10 minútové cvičenie pred raňajkami a jeho výhody

Vedeli ste, že cvičenie pred raňajkami môže mať obrovské výhody? Využite ich, aj keď máte nazvyš iba desať minút v dopoludňajších hodinách.

 

Prečo sa oplatí cvičiť ráno? Najmä zo zdravotných dôvodov. V podstate si splníte svoju povinnosť  zacvičiť si a potom môžete ísť pokojne do práce. Ďalej získate skvelý pocit úspechu, zostanete motivovaná a endorfíny z cvičenia urobia kus roboty aj u vás v práci. 

 

Odporúčame prečítať: Športy, ktoré nezaťažia vaše kĺby

Znižuje chuť do jedla. Výskumy ukázali, že účastníci, ktorí cvičili ráno mali menšiu chuť do jedla. Zvýšite si energiu tým, že ranné cvičenie vám naštartuje pľúca aj krvný obeh. Telo sa okyslíči oveľa viac a vy tým spálite oveľa viac energie.

 

Udržíte sa v strehu. Nebudete potrebovať ani svoju šálku kávy. Všetko urobí za vás pohyb. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí cvičia pred raňajkami spália o neuveriteľných 20% tuku viac, ako tí, ktorí tak urobia po najedení. 

 

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Ktoré cvičenia sú vhodné? 

 

V podstate je vhodné akékoľvek cvičenie, ktoré vám nezaberie veľa času. Oplatí sa vyskúšať kardio blast. Súbor cvikov, ktoré vás doslova rozhýbu. Odporúčajú sa skoky na mieste, úskoky do strán, prá drepov, alebo aj klikov.

 

Ďalej si pokojne zapnite obľúbené zumba alebo aerobic cvičenie a zacvičte si. Alebo zatancujte. Možností je veľa.

 

Ak máte doma stacionárny bicykel, využite ho. Striedajte pomalšie a rýchlejšie pedálovanie.  Ani starý dobrý jogging nie je na zahodenie. Prebehnite sa ráno svižným tempom pár metrov. Vaše telo sa vám odvďačí. smiley

 

Odporúčame prečítať: Najlepšie cviky na zadok

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Bude desať minút dostatok?

 

Áno, aj desať minút cvičenia je lepšie, ako nič. Ak sa teda ponáhľate. Ak máte dostatok času, vaše telo si zaslúži určite aspoň tých 20 – 30 minút námahy.  Až budete hotové, nezabudnite si naservírovať výdatné raňajky. A s úsmevom do nového dňa ! smiley

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

6 komentárov

Erika Špacírová

Erika Špacírová

19.05.2015 12:14

je to skvelý pocit to môžem potvrdiť :) len škoda, že ho väčšinou nestíham, lebo vstávam dosť skoro a ešte skôr sa mi nechce

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

19.05.2015 13:57

ranné športovanie nie je pre mňa radšej poobede, ráno si radšej pospím čo najdlhšie :-)

Vaše meno:

Nikola Sisáková

Nikola Sisáková

19.05.2015 15:11

keby sa chcelo vstať o niečo skôr

Vaše meno:

Andrea Špaňová

Andrea Špaňová

19.05.2015 19:16

určite vyskúšam :)

Vaše meno:

Iveta Ondáková

Iveta Ondáková

06.09.2015 22:33

mat tak ráno čas :(, poobede to áno :)

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

16.05.2016 09:52

rano cvicim pravidelne 30 minut,je to aj super nabudenie do celeho dna

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.