Paleo diéta je založená na presvedčení, že najzdravšia strava je tá, ktorú jedli už naši predkovia. Žiadne vyprážané rezne, syry a prešpekulované jedlá, ktoré si vyžadujú náročnú a siahodlhú prípravu.
Paleo diéte podľahlo už množstvo fitness nadšencov, ktorí si vychvaľujú prísun vitamínov, minerálov, a tým pádom aj energie. Ak sa nechcete zaradiť na zoznam dietujúcich, ale chcete čo to zmeniť na svojom jedálničku, vyskúšajte aspoň paleo raňajky/desiatu, či olovrant. Telo dostatočne nabudí, nezaťaží a poskytne vám dostatok síl na náročné dni. Čo si teda pripraviť?
Odporúčame prečítať: Ako znížiť citlivosť zubov na minimum?
Omeleta
S čímkoľvek. Ideálne s chudou šunkou, paradajkami, či inou obľúbenou zeleninou. Všetko zmiešajte s rozmiešaným vajíčkom a na panvici, kde ste kvapli trošku kokosového oleja si pripravte sýtu a chutnú omeletu. Prípadne vajíčkovú zmes vlejte do plechu na muffiny a omeletové raňajky si pripravte v rúre.
Odporúčame prečítať: Kalorické tabuľky pre základné druhy zeleniny
Orieškový mix
Oriešky sú ultra zdravé, to určite viete. Obsahujú množstvo vlákniny, bielkovín a zdravé tuky. Podporujú vitalitu mozgu a jeho činnosti, dodávajú nám energiu, uľahčujú koncentráciu, pozornosť a posilňujú tiež pamäť.
Avokádo a mäso
Zabudnite na obložený chlebíček, pripravte si diétnu šunku, polku avokáda, pár plátkov obľúbeného šalátu, pokvapkajte citrónovou šťavou a vychutnávajte si zmenu. Všetko dokopy vás milo prekvapí a čo je podstatné zasýti na celé dopoludnie.
Odporúčame prečítať: Prečo nahradiť sladkosti sladkými malinami
Ovocie s kokosovým mliekom
Najmä teraz v letnom období by bol hriech nevychutnať si čerstvé ovocie. Nakrájajte si melón, jahody, maliny, mango, zalejte kokosovým mliekom, rozmixujte a vypite. A prečo kokosové mlieko? Lebo je zdravšou a diétnejšou alternatívou a rozhodne menej kalorickou ako je trebárs plnotučné mlieko, či smotana.
