Jesenné hrejivé smoothies, ktoré posilnia imunitu

Jesenné hrejivé smoothies

Chladné a sychravé počasie posledných dní sa podpísalo už na viacerých z nás. Bolí vás hlava, tečie vám z nosa alebo už cítite aj bolesť v krku? Jesenné angíny sa už naplno prejavujú. Snažte sa tomu zabrániť!

V prvom rade sa musíte vhodne obliekať. Zmierení s tým, že teplé večery sú už definitívne za nami vytiahnite hrubšie svetre a do tenisiek si nezabudnite dať ponožky.

Okrem toho je vhodné doplniť telu vitamíny a posilniť imunitu, aby sa telo dokázalo brániť. Najlepší je na to vitamín C. Nesiahajte však po umelých vitamínových doplnkoch – i keď, aj tie dokážu nejaké tie zázraky. Príroda nám však ponúka množstvo skvelých „surovín", ktoré sú bohaté na daný vitamín. Už len napríklad taký rakytník nám má čo ponúknuť. Alebo aj šípky, citrón, pomaranč, grapefruit a pod. 

Môžete však vyskúšať aj kombinácie rôznych druhov ovocia a zeleniny. Odporúčame vám tieto tri jesenné hrejivé smoothies. 

Odporúčame: Recept na domáce Chai Latte - spojenie čaju, latte a korenín

jablkové smoothie

Zdroj: Shutterstock®

Jablkovo-hruškové smoothie so zázvorom

Budeme potrebovať:

  • 2 väčšie jablká
  • 2 väčšie hrušky
  • kúsok zázvoru
  • mletú škoricu
  • 2 dcl vody
  • med alebo javorový sirup (v prípade potreby)

Postup:

Jablká aj hrušky ošúpeme a zbavíme jadrovníkov. Pokrájame ich na menšie kúsky a dáme do mixéra. Pridáme kúsok zázvoru, malú lyžičku mletej škorice a vodu. Všetko poriadne rozmixujeme. Skontrolujeme, či sa dobre rozmixoval aj zázvor. Smoothie ochutnáme a v prípade potreby dosladíme.

tekvicové smoothie

Zdroj: Shutterstock®

Tekvicové smoothie so zázvorom

Budeme potrebovať:

  • 300 g tekvice hokkaido
  • 1 banán
  • kúsok zázvoru
  • 3 dcl rastlinného mlieka (napríklad mandľového)
  • 1 PL medu

Postup:

Tekvicu ošúpeme, pokrájame na menšie kúsky a odstránime vlásočnicovú časť s jadierkami. Dáme ju do mixéra spolu so zázvorom a kúskami banánu. Zalejeme mliekom, pridáme med a dobre rozmixujeme. Smoothie môžeme ešte dochutiť štipkou škorice.

cviklové smoothie

Zdroj: Shutterstock®

Cviklovo-jablkové smoothie so zázvorom

Budeme potrebovať:

  • 1 menšiu cviklu
  • 1 jablko
  • ½ citróna
  • hrnček lesného ovocia
  • kúsok zázvoru
  • 2 dcl vody

Postup:

Cviklu ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra. Jablko tiež ošúpeme, vyberieme jadrovník, pokrájame na kúsky a pridáme do mixéra. Lesné ovocie slúži najmä na zlepšenie chuti cvikly, takže ho môžete dať aj menej. Vytlačíme šťavu z polovice citróna a spolu s vodou suroviny zalejeme. Na záver ešte kúsok zázvoru a môžeme mixovať. Ak je nám smoothie málo sladké, môžeme ho dochutiť medom alebo javorovým sirupom.

Aktualizovaný článok: 21.10.2022

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

20 komentárov

Soňa Krátka

Soňa Krátka

23.09.2017 06:52

...určite môže byť ktorékoľvek

Vaše meno:

benynka

benynka

23.09.2017 10:29

super to vyzerá, ozaj ako jesenné

Vaše meno:

Mária Bujňáková

Mária Bujňáková

23.09.2017 16:06

Zázvor je ozaj kombinovatelný so všetkým

Vaše meno:

Andrejka Smutňáková

Andrejka Smutňáková

23.09.2017 19:26

fíha, tie sú lákavé, určite vyskúšam hlavne to s tekvice

Vaše meno:

Monika Červinková

Monika Červinková

23.09.2017 21:20

vyzerajú chutne!

Vaše meno:

Helena Zobková

Helena Zobková

24.09.2017 10:59

Smoothie pijem na raňajky už 4 mesiac a účinky sú badateľné, hlavne na hmotnosti. Prvé 3 mesiace som pila v kombinácii cvikla, jablko a mrkva. Tá je zdravá a osladí. Cviklu som volila hlavne na detoxikáciu tela, ale tiež pre jej preventívne účinky proti rakovine.

Vaše meno:

Lucia Stupková

Lucia Stupková

24.09.2017 13:35

Mnam,vyskusame

Vaše meno:

Mária Frnová

Mária Frnová

25.09.2017 10:32

smoothie môžem, zdravé, chutné a rýchlo urobené

Vaše meno:

Katarína Konečná

Katarína Konečná

26.09.2017 19:03

zaujímavé kombinácie

Vaše meno:

Peter Maňák

Peter Maňák

28.09.2017 11:22

Vyzerá to mňamózne

Vaše meno:

Zdenka Slahučková

Zdenka Slahučková

13.10.2017 23:54

Super nápady, nechám sa inšpirovať.

Vaše meno:

Soňa Horáčková

Soňa Horáčková

24.10.2017 13:48

tekvicové smoothie vyzerá zaujímavo, ešte som také neskúšala :)

Vaše meno:

Denisa Oravcová

Denisa Oravcová

29.04.2018 16:14

Ja si zvyknem pridávať ešte kefír do každého smoothie ale aj tieto vyzerajú veľmi chutne.☺

Vaše meno:

Ján Komada

Ján Komada

11.10.2018 18:38

priatelka robieva občas si dám aj ja

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

08.02.2019 09:26

Mňam mám rada

Vaše meno:

Matej Varga

Matej Varga

29.12.2019 21:29

Smoothie mám rád, pripravujeme si ho doma často.

Vaše meno:

JAN KOMADA

JAN KOMADA

24.10.2020 16:59

Občas si doprajem na imunitu

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

08.11.2021 13:47

Super, najlepšie je smoothie práve zo sezónneho ovocia z vlastnej záhradky :-)

Vaše meno:

Emma Nakls

Emma Nakls

04.04.2023 14:02

ja si skôr len odstavim ovocie a zeleninu, nezvyknem na to pouzivam mixer ale je mi lepsie pouzit odstavovac

Vaše meno:

Oliv Medk

Oliv Medk

13.04.2023 14:26

orava ma skvely prenosny mixer na robenie smoothie, ja som ho dostala ako darcek a teda vsade ho beriem so sebou

Linda Nijkl

Linda Nijkl

20.04.2023 19:48

my si smoothie robievame hlavne v lete ako taky osviezujuci napoj, tak nam chuti najviac

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.