Ak je odchod na vašu dovolenku už doslova za dverami a vám sa stále nepodarilo zbaviť sa tých „dvoch“ kíl navyše, nevešajte hlavu. Chudnúť sa dá predsa aj na dovolenke a pritom si paradoxne nemusíte odopierať jedlo od úst. Netreba na to žiadne drastické ani radikálne zmeny. Na dovolenke predsa môžete chudnúť tak, že nestratíte úsmev a dobrú náladu. A ak vydržíte prvých pár dni odolávať najväčším prehreškom, ešte stále budete môcť stihnúť svoje vysnené fotky na pláži, s ktorými bude spokojné aj vaše kritické oko.
Odporúčame prečítať: Konský cop - pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať.
Základné pravidlá ak máte dovolenku „bez stravy“
Na raňajky si nekupujte to najlacnejšie, čo nájdete – ale to najzdravšie. Pri mori nájdete obvykle veľa možností čerstvého ovocia aj zeleniny. Možno objavíte aj nejaké novinky vo svete celozrnného pečiva, chutných syrov a nezabúdajte na ryby!
![Chudnite aj na dovolenke](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/76c/257/1437157555-450292333.1._984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Pri stravovaní sa v reštauráciách zažeňte chute na miestne domáce špeciality, ktoré plávajú v oleji a objednajte si vždy tie, ktoré pôsobia o čosi zdravším dojmom.
Medzi jedlami si namiesto zákuskov dajte radšej ovocný džús, ak máte na izbe chladničku s mrazničkou a máte chuť napríklad na nanuk pripravte si vlastný. Postačí vám na to čerstvé ovocie a nejaká tá nádobka.
Základné pravidlá pre dovolenku s „all inclusive“
To, že máte niečo zadarmo, neznamená, že musíte jesť, až kým neprasknete. Rovnako tak nemusíte ochutnať absolútne všetko. Pamätajte, že neraz jedia len vaše oči.
![Chudnite aj na dovolenke](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/76c/264/1437157972-ThinkstockPhotos-101209322_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Vyberajte si radšej menšie tanieriky, a to najmä pri švédskych stoloch, kedy už len samotné pestré farby, vône a preplnené stoly nás priam navádzajú jesť a jesť...
Opäť siahnite po zdravších alternatívach. Ak náhodou vo výbere zdravé jedlá chýbajú, pokúste sa dohodnúť s personálom, či by sa predsa len nedalo...
Zahoďte zaužívanú myšlienku, že na dovolenke sa nedá stravovať zdravo. A dokážte pravý opak.
Ustrážte si poháre vína, piva, či iných alkoholických nápojov. Pamätajte, že v alkohole sa skrýva naozaj dosť kalórii.
Dodržiavajte pitný režim. Veľa a ešte raz veľa vody vám na dovolenke pri mori obzvlášť pomôže, a to nielen pri hydratácii tela a pleti. Uvidíte, že niečo na porekadle, že hlad je len prezlečený smäd, niečo predsa len je.
Zacvičte si. Behanie po butikoch sa neráta. A síce ležiace a potiace sa na pláži, čo to zhodíte, rannému behu, plávaniu, drepom, či pár brušákov sa to nevyrovná. Postačí 10 minút denne. Nájdite si ich.
Odporúčame vám prečítať: Väčšie prsia vďaka cvikom - dá sa to!
Ako sa zvyknete stravovať na dovolenke?
www.thinkstockphotos.com