Leto sa už dávno skončilo a horúce letné dni sú v nedohľadne. Obľúbeného plávania sa však vzdávať vôbec nemusíte.
Vonkajšie bazény a kúpaliská sa dajú ľahko nahradiť plavárňami, kde sa môžete venovať tomuto letnému športu a zároveň spaľovať nadbytočné kalórie. Plávanie vám pomôže udržať kondíciu aj počas chladnej zimy a zbaviť sa pretrvávajúcich jesenných depresií.
Ako schudnúť pomocou plávania?
Ak chcete schudnúť pomocou plávania, plaváreň by ste mali navštevovať aspoň trikrát týždenne. Nezabudnite na správnu techniku plávania, ktorá vás ušetrí bolestí chrbta zo zlého držania tela a svalovej horúčky. Dodržiavaním niekoľkých zásad a pravidelným plávaním však už o niekoľko týždňov na sebe uvidíte prvé výsledky.
Odporúčame prečítať: Ako si doma vypestovať bio citróny?
Vplyv na zdravie
Výhodou plávania je, že nezaťažuje kĺby a pozitívne pôsobí na aktiváciu svalov celého tela. Pomáha rozvíjať hlboké svaly v strede tela a dolnej časti chrbta, svaly brucha a ramien. Vďaka otužovaniu sa posilňuje imunita, dýchací systém, stimuluje sa krvný obeh a zrýchľuje metabolizmus.
Plávanie sa odporúča aj ľuďom s nadváhou. Za jednu hodinu plávania dokáže telo spáliť 1300 až 2500 kilojoulov. Okrem toho pôsobí pozitívne na znižovanie stresu v organizme a vďaka vyplavovaniu endorfínov sa budete cítiť lepšie a spokojnejšie.
Odporúčame vyskúšať: Vitamínová bomba medzi zeleninou - kvasená kapusta
Správna technika plávania
Podobne ako pri každom športe, aj pri plávaní platia určité pravidlá. Zlá technika plávania môže spôsobiť nejeden zdravotný problém. Preto myslite na to, že pri plávaní má byť hlava v neutrálnej polohe, ani predklonená ani zaklonená.
Najčastejší problém však býva s dýchaním. Pri plávaní je potrebný tzv. plný dych, čo znamená, že sa nadychujete nielen do pľúc, ale tiež do bránice. Vydychovať by sa malo správne do vody. Postupným trénovaním si osvojíte správne techniky a plávanie sa stane aktivitou s mnohými benefitmi.
Odporúčame prečítať: Oplatí sa zaradiť gaštany do svojho jedálnička?
www.shutterstock.com
