Pociťujete únavu a potrebujete sa zrelaxovať? Máme pre vás riešenie, ktoré vás zotaví ako po fyzickej, tak i po psychickej stránke. Doprajte si zaslúžený relax v podobe sauny. Tento zdravý spôsob relaxu pochádza zo studeného Fínska a už po mnoho rokov je jeho neodmysliteľnou súčasťou. Proces saunovania spočíva v zohrievaní tela prostredníctvom sauny a následného ochladzovania. Aké sú účinky sauny?
Odporúčame: Na majonézák zabudni: Skús recept na iný zemiakový šalát
Aké účinky má sauna?
Ako samotná sauna funguje? Horúci vzduch, ktorý sa v saune nachádza, vyvoláva v našom tele proces potenia. Takýmto spôsobom naše telo vylučuje škodlivé látky a nečistoty. Sauna má naozaj širokospektrálne účinky.
Pobytom v saune dosiahneme:
- zlepšenie našej imunity,
- prekrvenie mozgu, končatín a pokožky,
- zlepšenie celkovej kvality pokožky,
- posilnenie srdca,
- prevenciu voči ekzémom, alergiám, rôznym infekciám či kožným chorobám.
Avšak je tu malé, no dôležité upozornenie. Sauna nie je vhodná pre ľudí so srdcovo-cievnymi chorobami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou či chrípkovými ochoreniami. Pokiaľ sa rozhodnete dopriať si tento zdravý spôsob relaxu, môžete si vybrať tú, ktorá vám vyhovuje. Existuje totiž viacero druhov sáun.
Aké typy sauny poznáme?
-
Sauna suchá (švédsky typ) – vzduch sa vyhrieva na 80 až 100 °C.
-
Sauna vlhká (fínsky typ) – vzduch sa vyhrieva rovnako na 80 až 100 °C s možnosťou polievania žeravých kameňov. Tým sa dosahuje zvyšovanie vlhkosti.
-
Sauna parná – para sa zohrieva na 45 až 55 °C. V takomto type sauny je možný prídavok rôznych bylinkových esencií.
-
Infrasauna – pokiaľ nie ste milovníkom predchádzajúcich troch typov sáun, žiarenie z infražiaričov je pre vás vhodný spôsob saunovania.
Na záver ešte pár odporúčaní
-
v saune zostávame dovtedy, kým sa nezačneme silno potiť (približne 8 – 12 minút)
-
v saune sa odporúča ležať a neodporúča sa prudko vstávať
-
pomaly dýchame nosom, nie zhlboka
-
po saune sa ponoríme do studenej vody alebo sa osprchujeme
Je len na vás, ktorému typu sauny neodoláte a zrelaxujete si takýmto spôsobom telo i myseľ.
Odporúčame: RECEPT na jesenný cheesecake: V hlavnej úlohe tekvica či batat!
