Túžite po spevnenej postave, dobrej kondícii alebo iba máte chuť sa jednoducho ,,prevetrať“?
Začínajúce jesenné obdobie stále praje kolieskovým korčuliam. Na tie ľadové si ešte budeme musieť chvíľku počkať.
Kolieskové korčule nie sú náročné, avšak je potrebné dodržať viaceré kritériá. Stačí udržať rovnováhu, nebáť sa zabrzdiť a niekedy aj padnúť. Potom už môžete len smelo vyraziť. Po pol hodine smiechu a občasného padnutia budete už čochvíľa korčuľovať takmer ako profesionál. Vo dvojici idú začiatky oveľa ľahšie, a preto neváhajte zavolať partnera či kamarátku.
Odporúčame prečítať: Športujte aj na jeseň
Zdroj: Shutterstock®
Čo budete v začiatkoch potrebovať?
Základom sú kvalitné korčule, ktoré čo-to vydržia. Je vhodné zaobstarať si aj chrániče na kolená a lakte, ktoré môžu pád utlmiť a vy sa tak nezraníte. Rovnako nezabúdajte ani na prilbu.
Pre začiatok je najlepší rovný povrch bez kamienkov či iných prekážok. Ideálne sú hrádze, na ktorých bývajú zvyčajné vybudované asfaltové chodníky pre korčuliarov a cyklistov.
Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov
Zdroj: Shutterstock®
Ak však túžite po pokoji a netúžite po pohľadoch cudzích ľudí, nájdite si dlhú osamelú asfaltovú cestu za mestom alebo dedinou. Na jednej (niekedy i na oboch) korčuliach sa nachádzajú brzdy, ktoré neváhajte využiť najmä dolu kopcom či vtedy, keď si nie ste istý/á. Nie nadarmo platí: ,,Pomaly ďalej zájdeš.“
Odporúčame prečítať: Najčastejšie chyby, ktoré robíme pri cvičení
Zdroj: Shutterstock®
Čo nám korčuľovanie môže dať?
Korčuľovaním môžete urobiť niečo pre svoje zdravie a zároveň aj niečo pre svoju postavu. Už za hodinu intenzívneho korčuľovania sa dokážete zbaviť približne 600 kalórií. Korčuľovanie posilňuje najmä sedacie a stehenné svaly, srdcovo-cievny systém, znižuje krvný tlak či priaznivo pôsobí na našu dýchaciu sústavu.
Odporúčame prečítať: Cviky pre tehotné
Zdroj: Shutterstock®
Chce to len cvik a pevnú vôľu. Dôležité je nepreceňovať svoje sily. Pravidelným korčuľovaním sa tak môže vaša kondícia zlepšiť a i vy sa budete cítiť fit.
OTÁZKA PRE VÁS:
Ktorý šport najčastejšie preferujete vy?
Ako často sa mu venujete?
www.thinkstockphotos.com
