Určite ste už počuli, že hmotnosť je len číslo na váhe a neznamená vôbec nič. Aj podľa odborníkov je toto tvrdenie naozaj pravdivé. V poslednom čase sa totiž rozmáha ochorenie, ktoré je už len v názve samý paradox. Toto ochorenie sa nazýva štíhla obezita. Áno, z toho logicky vyplýva, že nie každý človek – na pohľad chudý, je naozaj zdravý. Ako zistíte, či sa štíhla obezita týka i vás a aké sú jej najväčšie hrozby?
Zakryje ju oblečenie
Keď hovoríme o štíhlej obezite, samotná hmotnosť nie je jediným údajom, ktorý by mal zostať len číslom. Presne takýmto údajom by podľa výživových expertov mal byť aj tzv. body mass index (BMI), čo v preklade znamená index telesnej hmotnosti. Ten sa vypočíta z údajov o hmotnosti a výške, čo je podľa mnohých odborníkov veľmi zastaralý a navyše obmedzený spôsob, ako merať ľudské zdravie. Z toho vyplýva, že i keď je váš BMI v absolútnej norme, skutočne zdraví byť naozaj nemusíte.
A ako by sme mohli štíhlu obezitu (po anglicky skinny-fat) opísať naozaj laicky, aby jej podstatu pochopil naozaj každý? Trpí ňou ten, koho telo postráda svaly a obsahuje takmer výlučne tuk. Oblečenie zväčša tento typ obezity úplne zakryje, no bez šiat je úplne viditeľná, ba priam nezakryteľná. Čo je na tom skutočne najhoršie sú však nespočetné zdravotné problémy, ktoré so štíhlou obezitou prichádzajú a sú porovnateľné s tými, ktoré trápia naozaj obéznych ľudí.
Inšpiruj sa: Ako sa dostať po pôrode do formy? 3 tipy, ktoré ťa zachránia!
Recept na štíhlu obezitu
Možno sa pýtate, ako sa človek dostane k diagnóze štíhla obezita. V súčasnej dobe a v spôsobe, akým mnohí vedieme svoj život, je to však viac než jednoduché. Spôsobuje ju sedavý spôsob života, málo pohybu a samozrejme i nevhodné stravovacie návyky. Sem patrí prejadanie sa cukrom či fast-foodom, no v niektorých prípadoch i zlý mix makronutrientov, teda potravy bez zdravých bielkovín a tukov.
Môže sa tak stať, že vám toto ochorenie privodí na pohľad zdravá diéta sľubujúca úbytok kilogramov. Tie však často ubúdajú zo svalov, nie z tuku v tele, čo je v konečnom dôsledku kontraproduktívne. Medzi zdravotné riziká, ktoré štíhla obezita alebo metabolická obezita prináša, patrí zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, diabetu aj rakoviny, pričom najväčším zabijakom sa v tomto prípade stáva viscerálny tuk obaľujúci vnútorné orgány.
Som skinny-fat?
Pozeráte sa na váhu a číslo na nej vám vyhovuje? Pozeráte oblečení do zrkadla a obraz, ktorý v ňom vidíte, je lichotivý? Existuje ešte niekoľko faktorov, ktoré by ste mali preskúmať na to, aby ste zistili, či sa skinny-fat diagnóza týka práve vás.
Patria sem nasledovné hodnoty:
- zvýšené hodnoty obsahu tuku v tele,
- nadmerný tuk v oblasti obvodu pása (ženy by mali mať max. hodnotu 88,9 cm a muži 101,6 cm),
- zvýšené hodnoty krvného tlaku,
- vysoké hodnoty triglyceridov,
- vysoké hodnoty LDL cholesterolu,
- vysoká priemerná hodnota cukru v krvi za obdobie 3 mesiacov.
Ak ste na základe horeuvedených symptómov zistili, že štíhla obezita môže byť i váš prípad, mali by ste pristúpiť k opatreniam prvej pomoci. Sem patrí pravidelný pohyb, vyvážená a zdravá strava sústrediaca sa na vlákninu, zdravé tuky a bielkoviny, dostatok tekutín (najlepšie čistej vody) a tiež dostatok odpočinku.
Zaujme ťa: Aké sú najnovšie trendy v stravovaní? Na tieto jedlá si zvykni!
