Paleo raňajky – čo si pripraviť?

Paleo diéta je založená na presvedčení, že najzdravšia strava je tá, ktorú jedli už naši predkovia. Žiadne vyprážané rezne, syry a prešpekulované jedlá, ktoré si vyžadujú náročnú a siahodlhú prípravu.

 

Paleo diéte podľahlo už množstvo fitness nadšencov, ktorí si vychvaľujú prísun vitamínov, minerálov, a tým pádom aj energie. Ak sa nechcete zaradiť na zoznam dietujúcich, ale chcete čo to zmeniť na svojom jedálničku, vyskúšajte aspoň paleo raňajky/desiatu, či olovrant. Telo dostatočne nabudí, nezaťaží a poskytne vám dostatok síl na náročné dni. Čo si teda pripraviť?

 

Odporúčame prečítať: Ako znížiť citlivosť zubov na minimum?

Paleo raňajky – čo si pripraviť?

Zdroj: Shutterstock®

Omeleta

 

S čímkoľvek. Ideálne s chudou šunkou, paradajkami, či inou obľúbenou zeleninou. Všetko zmiešajte s rozmiešaným vajíčkom a na panvici, kde ste kvapli trošku kokosového oleja si pripravte sýtu a chutnú omeletu. Prípadne vajíčkovú zmes vlejte do plechu na muffiny a omeletové raňajky si pripravte v rúre.

 

Odporúčame prečítať: Kalorické tabuľky pre základné druhy zeleniny

 

 

Orieškový mix

 

Oriešky sú ultra zdravé, to určite viete. Obsahujú množstvo vlákniny, bielkovín a zdravé tuky. Podporujú vitalitu mozgu a jeho činnosti, dodávajú nám energiu, uľahčujú koncentráciu, pozornosť a posilňujú tiež pamäť. 

Paleo raňajky – čo si pripraviť?

Zdroj: Shutterstock®

Avokádo a mäso

 

Zabudnite na obložený chlebíček, pripravte si diétnu šunku, polku avokáda, pár plátkov obľúbeného šalátu, pokvapkajte citrónovou šťavou a vychutnávajte si zmenu. Všetko dokopy vás milo prekvapí a čo je podstatné zasýti na celé dopoludnie.

 

Odporúčame prečítať: Prečo nahradiť sladkosti sladkými malinami

 

 

Ovocie s kokosovým mliekom

 

Najmä teraz v letnom období by bol hriech nevychutnať si čerstvé ovocie. Nakrájajte si melón, jahody, maliny, mango, zalejte kokosovým mliekom, rozmixujte a vypite. A prečo kokosové mlieko? Lebo je zdravšou a diétnejšou alternatívou a rozhodne menej kalorickou ako je trebárs plnotučné mlieko, či smotana. 

5 komentárov
Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

21.06.2016 23:52

U mňa najčastejšie jogurt s ovocím :)

Vaše meno:

Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

22.06.2016 07:59

snažím sa tak stravovať

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

22.06.2016 18:32

vsetko spominane mam velmi rada

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

22.06.2016 21:54

mňam mňam

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

06.11.2021 11:24

O paleo diéte som už niečo počula, ale nezaujímam sa nejako extra na akom princípe funguje :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE