Nenechajte sa zmiasť kalorickými tabuľkami, ani inými planými rečami o avokáde. Ak ste mu ešte stále neprišli na chuť, možno vám v tom dopomôžu jednoduché fakty. Prečo teda na svoj jedálniček avokádo zaradiť? Pre zdravie, krásu, štíhlu líniu, aj lepší pocit zo samej seba. Veď posúďte samé.
Najprv ale čosi o ňom. Pri kúpe môžete byť trochu zmätené, avokádo máme väčšinou zafixované ako zelené "čosi". Avšak môžete ho nájsť v rôznych tvaroch, aj farbách, od zelenej cez fialovú dokonca až po čiernu. Najčastejší tvar býva hruškovitý, ale naďabiť pokojne môžete aj na okrúhle avokádo. Buďte odvážne a vyskúšajte všetky druhy, ktoré objavíte, možno medzi nimi nájdete svojho favorita.
Odporúčame prečítať: Čo ste nevedeli o vplyve zinku na ženy?
AVOKÁDO A ZDRAVIE
Avokádo pozitívne pôsobí najmä na naše srdiečko. Má neuveriteľne bohaté nutričné hodnoty, obsahuje množstvo vitamínov a živín. Vyjadrené v číslach môžeme hovoriť, že obsahuje napríklad okolo 20% dennej dávky kyseliny listovej, 26% vitamínu K a takmer 20% vitamínu C. Nájdeme v ňom ale aj vitamíny skupiny B, množstvo vlákniny a samé dobré tuky. Nemusíte sa báť ani cholesterolu, sodíka, či iných pre srdiečko nevhodných látok. Avokádo dokonca obsahuje viac draslík ako banány, ten pomáha udržiavať náš krvný tlak v norme.
Odporúčame prečítať: Cestujete na dovolenku autom? Vezmite so sebou zavárané jedlá.
AVOKÁDO A CHUDNUTIE
Nielen na internete si nájdete množstvo štúdii, ktoré potvrdia, že ľudia, ktorí jedia avokádo sú zdravší, než tí, čo sa mu vyhýbajú. So zdravím ide ruka v ruke aj štíhla postava a pravda je taká, že avokádo a obezita, či nadváha sa naozaj nemusia. Dôvodom sú dobré tuky, ktoré v avokáde nájdeme, aj žiaden cholesterol. Sedliackym rozumom to môžeme vyhodnotiť aj tak, že z avokáda rozhodne priberieme menej než z vyprážaného syra, a zasýtené budeme rovnako.
Odporúčame prečítať: Ručná zubná kefka – prečo na jej výbere tak záleží?
AVOKÁDO A KRÁSA
Zdravotný stav nášho organizmu má aj vplyv na našu krásu. Poznáme to všetky. Keď máme podlomenú imunitu, prípadne nám chýba niektorý z vitamínov, prejaví sa to napríklad aj na stave našej pleti, na kvalite vlasov, nechtov... Pravidelná konzumácia zdravého ovocia a zeleniny to však dokáže napraviť. Úspechy dosiahnete aj s avokádom, ideálne v jeho čerstvej podobe. Skvelé je na raňajky, ale v podstate sa hodí k akémukoľvek jedlu. Vyrobiť si z neho dokonca môžete aj pleťovú masku, stačí trochu popučiť, či rozmixovať a naniesť na pár minút na tvár. Keďže je plné aj antioxidantov možno sa vám bude môcť aj zaručiť za omladenie pleti.
Odporúčame prečítať: Aké bylinky zbierame v júli?
9 komentárov
Kristína Sekeráková
06.11.2021 11:38No avokádo patrí medzi také potraviny, ktoré buď vyslovene neznášame alebo naopak milujeme a ja som niečo medzi by som povedala :-)
Zuzana Szocsova
25.11.2018 22:33avokado nie je to co by som vyhladavala, obcas velmi sporadicky si dam
Monika Č.
17.06.2017 22:15Vedel by mi niekto poradiť ako vyberať avocado? Mne sa vždy podarilo vybrať horký... :(
Adriána Jakubová
30.08.2016 23:07zbožňujem avokádovú nátierku :) mňam
Marianna Rajniaková
25.08.2016 22:02avokádo je výborné s vajíčkami+soľ,korenie,citron
Mária Zámečníková
14.07.2016 20:35Často ho nevyužívame.. keď už, tak ako nátierku.. aj to ju musím echt ochutiť, aby partner nefrflal :D
Mirka Š.
13.07.2016 19:53Avokádo často nejedávam i keď viem o jeho vplyve na zdravie.
Lucia Kobíková
13.07.2016 10:12Avokádu sa neviem prečo vyhýbam ale tú masku skúsim...
Lucia Valková
13.07.2016 07:04Viem o tom,ze avokádo je všestranný vitamínový pomocník,ale nejako som mu neprišla na chuť.Masku vyskúšam.