Smoothies sa za posledné roky stali skvelou náhradou za zdravé raňajky.
Sú jednoduché na prípravu a môžeme pri nich popustiť uzdu svojej fantázii. Využijeme pri nich všetko naše obľúbené ovocie, či zeleninu. Telu dodáme živiny, minerály, vitamíny.
Žalúdok zasýtime a vďaka nim tiež ráno naštartujeme náš metabolizmus. Aj preto sú smoothies ideálnou voľbou na diétnom jedálničku.
Odporúčame prečítať: Vegetariánka v meste - aké máte možnosti na stravovanie?
Výhody smoothies:
- Telo hydratujú
- Dodávajú energiu na celý deň
- Regulujú tráviaci systém
- Naštartujú váš metabolizmus
- Znížia hladinu cukru v tele
- Uľahčia chudnutie aj detoxikáciu tela
- Vyčistia pleť
Smoothies je najlepšie pripravovať si doma z čerstvých surovín. Celková príprava vám zaberie pár minút, máte zároveň istotu v tom, čo si doň dávate, viete ulahodiť svojim chuťovým pohárikom a mimo toho ešte aj ušetríte, keďže zakúpené smoothies vás vyjdú rozhodne drahšie, než to vaše "hand made".
Odporúčame prečítať: Prichádza leto, obdobie hojnosti. A príprav na zimu
Príprava je maximálne jednoduchá a zvládnu ju aj tie dámy, ktoré sa v kuchyni necítia byť veľmi doma. Jednoducho všetky ingrediencie zmixujte a pite :)
Ananásové smoothie
Ingrediencie: 1 šálka vody, jeden banán, 1 šálka ananásovej šťavy, kúsok zázvora, citrónová šťava podľa chuti
Ananás má zázračnú schopnosť dať do poriadku náš žalúdok, zároveň pomáha spáliť nejaké tie kalórie. Zázvor zas posilní tráviaci systém, prebudí metabolizmus, ktorý je naším strojom na spaľovanie tukov.
Odporúčame prečítať: Trápia vás kŕče v nohách? Zistite ich príčinu a zbavte sa ich!
Grécky jogurt
Ingrediencie: 3/4 šálky mlieka, 1/4 šálky gréckeho jogurtu, černice (za hrsť), polovica banánu, šťava z jednej limetky a lyžica medu
Grécky jogurt je známy svojím vysokým obsahom bielkovín. Je zároveň potravinou, ktorá pomáha urýchliť spaľovanie kalórií. Černice sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, a navyše majú nízky obsah cukru, takže nielen chutné, ešte aj diétne.
Detoxikačné smoothie
Ingrediencie: za hrsť baby špenátu, kúsok kapusty, citrónová šťava, malý kúsok zázvoru, 1/3 uhorky, 1 hruška, 3 lístky mäty, 1/2 šálky studenej vody
Takéto smoothie dodá vášmu telu potrebnú dávku vlákniny. Kapusta je vitamínová bomba, plná najmä vitamínu C bomba a je aj skvelým zdrojom vápnika.
Odporúčame prečítať: Pripravte si nízkokalorické drinky
Malinovo-kokosové smoothie
Ingrediencie:1 pohár kokosového mlieka, 1 banán, polovica šálky studenej vody, za hrsť malín, 3-4 lístky mäty
Aj keď má kokosové mlieko vysoký obsah nasýtených tukov, môže pomôcť schudnúť ľahšie než mlieko klasické. Môže za to jeho jedinečné zloženie plné vitamínov aj minerálov. Chudnutie podporuje aj mäta, ktorá pomôže telu stráviť potravu rýchlejšie a zároveň aj spáliť viac tuku.
Odporúčame prečítať: Zdravý recept: Bezlepkový a bezlaktózový banánový chlebík
