Chladné a sychravé počasie posledných dní sa podpísalo už na viacerých z nás. Bolí vás hlava, tečie vám z nosa alebo už cítite aj bolesť v krku? Jesenné angíny sa už naplno prejavujú. Snažte sa tomu zabrániť!
V prvom rade sa musíte vhodne obliekať. Zmierení s tým, že teplé večery sú už definitívne za nami vytiahnite hrubšie svetre a do tenisiek si nezabudnite dať ponožky.
Okrem toho je vhodné doplniť telu vitamíny a posilniť imunitu, aby sa telo dokázalo brániť. Najlepší je na to vitamín C. Nesiahajte však po umelých vitamínových doplnkoch – i keď, aj tie dokážu nejaké tie zázraky. Príroda nám však ponúka množstvo skvelých „surovín", ktoré sú bohaté na daný vitamín. Už len napríklad taký rakytník nám má čo ponúknuť. Alebo aj šípky, citrón, pomaranč, grapefruit a pod.
Môžete však vyskúšať aj kombinácie rôznych druhov ovocia a zeleniny. Odporúčame vám tieto tri jesenné hrejivé smoothies.
Odporúčame: Recept na domáce Chai Latte - spojenie čaju, latte a korenín
Jablkovo-hruškové smoothie so zázvorom
Budeme potrebovať:
- 2 väčšie jablká
- 2 väčšie hrušky
- kúsok zázvoru
- mletú škoricu
- 2 dcl vody
- med alebo javorový sirup (v prípade potreby)
Postup:
Jablká aj hrušky ošúpeme a zbavíme jadrovníkov. Pokrájame ich na menšie kúsky a dáme do mixéra. Pridáme kúsok zázvoru, malú lyžičku mletej škorice a vodu. Všetko poriadne rozmixujeme. Skontrolujeme, či sa dobre rozmixoval aj zázvor. Smoothie ochutnáme a v prípade potreby dosladíme.
Tekvicové smoothie so zázvorom
Budeme potrebovať:
- 300 g tekvice hokkaido
- 1 banán
- kúsok zázvoru
- 3 dcl rastlinného mlieka (napríklad mandľového)
- 1 PL medu
Postup:
Tekvicu ošúpeme, pokrájame na menšie kúsky a odstránime vlásočnicovú časť s jadierkami. Dáme ju do mixéra spolu so zázvorom a kúskami banánu. Zalejeme mliekom, pridáme med a dobre rozmixujeme. Smoothie môžeme ešte dochutiť štipkou škorice.
Cviklovo-jablkové smoothie so zázvorom
Budeme potrebovať:
- 1 menšiu cviklu
- 1 jablko
- ½ citróna
- hrnček lesného ovocia
- kúsok zázvoru
- 2 dcl vody
Postup:
Cviklu ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra. Jablko tiež ošúpeme, vyberieme jadrovník, pokrájame na kúsky a pridáme do mixéra. Lesné ovocie slúži najmä na zlepšenie chuti cvikly, takže ho môžete dať aj menej. Vytlačíme šťavu z polovice citróna a spolu s vodou suroviny zalejeme. Na záver ešte kúsok zázvoru a môžeme mixovať. Ak je nám smoothie málo sladké, môžeme ho dochutiť medom alebo javorovým sirupom.
Aktualizovaný článok: 21.10.2022
20 komentárov
Linda Nijkl
20.04.2023 19:48my si smoothie robievame hlavne v lete ako taky osviezujuci napoj, tak nam chuti najviac
Emma Nakls
04.04.2023 14:02ja si skôr len odstavim ovocie a zeleninu, nezvyknem na to pouzivam mixer ale je mi lepsie pouzit odstavovac
Oliv Medk
13.04.2023 14:26orava ma skvely prenosny mixer na robenie smoothie, ja som ho dostala ako darcek a teda vsade ho beriem so sebou
Kristína Sekeráková
08.11.2021 13:47Super, najlepšie je smoothie práve zo sezónneho ovocia z vlastnej záhradky :-)
JAN KOMADA
24.10.2020 16:59Občas si doprajem na imunitu
Matej Varga
29.12.2019 21:29Smoothie mám rád, pripravujeme si ho doma často.
Jana Komadová
08.02.2019 09:26Mňam mám rada
Ján Komada
11.10.2018 18:38priatelka robieva občas si dám aj ja
Denisa Oravcová
29.04.2018 16:14Ja si zvyknem pridávať ešte kefír do každého smoothie ale aj tieto vyzerajú veľmi chutne.☺
Soňa Horáčková
24.10.2017 13:48tekvicové smoothie vyzerá zaujímavo, ešte som také neskúšala :)
Zdenka Slahučková
13.10.2017 23:54Super nápady, nechám sa inšpirovať.
Peter Maňák
28.09.2017 11:22Vyzerá to mňamózne
Katarína Konečná
26.09.2017 19:03zaujímavé kombinácie
Mária Frnová
25.09.2017 10:32smoothie môžem, zdravé, chutné a rýchlo urobené
Lucia Stupková
24.09.2017 13:35Mnam,vyskusame
Helena Zobková
24.09.2017 10:59Smoothie pijem na raňajky už 4 mesiac a účinky sú badateľné, hlavne na hmotnosti. Prvé 3 mesiace som pila v kombinácii cvikla, jablko a mrkva. Tá je zdravá a osladí. Cviklu som volila hlavne na detoxikáciu tela, ale tiež pre jej preventívne účinky proti rakovine.
Monika Červinková
23.09.2017 21:20vyzerajú chutne!
Andrejka Smutňáková
23.09.2017 19:26fíha, tie sú lákavé, určite vyskúšam hlavne to s tekvice
Mária Bujňáková
23.09.2017 16:06Zázvor je ozaj kombinovatelný so všetkým
benynka
23.09.2017 10:29super to vyzerá, ozaj ako jesenné
Soňa Krátka
23.09.2017 06:52...určite môže byť ktorékoľvek