Každý deň si hovoríme, že od zajtra začneme cvičiť. A najmä v tomto roku si určite nejedna z nás dala predsavzatie, že si do leta vyformuje postavičku. No ten zajtrajší deň nie a nie prísť a v návale pracovných a rodinných záležitostí si akosi nenájdeme trošku času na seba a na to, aby sme si zacvičili či už doma alebo vo fitku.
Avšak máme pre vás riešenie. Nastavte si ranný budík o niekoľko minút skôr. Tento čas môžete využiť na cvičenie. Cvičenie hneď po prebudení má priaznivé následky na ľudský organizmus. Cvičiť môžete aj v posteli prostredníctvom rôznych cvikov. Budete mať zo seba skvelý pocit, pretože ste pre seba niečo urobili a koniec koncov, tiež toho počas dňa viac stihnete.
Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti
Zdroj: Shutterstock®
Začnite hneď, ako vstanete z postele
Skôr ako sa vyberiete urobiť si rannú dávku kávy, mali by ste zvážiť strečingové cvičenie. To vám rozprúdi krv v tele, prebudí vás a vašu myseľ a hlavne sa budete cítiť sviežo. Okrem strečingu môžete zvoliť aj jogu. Nepotrebujete veľké množstvo času na to, aby ste si dopriali niektoré polohy. Vďaka správnemu dýchaniu a správnym polohám sa vám zlepší trávenie.
Odporúčame prečítať: Predstavujeme vám farbu roka 2017!
Zdroj: Shutterstock®
Cvičenie v dopoludňajších hodinách a chémia
Serotonín je chcemická látka v tele, ktorá môže byť prirodzene produkovaná cvičením. Najlepšie je dopriať si 10-minútové cvičenie, ktoré vám v tele vytvorí endorfíny a serotonín, vďaka ktorým budeme mať dobrý pocit zo seba, z vykonanej práce a hlavne budete šťastnejšie. Cvičenie v dopoludňajších hodinách vám zvýši náladu, prebudí vás a dodá dostatok energie na boj s vonkajšími vplyvmi ako je stres v práci, depresia, úzkosť a zvýši sa tiež vaša produktivita.
Odporúčame prečítať: 10 novoročných predsavzatí. Prečo zlyhávajú a ako tomu zabrániť?
Zdroj: Shutterstock®
Cvičenie naštartuje metabolizmus
Štúdie preukázali, že samotné cvičenie v ktorúkoľvek hodinu zlepší fungovanie metabolizmu. Avšak, ak človek cvičí v dopoludňajších hodinách, ich metabolizmus bude spaľovať všetky prijaté kalórie počas celého dňa.
Motivácia na celý deň
Nastavte si budík o niečo skôr a namiesto toho, aby ste hľadali akékoľvek výhovorky ako napríklad: som veľmi unavená / som príliš zaneprázdnená a podobne, si zacvičte.
Ranné cvičenie vás donúti zdravšie sa stravovať. Ak si hovoríte, že to nie je možné, verte mi, je! Ak budete pravidelne cvičiť a budete vidieť malé zmeny na svojom tele, tak vás to povedie k tomu, aby ste zmenili svoj jedálniček, pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov.
Postupom času si na takéto ranné cvičenie určite zvyknete. Chce to len pevnú vôľu a nastaviť si budík o niekoľko minút skôr.
Odporúčame prečítať: Meškáte do práce, či na stretnutie? Skúste tieto ospravedlnenia
