Zdravý sladký obed? Vyskúšajte špaldové lievance s javorovým sirupom

Zdravá strava neznamená jesť každý deň len šalát a kuracie mäso, ale je dôležitá aj jej vyváženosť a pestrosť. Preto, ak máme chuť na sladký obed, s čistým svedomím si ho pripravme.

 

Na palacinky s nutelou zabudnime!

 

Samozrejme, je dôležité rozlišovať, čo je ešte v rámci normy a čo už by sme naozaj nemali konzumovať. Na kysnuté parené buchty alebo palacinky s nutelou čo najrýchlejšie zabudnime. Rozhodli sme sa preto skúsiť alternatívu sladkých tradičných lievancov, a to výmenou klasickej múky za špaldovú a nahradením cukru javorovým sirupom.

 

 

Odporúčame prečítať: 5 skvelých receptov na varené víno

 

Zázrak menom javorový sirup

 

Javorový sirup je 100% prírodné sladidlo a v porovnaní s bielym cukrom, ktorý je v podstate len škodlivý, tento sirup obsahuje viacero telu prospešných látok a antioxidantov. Je bohatý na draslíkvápnik, obsahuje i zinok, železofosfor. Má množstvo pozitívnych účinkov, napríklad znižuje cholesterol, posilňuje srdce, imunitu a nervy, pomáha liečiť zápaly. Používa sa dokonca pri detoxikácii a ako prevencia proti rakovine!

 

 

Čo budeme potrebovať:

 

  • 250g hladkej špaldovej múky
  • 1/2 litra mlieka
  • 2 vajíčka
  • štipku soli
  • 2 polievkové lyžice javorového sirupu
  • 2 polievkové lyžice olivového oleja

 

 

Odporúčame prečítať:Pizza a zdravo? Áno, dá sa to!

 

Postup prípravy:

 

  1. do nádoby vysypeme múku, pridáme soľ a premiešame
  2. v strede si urobíme jamku a pridáme rozbité vajíčka
  3. ku všetkým surovinám pridáme mlieko, sirup a olej
  4. premiešame najskôr vareškou, potom tyčovým mixérom úplne dohladka
  5. rozohriatu panvicu potrieme troškou oleja a malou naberačkou na ňu dávkujeme lievance, ktoré opekáme z každej strany a priebežne kontrolujeme
  6. hotové lievance podávame poliate javorovým sirupom a prípadne i bielym jogurtom a ovocím
lievance, sladké lievance, sladký obed, zdravý obed, sladký zdravý obed, zdravá strava, zdravý dezert

Zdroj: Shutterstock®

Lievance si môžeme ozvláštniť rôznymi spôsobmi, napríklad pridaním škorice alebo banánu priamo do cesta. Fantázii sa medze nekladú.

 

Dobrú chuť!

lievance, sladké lievance, sladký obed, zdravý obed, sladký zdravý obed, zdravá strava, zdravý dezert

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

Daniel Rajcsányi

14 komentárov
Denisa Janková

Denisa Janková

07.12.2015 06:36

Recept zaujímavý, rozhodne ho skúsim :)

Vaše meno:

Zuzana Beranková

Zuzana Beranková

07.12.2015 08:16

tento recept určite vyskúšam, namiesto javorového sirupu si dáme jahodový alebo čučoriekový džem :-)

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

07.12.2015 09:07

vyzerajú naozaj veľmi dobre a určite tak aj chutia

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

07.12.2015 09:39

špaldové lievance robievam a sú veľmi dobré :)

Vaše meno:

Libuše Šumná

Libuše Šumná

07.12.2015 10:22

mám špaldovou mouku, tak lívance vyzkouším

Vaše meno:

Lucia Vajsová

Lucia Vajsová

07.12.2015 11:35

Mňam, urobíme si poobedný "koláčik"

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

07.12.2015 16:03

mám vyskúšané zo špaldovej múky ale s nutelou

Vaše meno:

Daniela Siplakova

Daniela Siplakova

08.12.2015 13:03

zaujímave :) určite vyskúšam..doma máme aj javorový sirup priamo z Canady tak to bude mnamka :)

Vaše meno:

Milena Burinská

Milena Burinská

08.12.2015 22:23

právě jsem dojedla poslední,...uf, to bude noc

Vaše meno:

Milka Damašková

Milka Damašková

09.12.2015 06:27

Mala som v pláne vyskúšať špaldovú múku, lievance takisto. Takto to budem mať 2v1 . Nechám sa prekvapiť :)

Vaše meno:

Eva Kapráliková

Eva Kapráliková

15.12.2015 19:40

Vyskúšam a dúfam, že bude detičkám chutiť

Vaše meno:

Dorotka Fuchsová

Dorotka Fuchsová

01.01.2016 14:28

špaldové super, ale javorový sirup nemusím, radšej s niečím iným, ale super dakujem

Vaše meno:

Zdenka S.

Zdenka S.

02.01.2016 19:03

Hneď zajtra sa do nich pustím :)

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

04.11.2021 18:56

Mňam lievance, zbožňujem sladké raňajky :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE