V jednom z posledných článkov sme sa venovali príčinám našej túžby po nezdravom jedle. Niekedy nás chute na sladké, mastné a celkovo nezdravé jedlo prevalcujú a my sa už len previnilo zaprisahávame, že nabudúce to bude iné a dáme prednosť tomu zdravému šalátiku či odľahčenej verzii pôvodne superkalorickej pochúťky. Ako sa oslobodiť od chute na sladké a nezdravé jedlo? Určite skúste tipy, ktoré nájdete v nasledujúcom článku.
Nekupujte sladkosti ani iné nezdravé pochúťky
Veľmi jednoduché riešenie, keď vás pri sledovaní televízie prepadne chuť na niečo nezdravé. Čo doma nemáte, to jednoducho nezjete. Nevyhovárajte sa na návštevy a ani na deti (v oboch prípadoch môžete využiť zdravšie alternatívy maškŕt), nič si v každom prípade „nesyslite“ do zásoby.
Pozri aj: Aká je najlepšia ochrana pred toxínmi a tráviacimi problémami? Jednoznačne táto bylinka!
Zdroj: Shutterstock®
Pravidelné stravovanie
Významným krokom v boji proti chuti na sladké a iné nezdravé jedlo je nenechať sa úplne vyhladovať. Pravidelným a vyváženým stravovaním nedôjde k výraznému poklesu hladiny cukru v krvi, a preto aj chute na nezdravé jedlo budú stlmené. Strava by mala obsahovať zložité cukry (strukoviny, zelenina, celozrnné produkty...), ktoré uvoľňujú energiu postupne a takýmto spôsobom bránia pocitom vlčieho hladu, keď máte chuť zjesť to prvé, čo vám príde pod ruku.
Trik so žuvačkou a čistením zubov
Veľmi jednoduchým spôsobom na oklamanie chuti na sladké je vyčistenie si chrupu. Ak nemáte po ruke kefku s pastou, nevadí. Postačí aj žuvanie žuvačky alebo použitie osviežujúceho ústneho spreja. Už len pre ten pocit sviežosti v ústach nesiahnete po sladkosti a mozog dostáva signál, že jesť sa nebude, čím sa oslabia aj chute.
Zdroj: Shutterstock®
Pohybom navodené endorfíny
Stres nás niekedy „núti“ siahať po potravinách, ktoré nie sú telu veľmi prospešné, no a tak sa vlastne dostávame do začarovaného kruhu. Ak sa však vyberiete na prechádzku alebo si trošku zacvičíte, vyplavené endorfíny navodia pocit pohody aj bez toho, aby ste mali potrebu vyrabovať cukráreň.
Oklamte chuť vôňou
Ak si zapálite sviečku s vôňou ovocia či s inou sladkou arómou, prípadne použijete parfém alebo osviežovač vzduchu s vanilkou alebo ľúbeznou a sladkosti pripomínajúcou vôňou, môžete svoje zmysly veľmi efektívne oklamať tak, že sa už reálnych sladkostí dožadovať nebudú.
Zdroj: Shutterstock®
Pohár vody
Dodržiavanie pitného režimu je nápomocné aj v boji proti chuti na nezdravé jedlo. Keď vás prepadne túžba siahnuť po sladkostiach, nalejte si a vypite pohár vody izbovej teploty. Aby trik fungoval, nemôže byť voda studená.
Obmedzte kávu
Zatiaľ čo teplá voda funguje ako prirodzený „tlmič“ chute na sladké, káva (ale predovšetkým kofeín v nej) ju naopak zvyšuje. Preto by bolo vhodné porozmýšľať nad alternatívou, napríklad vo forme ovocného či bylinkového čaju.
