4 tipy na smoothies pre štíhlu líniu

Smoothies sa za posledné roky stali skvelou náhradou za zdravé raňajky.

 

Sú jednoduché na prípravu a môžeme pri nich popustiť uzdu svojej fantázii. Využijeme pri nich všetko naše obľúbené ovocie, či zeleninu. Telu dodáme živiny, minerály, vitamíny.

 

Žalúdok zasýtime a vďaka nim tiež ráno naštartujeme náš metabolizmus. Aj preto sú smoothies ideálnou voľbou na diétnom jedálničku. 

 

Odporúčame prečítať: Vegetariánka v meste - aké máte možnosti na stravovanie?

4 tipy na smoothies pre štíhlu líniu

Zdroj: Shutterstock®

Výhody smoothies:

 

  • Telo hydratujú
  • Dodávajú energiu na celý deň
  • Regulujú tráviaci systém
  • Naštartujú váš metabolizmus
  • Znížia hladinu cukru v tele
  • Uľahčia chudnutie aj detoxikáciu tela
  • Vyčistia pleť


Smoothies je najlepšie pripravovať si doma z čerstvých surovín. Celková príprava vám zaberie pár minút, máte zároveň istotu v tom, čo si doň dávate, viete ulahodiť svojim chuťovým pohárikom a mimo toho ešte aj ušetríte, keďže zakúpené smoothies vás vyjdú rozhodne drahšie, než to vaše "hand made".

 

 

Odporúčame prečítať: Prichádza leto, obdobie hojnosti. A príprav na zimu



Príprava je maximálne jednoduchá a zvládnu ju aj tie dámy, ktoré sa v kuchyni necítia byť veľmi doma. Jednoducho všetky ingrediencie zmixujte a pite :)
 

4 tipy na smoothies pre štíhlu líniu

Zdroj: Shutterstock®

Ananásové smoothie



Ingrediencie: 1 šálka vody, jeden banán, 1 šálka ananásovej šťavy, kúsok zázvora, citrónová šťava podľa chuti



Ananás má zázračnú schopnosť dať do poriadku náš žalúdok, zároveň pomáha spáliť nejaké tie kalórie. Zázvor zas posilní tráviaci systém, prebudí metabolizmus, ktorý je naším strojom na spaľovanie tukov.

 

Odporúčame prečítať: Trápia vás kŕče v nohách? Zistite ich príčinu a zbavte sa ich! 

4 tipy na smoothies pre štíhlu líniu

Zdroj: Shutterstock®

Grécky jogurt



Ingrediencie: 3/4 šálky mlieka, 1/4 šálky gréckeho jogurtu, černice (za hrsť), polovica banánu, šťava z jednej limetky a lyžica medu


  
Grécky jogurt je známy svojím vysokým obsahom bielkovín. Je zároveň potravinou, ktorá pomáha urýchliť spaľovanie kalórií. Černice sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, a navyše majú nízky obsah cukru, takže nielen chutné, ešte aj diétne.
 

4 tipy na smoothies pre štíhlu líniu

Zdroj: Shutterstock®

Detoxikačné smoothie



Ingrediencie: za hrsť baby špenátu, kúsok kapusty, citrónová šťava, malý kúsok zázvoru, 1/3 uhorky, 1 hruška, 3 lístky mäty, 1/2 šálky studenej vody



Takéto smoothie dodá vášmu telu potrebnú dávku vlákniny. Kapusta je vitamínová bomba, plná najmä vitamínu C bomba a je aj skvelým zdrojom vápnika.

 

Odporúčame prečítať: Pripravte si nízkokalorické drinky

4 tipy na smoothies pre štíhlu líniu

Zdroj: Shutterstock®

Malinovo-kokosové smoothie



Ingrediencie:1 pohár kokosového mlieka, 1 banán, polovica šálky studenej vody, za hrsť malín, 3-4 lístky mäty



Aj keď má kokosové mlieko vysoký obsah nasýtených tukov, môže pomôcť schudnúť ľahšie než mlieko klasické. Môže za to jeho jedinečné zloženie plné vitamínov aj minerálov. Chudnutie podporuje aj mäta, ktorá pomôže telu stráviť potravu rýchlejšie a zároveň aj spáliť viac tuku.

 

Odporúčame prečítať: Zdravý recept: Bezlepkový a bezlaktózový banánový chlebík

9 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

19.06.2016 19:30

urcite vyskusam vsetky, mnam

Vaše meno:

Miriama Šimorová

Miriama Šimorová

23.06.2016 09:40

mňam, tie musim vyskušať

Vaše meno:

ľubka Olexyová

ľubka Olexyová

23.06.2016 16:53

skvelá inšpirácia na letné horúčavy

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

24.06.2016 16:05

ananásový si robievam často :) alebo z ovocia a zeleniny čo momentálne záhrada dá :D

Vaše meno:

Lenka La

Lenka La

27.06.2016 19:56

Dala by som si všetky.

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

18.07.2016 09:18

Super, ďalšie recepty k inšpirácii :)

Vaše meno:

Lenka Piovarčiová

Lenka Piovarčiová

20.07.2016 08:15

vyborne inšpiracie, ja robim zo všetkého co zahrada da

Vaše meno:

Ilona Gadics

Ilona Gadics

05.10.2016 01:56

Kokosové mlieko mi pomáha...určite vyskúšam aj ďalšie

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

06.11.2021 11:21

Smoothie zbožňujem, hlavne ráno, kedy ma dokáže skvelo naštartovať a dobiť energiou na celý deň :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE