Chcete zostať zdravé a byť v dobrej kondícii? Aj na jeseň je potrebné venovať sa pohybu. Predídete nielen vírusovým ochoreniam, ale vytvoríte či udržíte si dobrú kondíciu.
Budete sa cítiť lepšie, zdravšie a plná energie.
Jednou z možností ako zostať v dobrej kondícii aj počas jesene je bicykel. Bicykel totiž nie je iba pre deti. Základom je, samozrejme, mať k dispozícii bicykel, ktorý však nemusí byť drahý a prepracovaný do najmenších detailov. Starší horský bicykel vám výborne poslúži.
Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode
Zdroj: Shutterstock®
Čo môžete bicyklovaním získať?
- Zlepšuje náš imunitný systém – Naša imunita môže byť práve v jesennom období citlivejšia na mnohé vírusové ochorenia, ktoré vám vedia ,,zabezpečiť“ aj niekoľkodňové ležanie doma v posteli s teplomerom v ústach. Práve pohyb, v našom prípade i bicykel dokáže imunitu posilniť.
- Redukciu telesnej hmotnosti – V rámci bicyklovania dokážete spáliť veľa kalórií. V prípade bicykla však môžete spojiť príjemné s užitočným, spaľovať tuky a užívať si nádhernú krajinu okolo seba.
Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok
Zdroj: Shutterstock®
- Posilňuje naše srdce – Zdravý pohyb dokáže naše srdce posilniť a vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam ako napríklad vysoký krvný tlak, mŕtvica. Celkovo nám bicyklovanie môže posilniť srdce, jeho funkciu, krvný obeh či svaly.
- Zaženie depresiu i úzkosť – Bicykel vám dokáže ,,prevetrať“ hlavu vtedy, keď máte pocit, že myšlienky pozitívne či negatívne sa v nej už viac ,,neudržia“. Cyklistika má vo všeobecnosti relaxačný účinok, ktorý napomáha psychickej i fyzickej funkcii nášho organizmu.
Odporúčame prečítať: Dobrá kondícia a postava vďaka korčuľovaniu
Zdroj: Shutterstock®
- Posilňuje svaly – Pretože je bicyklovanie založené najmä na intenzívnom šliapaní na pedále, vaše nohy budú mať spočiatku čo robiť a možno na nich v začiatkoch pocítite aj nejakú tú svalovicu.
Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov
Zdroj: Shutterstock®
Samozrejme, pozitívnych benefitov, ktoré môžeme získať počas bicyklovania je mnoho. Ďalšou nespornou výhodou je fakt, že bicyklovanie môžete absolvovať aj vo dvojici. Určite sa nájde priateľka, ktorá si potrebuje jednoducho ,,prevetrať“ hlavu rovnako ako vy. Navyše, urobíte tým niečo pre vaše zdravie.
Odporúčame prečítať: Fitlopta – čo všetko si môžeme na nej precvičiť?
Zdroj: Shutterstock®
OTÁZKA PRE VÁS:
Využívate váš voľný čas (aj) na bicyklovanie?
Obľubujete skôr roviny či kopce, do ktorých treba zaberať?
www.thinkstockphotos.com
