Vedeli ste, že cvičenie pred raňajkami môže mať obrovské výhody? Využite ich, aj keď máte nazvyš iba desať minút v dopoludňajších hodinách.
Prečo sa oplatí cvičiť ráno? Najmä zo zdravotných dôvodov. V podstate si splníte svoju povinnosť zacvičiť si a potom môžete ísť pokojne do práce. Ďalej získate skvelý pocit úspechu, zostanete motivovaná a endorfíny z cvičenia urobia kus roboty aj u vás v práci.
Odporúčame prečítať: Športy, ktoré nezaťažia vaše kĺby
Znižuje chuť do jedla. Výskumy ukázali, že účastníci, ktorí cvičili ráno mali menšiu chuť do jedla. Zvýšite si energiu tým, že ranné cvičenie vám naštartuje pľúca aj krvný obeh. Telo sa okyslíči oveľa viac a vy tým spálite oveľa viac energie.
Udržíte sa v strehu. Nebudete potrebovať ani svoju šálku kávy. Všetko urobí za vás pohyb. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí cvičia pred raňajkami spália o neuveriteľných 20% tuku viac, ako tí, ktorí tak urobia po najedení.
Ktoré cvičenia sú vhodné?
V podstate je vhodné akékoľvek cvičenie, ktoré vám nezaberie veľa času. Oplatí sa vyskúšať kardio blast. Súbor cvikov, ktoré vás doslova rozhýbu. Odporúčajú sa skoky na mieste, úskoky do strán, prá drepov, alebo aj klikov.
Ďalej si pokojne zapnite obľúbené zumba alebo aerobic cvičenie a zacvičte si. Alebo zatancujte. Možností je veľa.
Ak máte doma stacionárny bicykel, využite ho. Striedajte pomalšie a rýchlejšie pedálovanie. Ani starý dobrý jogging nie je na zahodenie. Prebehnite sa ráno svižným tempom pár metrov. Vaše telo sa vám odvďačí. 
Odporúčame prečítať: Najlepšie cviky na zadok
Bude desať minút dostatok?
Áno, aj desať minút cvičenia je lepšie, ako nič. Ak sa teda ponáhľate. Ak máte dostatok času, vaše telo si zaslúži určite aspoň tých 20 – 30 minút námahy. Až budete hotové, nezabudnite si naservírovať výdatné raňajky. A s úsmevom do nového dňa !
www.thinkstockphotos.com
6 komentárov
Soňa Krátka
16.05.2016 09:52rano cvicim pravidelne 30 minut,je to aj super nabudenie do celeho dna
Iveta Ondáková
06.09.2015 22:33mat tak ráno čas :(, poobede to áno :)
Andrea Špaňová
19.05.2015 19:16určite vyskúšam :)
Nikola Sisáková
19.05.2015 15:11keby sa chcelo vstať o niečo skôr
Martina Zahoranová
19.05.2015 13:57ranné športovanie nie je pre mňa radšej poobede, ráno si radšej pospím čo najdlhšie :-)
Erika Špacírová
19.05.2015 12:14je to skvelý pocit to môžem potvrdiť :) len škoda, že ho väčšinou nestíham, lebo vstávam dosť skoro a ešte skôr sa mi nechce