Milé čitateľky, leto sa blíži. Obdobie plaviek, obtiahnutého oblečenia, sukní. Všetky chceme vyzerať krajšie, štíhlejšie, príťažlivejšie. Zostalo vám počas zimy pár neposlušných kilogramov, ktoré chcete do leta zhodiť? Teraz je najvyšší čas začať. Zdravá strava tvorí veľké percento úspechu, ale treba ju podporiť cvičením. Diéty nestačia.
Odporúčame prečítať: Recepty: Liečivé šťavy, sirupy a odvary
Na schudnutie treba upraviť stravu tak, aby bola pestrá rozmanitá, aby vás bavila. Preto vám v KAMzaKRÁSOU prinášame vzorový fitnes jedálniček.
Na každé jedlo dňa má viac možností na výber. Vyberte si vždy jednu a kombinujte podľa chuti. Pite veľa čistej vody a kilá pôjdu zaručene dole, nakoľko táto strava je vyvážená a nič vám nebude chýbať.
Diéta sa drží 6 dní, siedmy deň je cheating day, môžete zjesť čo vám hrdlo ráči a telo to v pohode spracuje.
Zeleninu môžete úplne bez výčitiek, je úplne neškodná.
Zdroj: Shutterstock®
Raňajky:
50g vločiek s mliekom alebo
Vajíčka na akýkoľvek spôsob (2)
Bielkovinový chlebík so šunkou + syr (70g)
Proteín (jedna porcia)
Zdroj: Shutterstock®
Desiata:
Acidko (1 pohár)
Bielkovinový chlebík so šunkou + syr (70g)
Proteín
1 biely jogurt s nízkym obsahom sacharidov
Odporúčame prečítať: Citrónová diéta, ktorej podľahli aj celebrity
Zdroj: Shutterstock®
Obed:
Mäso 100g (kuracie, hovädzie) + 100 g ryže
Ryba na masle 100g + 200 g zemiakov ako príloha (pangasius nie je vhodný)
Mäso sa dá pripraviť na akýkoľvek spôsob.
Zdroj: Shutterstock®
Olovrant :
100g mäsa + zelenina
1 cottage cheese
1 proteín
Vajíčka na akýkoľvek spôsob
Večera:
Vajíčka
Tvaroh so zeleninou
Cottage + zelenina
Kombinujte, zelenine sa medze nekladú a mäso sa dá pripraviť na tisíc spôsobov. Preto tento jedálniček nie je jednotvárny.
Tak hor sa zhadzovať kilá 
!
Zdroj: Shutterstock®
www.thinkstockphotos.com
