Tak, ako sa pomaličky blíži koniec školského roka nielen pre najmenších, ale aj pre stredoškolákov a vysokoškolákov, pribúdajú aj nervy a stres zo skúšok a písomiek. Počas tohto obdobia by ste však nemali zabúdať na pokoj a pohodu. Pravdaže, dobré výsledky sú veľmi dôležité. No to je aj vaše fyzické a psychické zdravie.
Pozrite sa na to, čo vám pomôže. To, že vás čaká nejaká skúška ešte neznamená, že zásadne musíte byť unavená, nervózna a preťažená!
Pozri aj: Sladké zapekané cestoviny: S lekvárom a orechmi sú neprekonateľné!
Dôležitý spánok
Možno si budete myslieť, že je to zbytočne stratený čas, a tak sa celú noc máte v pláne učiť. POZOR! Ak si doprajete pravidelne dostatok spánku, budete mať viac energie. V tomto štádiu, žiaľ, nepomôže ani liter kofeínu. Pri jeho vyprchaní je to ešte horšie. Na stupnici vyčerpanosti sa dostanete na - 10. Pokúste sa dopriať aspoň 6 hodín spánku. Týchto pár hodín je dostačujúcich pre regeneráciu buniek.
Pozri aj: Stres i nedostatok spánku – ktoré návyky urýchľujú proces starnutia?
Pravidelná strava
Pravda, keď sme nervózny, len sťažka do seba niečo natlačíme. Aj keď niekto má práve opačný problém, čím viac nervov, tým viac jedla. Ani jeden prípad však nie je správny. V tomto období si doprajte čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Keď sa už rozhodnete pre sladkosti alebo fastfood, jedzte aspoň s mierou. Nechcete predsa, aby celé vaše telo minulo energiu na rozkladanie tohto jedla.
Pozri aj: KVÍZ: Poznáš zaujímavé miesta na Slovensku i vo svete? Tieto možno unikli tvojej pozornosti!
Doprajte si pravidelný pohyb
Pohyb uvoľňuje endorfíny, ktoré výrazne znižujú stres. Pri pravidelnom tréningu si navyše dokážeme prečistiť hlavu. Po tréningu sa tak lepšie vieme sústrediť a učenie je hračkou. Preto si nájdite na nejaký pohyb aspoň minimum času. Čo na to hovoríte?
Činnosti, ktoré sú uvedené vyššie, sú dôležité pre efektívnejšie štúdium. Možno by ste neverili a naopak ste si donedávna mysleli, že je to strata času. Pravidelná a vyvážená strava, dostatok spánku a pohybu sú rovnako dôležité pre naše fyzické a psychické zdravie. Skúste toto vniesť do svojho štúdia a pocítite zlepšenie.
