Život so stómiou nemusí znamenať koniec aktívneho životného štýlu. Práve naopak – primeraná fyzická aktivita je prospešná pre telo aj myseľ a odborníci ju ľuďom so stómiou vo väčšine prípadov jednoznačne odporúčajú. Dôležité je počúvať svoje telo, dodržiavať niekoľko základných pravidiel a v prípade pochybností sa poradiť so zdravotníckym odborníkom.
Pohyb prospieva každému
Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať kondíciu, zlepšuje silu, vytrvalosť aj psychickú pohodu. U ľudí so stómiou môže navyše podporiť návrat k bežnému životu, zvýšiť sebadôveru a znížiť stres spojený s operáciou. Ak váš lekár alebo stomická sestra športovanie schváli, nie je dôvod sa pohybu vyhýbať.
Na čo si dať pozor
Najčastejším obmedzením po operácii je riziko vzniku parastomálnej hernie, teda oslabenia brušnej steny v okolí stómie. Preto je dôležité vyhýbať sa zdvíhaniu ťažkých predmetov – minimálne počas prvých 6 až 8 týždňov po operácii. Pri fyzickej záťaži sa odporúča používať podporný pás, ktorý môže lekár alebo stomická sestra prispôsobiť individuálnym potrebám.
Tri základné pravidlá športovania so stómiou
Vyprázdnite si vrecko pred aktivitou, aby ste mali väčšiu voľnosť pohybu a znížili riziko podtekania.
Dodržiavajte pitný režim – tekutiny prijímajte pred, počas aj po športovaní.
Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých bremien, najmä v období krátko po operácii.
Ideálne aktivity na začiatok
Jednou z najvhodnejších foriem pohybu je chôdza. Je prirodzená, nenáročná a môžete s ňou začať už krátko po operácii. Postupne si môžete predlžovať vzdialenosť, zvyšovať tempo alebo zaradiť mierne stúpanie.
Veľmi vhodné je aj bicyklovanie, pokiaľ vám ho lekár schváli. Nezaťažuje nadmerne brušné svaly a podporuje kardiovaskulárnu kondíciu. Dôležité je však počkať, kým sa oblasť okolo stómie úplne zahojí.
Návrat k behu a intenzívnejšiemu športu
Aj beh je možný, ak ho zdravotník povolí. Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín a na kontrolu upevnenia stomickej pomôcky. Potenie môže ovplyvniť priľnavosť podložky, preto je vhodné vrecko pred aktivitou vymeniť.
Stómia a voda – plávanie bez obáv
Plávanie a vodný aerobik sú výbornými športmi pre ľudí so stómiou. Voda nadnáša telo, znižuje tlak na kĺby a riziko poranenia je minimálne. Väčšina ľudí môže bez problémov navštíviť bazén či more. Diskrétnosť zabezpečia mini stomické vrecká alebo plavky s vyšším pásom. Pred plávaním sa odporúča skontrolovať, či je pomôcka dobre prilepená, a vyhnúť sa použitiu opaľovacích krémov v okolí stómie.
Pohyb ako cesta k slobode
Stómia nemusí byť prekážkou aktívneho života. So správnymi informáciami, vhodnými pomôckami a podporou odborníkov sa môžete vrátiť k pohybu, ktorý máte radi – alebo objaviť nový. Pohyb prináša radosť, zdravie a pocit slobody. A ten si zaslúži každý.
Zdroj úvodnej fotky:
0 komentárov