Jeseň je na športovanie úplne ideálna. Toto prechodové obdobie síce po lete prináša trošku šok aj obavy z už blížiacej sa zimy. Možno sa vám o postavu a kondičku nechce už postarať, veď svetre nejaké tie tukové vankúšiky zakryjú, a do obdobia plaviek času dosť... Na druhej strane ak zaberiete už teraz, v zime nemusíte nič ukrývať a na jar a v lete budúceho roku sa do formy budete dostávať ešte jednoduchšie.
Prečo ešte na jeseň športovať?
Odporúčame prečítať: 5 overených rád - ako sa prinútiť cvičiť
![Športujte aj na jeseň](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/3b8/d73/1409852012-sport2_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Vhodne zvoleným pohybom si môžete kvalitne posilniť imunitu. A v zime – čase nachladení, aj chrípok a kadejakých vírusov, sa vám obranyschopnosť veru zíde. Najmä športovanie vonku vám pomôže k zosilnenej imunite pridať aj otužovanie, v zime tak budete menej náchylné na škodlivé prechody z tepla do chladu a naopak. Nehovoríme, že sa hneď musíte pridať k ľadovým medveďom, ale také otužovanie má naozaj priaznivý vplyv. Kým bude vôkol vás zúriť chrípka, a vaše kolegyne sa budú počas cesty na obed klepať od zimy, vy môžete vďaka otužovaniu zvesela odopnúť vrchný gombík na novom kabáte:)
Odporúčame prečítať: Jesenný horoskop – časť I.
![Športujte aj na jeseň](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/3b8/d80/1409852075-joga-inak-top_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Obrníte sa aj voči stresu. Fyzická aktivita vám zvyšuje hladinu endorfínov v tele, zlepšuje tak náladu a pomáha odstraňovať negatívny stres. Vďaka športovaniu si zvýšite aj sebavedomie, kondíciu a vzhľad hádam ani netreba spomínať. Spevnenie svalstva vám dodá väčší sexappeal. Tým, že sa zbavíte stresu, znížite riziko infarktu, aj tráviacich ťažkostí. Bonusom môže byť aj fakt, že cvičenie v ktoromkoľvek ročnom období pomáha eliminovať srdcovo-cievne ochorenia.
Odporúčame prečítať: Jesenný horoskop - časť II.
Ako si na jeseň zvýšiť kondičku?
![Športujte aj na jeseň](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/3b8/d8e/1409852288-jesen-horoskop2_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu
Aktívnemu pohybu by ste sa mali venovať aspoň tri dni v týždni po dobu 15 – 30 minút. Jeseň je vďaka počasiu veľmi špecifickým obdobím. Kým babie leto je ideálne na tie „letnejšie“ športy, jeseň vo svojej sychravej podobe už neodporúča silové tréningy a športy, ktoré sú veľmi namáhavé. Kondíciu si môžete zvýšiť aj vďaka aktivitám ako je joga, či taiči. Postačí ale aj obyčajný beh, prípadne klasické plávanie.
![Športujte aj na jeseň](https://kamzakrasou.sk/storage/app/uploads/public/664/3b8/d9c/1409852353-chudnutie-voda4_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Jesenné počasie, kedy nám nie je veľmi horúco, ale za to nás netrápi ani treskúca zima k športovaniu teda priam vyzýva. Na aké druhy športu sa môžete počas tohto obdobia nechať nahovoriť sa dozviete TU.
Odporúčame prečítať: Granátové jablko pre zdravie aj krásu
www.thinkstockphotos.com