Patríte medzi ľudí, ktorí pri sprchovaní preferujú studenú vodu a radi sa tak otužujú alebo ste milovníkmi horúcich kúpeľov a spŕch?
V prípade, že patríte do tej druhej skupiny, mali by ste vedieť, že otužovanie tela je pre našu imunitu dôležité.
Imunitu si mnohokrát znižujeme my sami. V lete čoraz častejšie využívame príjemnú klimatizáciu, ktorá nás ochladí v horúcich a sparných dňoch, v zime zasa trávime dni v prekúrených miestnostiach. V momente, keď sa vystavíme väčšiemu teplotnému rozdielu, telo je náchylné na prechladnutia, ktoré nebývajú práve najpríjemnejšie.
Práve otužovanie je tou vhodnou prevenciou pred ochoreniami a vhodným pomocníkom pri vybudovaní si dobrej a odolnej imunity. Samozrejme, ako sa hovorí: ,,Všetko s mierou.“ Otužovanie netreba preháňať, aby ste predišli zdravotným problémom.
Odporúčame prečítať: Čo robiť pri vianočnom prejedení sa?
Akým spôsobom je možné otužovať sa?
- Sprcha
- Studeným vzduchom
- Plávanie v ľadovej vode
- Pobytom v kryokomore
Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s kurím okom?
Na čo je otužovanie dobré?
- Zlepšenie imunity
- Dobrá tolerancia voči chladu a celkovým zmenám teplôt
- Zvyšuje sa pohotovosť krvných ciev
- Lepšie odbúravanie stresu
- Duševná rovnováha
Odporúčame prečítať: Ricínový olej pre vaše zdravie
Ako najlepšie začať s otužovaním?
Ideálnym miestom pre otužovanie je práve sprcha. Striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou je najideálnejšie práve ráno pred raňajkami. Pri otužovaní začínajte s krátkymi intervalmi. Čas studenej sprchy by sa mal postupne predlžovať (maximálne však tri minúty). Začnite so sprchovaním nôh a pomaly postupujte nahor. Pravidelným otužovaním sa budete cítiť dobre ako po fyzickej, tak i po psychickej stránke. Tak smelo do toho. Otužovaním podporíte svoje zdravie, ktoré sa vám ,,poďakuje“.
Odporúčame prečítať: Víno - elixír života
OTÁZKA PRE VÁS:
Máte skúsenosti s otužovaním?
Sprchujete sa studenou, teplou vodou alebo teplotu kombinujete?
www.thinkstockphotos.com
