Ak si myslíte, že box je nutne a výhradne čisto pánsky šport, mýlite sa. Nemusíte byť dušou agresorom, či bitkárkou, pri boxovaní totiž v žiadnom prípade nejde o nenávisť. Ak sa prihlásite na kurz, či tréning, samé pochopíte jeho výhody.
Ak vás treba presviedčať, rady vám ponúkneme dôvody, prečo si zaobstarať boxerské rukavice.
Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu
Boxovaním si udržíte zdravé srdiečko
Odporúčame prečítať: Doprajte si luxusnú zlatú masáž
Jednak si pri tomto športe vyventulujete všetok hnev, ktorý sa aspoň z času na čas v každej z nás nahromadí, a jednak si veľa zaskáčete – teda ide o skvelé kardio cvičenie. Pri boxovaní sa vám zintenzívni srdcový tep, vďaka čomu si posilníte srdcové svaly a znížite tak riziko infarktu, či mozgovej mŕtvice.
Boxovaním si zabezpečíte kompletné fitness
Pri niektorých športoch je to len o aeróbnom cvičení, pri iných len o naberaní hmoty. Box v sebe spája aeróbne aj anaeróbne techniky. Tie prvé sú zamerané na dlhodobosť vytrvalosť a boxom ich dosiahnete cca na 30%. Vďaka tým druhým si naberiete svalovú hmotu (nemusíte sa báť, Rambo z vás nebude:), napriek tomu sa stanete fyzicky silnejšou aj výkonnejšou.
Odporúčame prečítať: Domáca zostava cvikov na stehná a zadok
Vďaka boxu spálite množstvo kalórií
Len za hodinku boxovania sa môžete zbaviť 350 – 500 kalórií, a to v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity tréningu. Ak v boxovaní trošku pokročíte, 500 kalórií mínus bude viac menej pre vás bežné.
Box vám vypracuje aj bruško
Okrem kalórií sa prostredníctvom boxu môžete zbaviť aj tzv. viscerálneho tuku – teda tuku vnútrobrušného. Pri tréningu totiž zapájate aj také cviky, ktoré sú zamerané špeciálne na tento tuk, ako napríklad drepy verzus výpady. Okrem bruška si boxovaním taktiež vytónujete svalstvo celého tela.
Odporúčame prečítať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov
Box vám dodá aj sebavedomie
Okrem toho, že si prostredníctvom boxu zlepšíte kondičku, aj samotnú postavu, nadobudnete tiež sebavedomie. A to nielen vďaka krásnej postavičke, ale aj vďaka schopnosti ubrániť sa v prípade najhoršieho.
A na záver to najlepšie. Box nemusíte nutne robiť iba v posilňovni. Ak vás tento šport chytí za srdce, môžete zainvestovať do vaku a rukavíc, a cvičiť trebárs doma v obývačke.
Odporúčame prečítať: Športujte aj na jeseň
www.thinkstockphotos.com
