fungoval, nemôže byť voda studená.

Obmedzte kávu

Zatiaľ čo teplá voda funguje ako prirodzený „tlmič“ chute na sladké, káva (ale predovšetkým kofeín v nej) ju naopak zvyšuje. Preto by bolo vhodné porozmýšľať nad alternatívou, napríklad vo forme ovocného či bylinkového čaju.

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

7 komentárov

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

15.05.2019 06:38

Výborné tipy ako potlačiť chuť na sladké a nezdravé jedlo!

Vaše meno:

Daniela Revayová

Daniela Revayová

15.05.2019 09:05

Musim vyskusat, lebo ja mam chut na sladke stale....

Vaše meno:

Andrea Petrušková

Andrea Petrušková

15.05.2019 09:07

Trebalo by vyskúšať, či to funguje aj v skutočnosti. Ale ďakujem za skvelé tipy.

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

15.05.2019 09:20

Najlepšia je pevná vôľa,

Vaše meno:

Jana Tonhauserová

Jana Tonhauserová

15.05.2019 11:23

Ak sa to nepreháňa , aj sladkosť príležitostne neuškodí...

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

15.05.2019 19:45

toto je článok pre mňa, zvlášť v týchto upršaných dňoch, ktoré nemôžem tráviť na záhrade

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

16.05.2019 08:59

Najlepšie je vypiť šálku bylinkového čaju

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.