Chcete zostať zdravé a byť v dobrej kondícii? Aj na jeseň je potrebné venovať sa pohybu. Predídete nielen vírusovým ochoreniam, ale vytvoríte či udržíte si dobrú kondíciu.
Budete sa cítiť lepšie, zdravšie a plná energie.
Jednou z možností ako zostať v dobrej kondícii aj počas jesene je bicykel. Bicykel totiž nie je iba pre deti. Základom je, samozrejme, mať k dispozícii bicykel, ktorý však nemusí byť drahý a prepracovaný do najmenších detailov. Starší horský bicykel vám výborne poslúži.
Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode
Čo môžete bicyklovaním získať?
- Zlepšuje náš imunitný systém – Naša imunita môže byť práve v jesennom období citlivejšia na mnohé vírusové ochorenia, ktoré vám vedia ,,zabezpečiť“ aj niekoľkodňové ležanie doma v posteli s teplomerom v ústach. Práve pohyb, v našom prípade i bicykel dokáže imunitu posilniť.
- Redukciu telesnej hmotnosti – V rámci bicyklovania dokážete spáliť veľa kalórií. V prípade bicykla však môžete spojiť príjemné s užitočným, spaľovať tuky a užívať si nádhernú krajinu okolo seba.
Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok
- Posilňuje naše srdce – Zdravý pohyb dokáže naše srdce posilniť a vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam ako napríklad vysoký krvný tlak, mŕtvica. Celkovo nám bicyklovanie môže posilniť srdce, jeho funkciu, krvný obeh či svaly.
- Zaženie depresiu i úzkosť – Bicykel vám dokáže ,,prevetrať“ hlavu vtedy, keď máte pocit, že myšlienky pozitívne či negatívne sa v nej už viac ,,neudržia“. Cyklistika má vo všeobecnosti relaxačný účinok, ktorý napomáha psychickej i fyzickej funkcii nášho organizmu.
Odporúčame prečítať: Dobrá kondícia a postava vďaka korčuľovaniu
- Posilňuje svaly – Pretože je bicyklovanie založené najmä na intenzívnom šliapaní na pedále, vaše nohy budú mať spočiatku čo robiť a možno na nich v začiatkoch pocítite aj nejakú tú svalovicu.
Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov
Samozrejme, pozitívnych benefitov, ktoré môžeme získať počas bicyklovania je mnoho. Ďalšou nespornou výhodou je fakt, že bicyklovanie môžete absolvovať aj vo dvojici. Určite sa nájde priateľka, ktorá si potrebuje jednoducho ,,prevetrať“ hlavu rovnako ako vy. Navyše, urobíte tým niečo pre vaše zdravie.
Odporúčame prečítať: Fitlopta – čo všetko si môžeme na nej precvičiť?
OTÁZKA PRE VÁS:
Využívate váš voľný čas (aj) na bicyklovanie?
Obľubujete skôr roviny či kopce, do ktorých treba zaberať?
www.thinkstockphotos.com
11 komentárov
Linda Nijkl
18.12.2022 16:21volny cas travime aj na bicykloch ale aj inymi sportami, snazime sa to striedat
Lea Junsk
11.12.2022 10:46bicyklovali sme skoro cele leto, syn dostal novy bicykel tak sme chodili jazdit pravidelne
Oliv Medk
07.12.2022 13:19moje deti velmi rady bicykluju, ja az tak bicyklu neholdujem ale zase manzel ano
Zuz Kosle
04.12.2022 10:33bicykel je na kondicku skvely, ked som zacinala jazdit tak som mala dost po par kilometroch ale teraz zvladam daleko viacej
barbara slezáková
22.05.2015 09:51Každý deň bicyklujem, kedže v Holandsku nemáme kopce, tak po rovinke to ide jedna radosť :)
Stella Brezinová
23.10.2014 12:32Treba skúsiť v zime Race Walker v posilňovniach. Mnohí si to chvália. Ja uprednostňujem jednoduché trasy.☼
Viera Krincvajová
23.10.2014 11:29Bicykel je obľúbený dopravný prostriedok v našej rodine. Vo voľnom čase jazdíme hlavne po cyklistických chodníkoch do prírody. Zažijeme krásne chvíle plné pohody a urobíme niečo pre lepšiu kondíciu.
JAN KOMADA
22.10.2014 08:02veru som už dávno nebol nikde na bicykli
ľubka Olexyová
17.10.2014 14:02mám v obľube bicyklovanie a môže byť aj do kopca,ale aj po cyklistickom chodníku hlavne že som na čerstvom vzduchu
Katarína Šutvajová
11.10.2014 10:39bicyklovanie mám rada,mám radšej také pohodové trasy
Martina Zahoranová
05.10.2014 10:46svoj voľný čas venujeme skoro stále ak počasie dovolí bicyklovaniu, je to super, presne ako píšete na "prevetranie hlavy" , u nás je rovina široko ďaleko ale máme kúsok priehradu takže sa bicyklujeme okolo nej, je to v podstate v prírode čo je fajn