Čakáte bábätko a milujete pohyb, či fitnes? Zostať aktívna aj počas tehotenstva je vždy veľké pozitívum. Samozrejme, pokiaľ je reč o tehotenstve bez rizika.
Existuje množstvo spôsobov, ako sa udržať fit a neohroziť pritom bábätko. Cvičenie v tehotenstve vám najmä pomôže ľahšie zhodiť popôrodné kilogramy, ale aj cítiť sa fit a vyhnúť sa rôznym zdravotným komplikáciám.
Je rovnako preukázané, že endorfíny uvoľnené počas cvičenia pozitívne vplývajú aj na vaše bábätko.
Odporúčame prečítať: Fitness pre začiatočníčky - rady a tipy
Tu sú skvelé fitnes tipy pre Vás:
Zaraďte do vášho každodenného života rýchlu chôdzu. Pomáha zrýchliť krvný obeh.
Ďalším skvelým tipom pre vás je plávanie. Pomôže zmierniť „váhu „ dieťaťa vo vašom brušku, čiže ju nebudete pociťovať ako záťaž. Tiež skvele posilňuje brušné svaly, ktoré majú neskôr po pôrode tendenciu zostať mľandravé, ale takto sa rýchlo sa upravia do pôvodnej podoby. Pred plávaním sa odporúča ľahký strečing na zahriatie.
Naopak, vyhnite sa:
všetkým kontaktným športom, ako je volejbal, futbal. Tiež namáhavým a silovým športom.
Odporúčame prečítať: Poznáte TRX pásy?
A aké sú vlastne výhody fitnesu v požehnanom stave?
Lepší spánok – dieťatko vám už v pokročilom štádiu tlačí na všetko. Nájsť si preto polohu na spanie je utrpenie. Avšak, pokiaľ cvičíte, nadbytočnú energiu so seba doslova vyplavíte, čím sa unavíte. Spánok bude potom ľahší.
Menej diskomfortu – ženy matky to určite poznajú. V tehotenstve bolí chrbtica, svaly. Cvičenie uľavuje od tejto bolesti. Cítite sa oveľa lepšie.
Pomôže pri pôrode – ten je tiež možné brať ako malý maratón. A keďže ste tak pocitvo trénovali, výsledky pri výdrži sa určite ukážu.
Rýchly návrat do „starého“ tela – svaly si pamätajú. A v tomto prípade dvojnásobne.
Milé dámy, máte skúsenosti s cvičením v tehotenstve? Pomohlo vám?
thinkstock
