Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Dožiť sa vysokého veku túži takmer každý človek. Avšak zdravotné problémy, ktoré s vyšším vekom postupne pribúdajú, robia z tejto životnej etapy obdobie, kedy človek trpí alebo je odkázaný na iných ľudí.

 

Cieľom každého z nás by mal byť najmä kvalitný a dlhý život, ku ktorému sa vieme dopracovať niekoľkými životnými zásadami.  

 

Pohyb

 

Už dávno nie je tajomstvom, že vďaka pravidelnému cvičeniu sa človek cíti fyzicky i psychicky lepšie. Vďaka pravidelnému pohybu dokážeme ovplyvniť množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie.

 

Znižujeme riziko obezity, vysokého krvného tlaku, psychických problémov a zároveň zlepšujeme svoju kondíciu. Všeobecne sa odporúča venovať cvičeniu alebo obľúbenému športu aspoň jednu hodinu 3-krát týždenne. 

 

 

Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Zdroj: Shutterstock®

Stravovanie

 

Strava, ktorú denne prijímame ovplyvňuje vo veľkej miere kvalitu nášho života. Nezdravé jedlá s vysokým množstvom tuku a soli spôsobujú srdcovo-cievne choroby, obezitu,  zvýšený krvný tlak a mnohé ďalšie zdravotné problémy.

 

Pre správne fungovanie metabolizmu by sme mali do svojho jedálneho lístka zaradiť viac zeleniny, ovocia, strukovín a zabúdať by sme nemali ani na dostatok tekutín

 

 

Odporúčame prečítať: Tiramisu podľa šéfkuchára Žídeka

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Zdroj: Shutterstock®

Spánok

 

V dnešnej uponáhľanej dobe mnohí ľudia zabúdajú, že spánok je nevyhnutý na regeneráciu fyzických, ale aj duševných síl. Jeho nedostatok môže spôsobovať nielen permanentnú únavu, ale aj mnohé zdravotné problémy.

 

Ľudia, ktorí si doprajú 6 až 8 hodín spánku sú v živote vyrovnanejší a výkonnejší. Dostatok spánku je jeden z hlavných faktorov, vďaka ktorému bude váš život nielen dlhší, ale aj kvalitnejší. 

 

 

Odporúčame prečítať: Pozor na zväčšujúce znamienko

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

www.shutterstock.com

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

4 komentárov

Teodor

Teodor

27.10.2016 13:51

Urobili ste si reklamu na tlakomer a to je všetko. Že vám nie je hanba.

Vaše meno:

Helena Zobková

Helena Zobková

27.10.2016 22:25

Hm, všetko ovládam, len to ešte dodržiavať :D :D :D

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

03.12.2016 16:16

pohyb a stravovanie musí ísť ruka v ruke po celý život

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

21.12.2016 14:20

s tým spánkom to je pravda

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Pre zapojenie do súťaže je potrebné vyplniť tieto údaje:

Email:

Telefón:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.