Niekedy vieme byť poriadne lenivé a zanedbávať tak na sebe všetko, čo sa len dá. Prebrať nás občas môže pohľad do zrkadla, alebo fakt, že sa jednoducho do obľúbených riflí nezmestíme. Sú medzi nami ale aj také, ktoré naopak trápi príliš vychudnutá postava a takmer doslova žiadne pozadie. Či už svoj zadok túžite zmenšiť, alebo zväčšiť, jedno je isté - spevnenie mu nezaškodí. Na to aby bol pekný pevný pritom stačí len zopár jednoduchých cvikov, ktoré vám doma zaberú len pár minút. Pokúste sa s nimi zžiť, je to hračka!
Odporúčame prečítať: Aké výhody prináša cvičenie so švihadlom?
Zdroj: Shutterstock®
Ako pri každom cvičení, aj pri posilňovaní sedacích svalov, budete potrebovať trpezlivosť, odhodlanie a hlavne pravidelnosť. Ak sa však zatnete, už pár minút denne (pre maximálne zaneprázdnené stačí dokonca krátkych 5 minút!) a o pár týždňov uvidíte vysnený efekt –a teda pevný okrúhly zadoček. Naň vám nepomôže nič iné, iba pravidelné a poctivé cvičenie. To si uľahčíte vďaka špeciálnym tvarovacím cvikom. Tie vám pomôžu odbúrať a spáliť tuky a zároveň posilniť a vytvarovať svaly. Ak sa pri cvičení nerady nudíte zapnite si k nim obľúbenú hudbu a jednotlivé cviky každý deň striedajte, aby ste sa aspoň na čas vyhli rutine.
Odporúčame vám prečítať: Melónová diéta - očistí aj zoštíhli
Tak čo, necháte sa inšpirovať?
NÁJDITE SI ČAS 5 MINÚT
NÁJDITE SI ČAS 10 MINÚT
NÁJDITE SI ČAS 15 MINÚT
www.thinkstockphotos.com
