Pociťujete únavu a potrebujete sa zrelaxovať? Máme pre vás riešenie, ktoré vás zotaví ako po fyzickej, tak i po psychickej stránke. Doprajte si zaslúžený relax v podobe sauny. Tento zdravý spôsob relaxu pochádza zo studeného Fínska a už po mnoho rokov je jeho neodmysliteľnou súčasťou. Proces saunovania spočíva v zohrievaní tela prostredníctvom sauny a následného ochladzovania. Aké sú účinky sauny?
Odporúčame: Na majonézák zabudni: Skús recept na iný zemiakový šalát
![účinky sauny](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/45e/121/ucinky-sauny-1608101849_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Aké účinky má sauna?
Ako samotná sauna funguje? Horúci vzduch, ktorý sa v saune nachádza, vyvoláva v našom tele proces potenia. Takýmto spôsobom naše telo vylučuje škodlivé látky a nečistoty. Sauna má naozaj širokospektrálne účinky.
Pobytom v saune dosiahneme:
- zlepšenie našej imunity,
- prekrvenie mozgu, končatín a pokožky,
- zlepšenie celkovej kvality pokožky,
- posilnenie srdca,
- prevenciu voči ekzémom, alergiám, rôznym infekciám či kožným chorobám.
Avšak je tu malé, no dôležité upozornenie. Sauna nie je vhodná pre ľudí so srdcovo-cievnymi chorobami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou či chrípkovými ochoreniami. Pokiaľ sa rozhodnete dopriať si tento zdravý spôsob relaxu, môžete si vybrať tú, ktorá vám vyhovuje. Existuje totiž viacero druhov sáun.
![saunovanie](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/45e/137/saunovanie-1608101828_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Aké typy sauny poznáme?
-
Sauna suchá (švédsky typ) – vzduch sa vyhrieva na 80 až 100 °C.
-
Sauna vlhká (fínsky typ) – vzduch sa vyhrieva rovnako na 80 až 100 °C s možnosťou polievania žeravých kameňov. Tým sa dosahuje zvyšovanie vlhkosti.
-
Sauna parná – para sa zohrieva na 45 až 55 °C. V takomto type sauny je možný prídavok rôznych bylinkových esencií.
-
Infrasauna – pokiaľ nie ste milovníkom predchádzajúcich troch typov sáun, žiarenie z infražiaričov je pre vás vhodný spôsob saunovania.
![sauny](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/45e/14e/sauny-1608101838_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Na záver ešte pár odporúčaní
-
v saune zostávame dovtedy, kým sa nezačneme silno potiť (približne 8 – 12 minút)
-
v saune sa odporúča ležať a neodporúča sa prudko vstávať
-
pomaly dýchame nosom, nie zhlboka
-
po saune sa ponoríme do studenej vody alebo sa osprchujeme
Je len na vás, ktorému typu sauny neodoláte a zrelaxujete si takýmto spôsobom telo i myseľ.
Odporúčame: RECEPT na jesenný cheesecake: V hlavnej úlohe tekvica či batat!