Život so sebou prináša aj vypäté situácie a dni, kedy nič nestíhame. V takomto období nás obklopuje stres a necítime sa dobre. Našťastie pre nás príroda pripravila suroviny, ktoré nám s týmto problémom vedia pomôcť.
Znížia napätie a pomôžu nám brániť sa voči stresu. Prinášame vám top 10 potravín, ktoré je vhodné počas napätých dní konzumovať.
Odporúčame prečítať: Uhorka ako prírodný zázrak
1. Listová zelenina
Tento ,,poklad" je bohatý na kyselinu listovú. Tá podporuje v mozgu látky zodpovedajúce za uvoľnenie takzvaných hormónov šťastia. Podľa istej štúdie uskutočnenej v roku 2013, vysokoškoláci, ktorí jedli dôsledne listovú zeleninu, sa cítili šťastnejší, pokojnejší a plní energie. Ďalšia štúdia z roku 2012 priniesla správy o tom, že u ľudí v strednom veku a starších ľudí, ktorí konzumujú veľa listovej zeleniny, je menšie riziko vzniku depresií.
2. Mlieko
Mlieko je bohaté nielen na vápnik, ale aj na vitamíny B2 a B12, bielkoviny, draslík a antioxidanty. Toto všetko nám pomáha bojovať napríklad proti nespavosti.
3. Horká čokoláda
Čokoládka je najchutnejší bojovník proti stresu. Bolo preukázané, že tmavá čokoláda nás posilní a pomôže zdvihnúť náladu vtedy, keď to potrebujeme.
Odporúčame prečítať: Ako si doma vyrobiť kvalitnú čokoládu
Odporúčame prečítať: Káva ako ju nepoznáme - 7 spôsobov jej využitia pre krásu
4. Banán
Obsahuje draslík, ktorý pomáha znížiť krvný tlak. Ten môže byť v stresujúcom období vysoký.
5. Orechy a semienka
Mandle, vlašské orechy, kešu oriešky, pistácie či tekvicové semienka obsahujú látky, ktoré dokážu človeka povzbudiť a zlepšiť mu náladu. Navyše sú bohaté na nenasýtené tuky a vlákninu.
6. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje aminokyselinu zvanú L-theanin, ktorá pomáha znížiť tlak a vy sa tak budete cítiť v absolútnej pohode. Navyše je tento čaj veľmi chutný a lahodný a dodá vám aj energiu.
7. Avokádo
Avokádo je bohaté na glutatión a kyselinu listovú a obsahuje toho viac, ako ktorékoľvek iné ovocie. Rovnako mu nechýba ani vitamín E, betakarotén a luteín. Všetky tieto látky sú zamerané na zabezpečenie produkcie hormónov šťastia v tele.
Odporúčame prečítať: Sacharidy ako cesta k optimálnemu zdraviu a štíhlosti
Odporúčame prečítať: Dýchajte! Je to revolučný spôsob chudnutia
8. Ovsené vločky
Všetci vieme, že ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení potravy. Okrem toho však obsahujú látky, ktoré pomáhajú uvoľniť sérotonín, hormón zodpovedný za pocit spokojnosti a šťastia. Stačí miska vločiek s mliekom a budete sa cítiť úžasne.
9. Bobule
Sladké a červené plody obsahujú veľa antioxidantov, vitamínu C a pomáhajú posilniť imunitný systém. Výhodou je, že po ich konzumácii sa bude vaše telo cítiť uvoľnené.
10. Harmančekový čaj
Podľa štúdie univerzity v Pensylvánii pomáha harmanček zmierniť príznaky úzkosti. Okrem toho upokojí vaše nervy a podporí spánok. Najlepší je teplý harmančekový čaj. Doprajte si ho kedykoľvek budete mať chuť.
Odporúčame prečítať: Trápi vás akné? Možno to má na svedomí vaše trávenie!
Správna životospráva a takéto chutné potraviny vám môžu výrazne pomôcť cítiť sa lepšie. Poznáte nejaké ďalšie antistresové potraviny? S vašimi radami sa môžete podeliť v komentároch pod článkom.
www.thinkstockphotos.com
