Už po tridsiatke by mali ženy začať s kolagénom. Kvôli pleti, koži a kĺbom. Fakty aj mýty o tomto trende vysvetľuje odborníčka z prvej internetovej lekárne na Slovensku, MojaLekáreň.sk.
Hovädzí kolagén nakupujú zákazníci na MojaLekáreň.sk 2,5-násobne viac ako ten morský. Často si totiž myslia, že je výživný pre ich kĺby a kosti. Nie je tomu tak. Odborníčka a lekárnička online poradne MojaLekáreň.sk, PharmDr. Kamila Horníčková, vysvetľuje mýty a fakty o tomto obľúbenom produkte.
MÝTUS č. 1: morský je na krásu, hovädzí, či bravčový na kĺby
V porovnaní s minulým rokom záujem o doplnky stravy s hovädzím kolagénom narástol na MojaLekáreň.sk o 43 %. Explicitné delenie na ten pre pleť a ten na kĺby ale úplne neplatí. “Kolagén hrá rolu v každej bunke nášho tela, no výživnejší je pre nás určite hovädzí, či bravčový, pretože má väčšie zloženie aminokyselín ako morský.
Zjednodušene to znamená, že telo si samo vyberie, čo potrebuje. U každého je to individuálne a neznamená to, že by sme ten morský mali začať ignorovať. Aj ten prináša pre náš organizmus benefity” vysvetľuje Kamila Horníčková, odborníčka online poradne MojaLekáreň.sk
MÝTUS č. 2: kolagén užívajú hlavne športovci a premotivované krásky
“Je jedno, či som žena s potrebou hladkej pleti, alebo muž športovec. Kolagén je nevyhnutné dopĺňať v strave a určite vhodné aj v podobe jej doplnkov zhruba po tridsiatke. Je dôležitý samozrejme aj v detskom veku, avšak vo forme stravy, napríklad kvalitných domácich vývarov,” vysvetľuje lekárnička.
Produkcia kolagénu u žien podľa nej po 30 roku života výrazne klesá, takže je dobré naň myslieť čím skôr. Je prospešný nie len pre zdravie a vitalitu pohybového aparátu, ale aj vlasov a pleti. Hrá veľmi dôležitú úlohu v hydratácii organizmu.
MÝTUS č. 3: morský je vhodnejší pre vegetariánov
Vegetariáni nejedia prevažne ani ryby, takže ak sa rozhodnú užívať kolagén ako doplnok stravy, nemusí byť práve morský prvá voľba. “Pre nich je dôležité zostaviť si jedálniček tak, aby obsahoval potrebné aminokyseliny, z ktorých si telo bude vyrábať vlastný kolagén,” hovorí Horníčková.
Pri kontrole zdravého životného štýlu je možno lepšie skôr sledovať, či je daný produkt “grass fed”, teda pochádzajúci od voľne pasúcich sa zvierat. “Takýto kolagén sa považuje za najkvalitnejší a je to na výsledku naozaj poznateľné,” doplnila farmaceutka.
Pozri aj: Kedy nemôžem ísť na darovanie krvi? Vieme, či je herpes, alergia alebo ošetrenie zuba prekážkou
Lekárnička radí, prečo kolagén ako doplnok stravy nepodceňovať
Trendy nákupov doplnkov stravy s kolagénom na MojaLekáreň.sk ukazujú, že zvýšený záujem oň je vždy na začiatku roka a potom na jar, čo môže byť spojené s predsavzatiami, pohybom, zvýšenej starostlivosti o seba... Farmaceutka Kamila Horníčková vysvetľuje, prečo jeho príjem naozaj nepodceňovať počas celého roka.
FAKT č. 1: je extrémne dôležitý pre naše črevá a trávenie
Zlá nálada, chronická únava, potravinové alergie, nespavosť, či depresie môžu byť spojené s problémami čriev! Kvalitný hovädzí kolagén tu zohráva veľmi dôležitú úlohu.
“Stravou spôsobený syndróm priepustného čreva (Leaky gut), kedy toxíny z čreva "presakujú" črevnými stenami do krvného riečišťa, je veľmi dobre znášateľný práve so stravou s dostatkom kolagénu a L-glutamínu, čo sú aminokyseliny obnovujúce črevnú výstelku,” vysvetľuje lekárnička
FAKT č. 2: kolagén ZNIŽUJE glykemický index!
Je to naozaj tak. Kamila Horníčková ho opisuje ako veľmi dostupnú štiepenú bielkovinu s hodnotným výživovým aspektom, ktorá znižuje glykemický index vo výslednej potravine. Neváhajte si ho v práškovej neochutenej forme dávkovať do smoothie, kávy, jogurtu, či raňajkovej kaše.
FAKT č. 3: dopĺňajte kolagén spolu s vitamínmi
Vitamín C, bielkoviny a aminokyseliny podporujú syntézu vlastného kolagénu v tele, preto netreba podceňovať ani dopĺňanie vitamínov a minerálov. Či už v prirodzenej forme, alebo výživovými doplnkami.
“Veľkú rolu tu zohráva aj vitamín D. Pre správnu syntézu vitamínu D v koži sa treba slnku vystavovať pravidelne, aj keď len na zopár minút. Syntézu v koži podporujú okrem stravy aj potravinové doplnky s obsahom EPA a DHA - rybí olej a krill,” vysvetľuje ďalej lekárnička.
Neprehliadni: Nadmerné nočné potenie môže mať niekoľko príčin! Zisti, čo ho spôsobuje najčastejšie
Predávkovanie je ojedinelé, odbornú radu nepodceňujte, vyberajte kvalitu
V ponuke na MojaLekáreň.sk je dnes tak široký výber doplnkov stravy s kolagénom, že nemôže byť problém si vybrať. Sú ich stovky a my s nimi pracujeme v rámci výberu, zaradenia, popisu a odborného poradenstva tak, aby si zákazník našiel to najlepšie, čo aktuálne výrobcovia ponúkajú.
“Aj tu však odporúčam poradiť sa s lekárnikom, aj keď vedľajšie účinky, či predávkovanie ním je naozaj ojedinelé. Nepodceňujme však ani pestrú stravu.” uzatvára Kamila Horníčková.
