Prebicyklujte sa k dobrej kondícii a zdraviu

Chcete zostať zdravé a byť v dobrej kondícii? Aj na jeseň je potrebné venovať sa pohybu. Predídete nielen vírusovým ochoreniam, ale vytvoríte či udržíte si dobrú kondíciu.

 

Budete sa cítiť lepšie, zdravšie a plná energie. 

 

Jednou z možností ako zostať v dobrej kondícii aj počas jesene je bicykel. Bicykel totiž nie je iba pre deti. Základom je, samozrejme, mať k dispozícii bicykel, ktorý však nemusí byť drahý a prepracovaný do najmenších detailov. Starší horský bicykel vám výborne poslúži. 

 

 

Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode​

ludia-bicykle-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

Čo môžete bicyklovaním získať?

 

  • Zlepšuje náš imunitný systém – Naša imunita môže byť práve v jesennom období citlivejšia na mnohé vírusové ochorenia, ktoré vám vedia ,,zabezpečiť“ aj niekoľkodňové ležanie doma v posteli s teplomerom v ústach. Práve pohyb, v našom prípade i bicykel dokáže imunitu posilniť.
     
  • Redukciu telesnej hmotnosti – V rámci bicyklovania dokážete spáliť veľa kalórií. V prípade bicykla však môžete spojiť príjemné s užitočným, spaľovať tuky a užívať si nádhernú krajinu okolo seba.

 

 

Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok

chudnutie-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

  • Posilňuje naše srdce – Zdravý pohyb dokáže naše srdce posilniť a vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam ako napríklad vysoký krvný tlak, mŕtvica. Celkovo nám bicyklovanie môže posilniť srdce, jeho funkciu, krvný obeh či svaly.
     
  • Zaženie depresiu i úzkosť – Bicykel vám dokáže ,,prevetrať“ hlavu vtedy, keď máte pocit, že myšlienky pozitívne či negatívne sa v nej už viac ,,neudržia“. Cyklistika má vo všeobecnosti relaxačný účinok, ktorý napomáha psychickej i fyzickej funkcii nášho organizmu.

 

 

Odporúčame prečítať: Dobrá kondícia a postava vďaka korčuľovaniu​

depresia-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

  • Posilňuje svaly – Pretože je bicyklovanie založené najmä na intenzívnom šliapaní na pedále, vaše nohy budú mať spočiatku čo robiť a možno na nich v začiatkoch pocítite aj nejakú tú svalovicu. 

 

Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov

par-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

Samozrejme, pozitívnych benefitov, ktoré môžeme získať počas bicyklovania je mnoho. Ďalšou nespornou výhodou je fakt, že bicyklovanie môžete absolvovať aj vo dvojici. Určite sa nájde priateľka, ktorá si potrebuje jednoducho ,,prevetrať“ hlavu rovnako ako vy. Navyše, urobíte tým niečo pre vaše zdravie.

 

 

Odporúčame prečítať: Fitlopta – čo všetko si môžeme na nej precvičiť?​

zdravie-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

OTÁZKA PRE VÁS:

 

 Využívate váš voľný čas (aj) na bicyklovanie?

Obľubujete skôr roviny či kopce, do ktorých treba zaberať?

 

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

11 komentárov
Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

05.10.2014 10:46

svoj voľný čas venujeme skoro stále ak počasie dovolí bicyklovaniu, je to super, presne ako píšete na "prevetranie hlavy" , u nás je rovina široko ďaleko ale máme kúsok priehradu takže sa bicyklujeme okolo nej, je to v podstate v prírode čo je fajn

Vaše meno:

Katarína Šutvajová

Katarína Šutvajová

11.10.2014 10:39

bicyklovanie mám rada,mám radšej také pohodové trasy

Vaše meno:

ľubka Olexyová

ľubka Olexyová

17.10.2014 14:02

mám v obľube bicyklovanie a môže byť aj do kopca,ale aj po cyklistickom chodníku hlavne že som na čerstvom vzduchu

Vaše meno:

JAN KOMADA

JAN KOMADA

22.10.2014 08:02

veru som už dávno nebol nikde na bicykli

Vaše meno:

Viera Krincvajová

Viera Krincvajová

23.10.2014 11:29

Bicykel je obľúbený dopravný prostriedok v našej rodine. Vo voľnom čase jazdíme hlavne po cyklistických chodníkoch do prírody. Zažijeme krásne chvíle plné pohody a urobíme niečo pre lepšiu kondíciu.

Vaše meno:

Stella Brezinová

Stella Brezinová

23.10.2014 12:32

Treba skúsiť v zime Race Walker v posilňovniach. Mnohí si to chvália. Ja uprednostňujem jednoduché trasy.☼

Vaše meno:

barbara slezáková

barbara slezáková

22.05.2015 09:51

Každý deň bicyklujem, kedže v Holandsku nemáme kopce, tak po rovinke to ide jedna radosť :)

Vaše meno:

Zuz Kosle

Zuz Kosle

04.12.2022 10:33

bicykel je na kondicku skvely, ked som zacinala jazdit tak som mala dost po par kilometroch ale teraz zvladam daleko viacej

Vaše meno:

Oliv Medk

Oliv Medk

07.12.2022 13:19

moje deti velmi rady bicykluju, ja az tak bicyklu neholdujem ale zase manzel ano

Vaše meno:

Lea Junsk

Lea Junsk

11.12.2022 10:46

bicyklovali sme skoro cele leto, syn dostal novy bicykel tak sme chodili jazdit pravidelne

Vaše meno:

Linda Nijkl

Linda Nijkl

18.12.2022 16:21

volny cas travime aj na bicykloch ale aj inymi sportami, snazime sa to striedat

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE