Väčšina orieškových nátierok, ktoré nájdete v supermarketoch sú plné cukru. Výrobcovia ich pritom označujú za skvelé raňajky, hoci vaše telo by pravdepodobne nesúhlasilo.
Skvelým riešením ako sa nevzdať chutných orieškových krémov je pripraviť si ich doma. Stačí vám pritom len pár základných ingrediencií a kvalitný mixér.
Prečo jesť orechy?
Orechy sú pre ľudský organizmus veľmi prospešné, a preto by mali byť dostatočne zastúpené v našom jedálničku. Okrem toho, že obsahujú zdravé tuky, sú cenným zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha pri tvorbe červených krviniek a je potrebný pre ochranu buniek.
Pridaním rôznych orieškov do našej stravy dodáme telu aj potrebný vápnik, ktorý je dôležitý pri stavbe kostí a zubov. Medzi ďalšie pozitívne účinky orechov na ľudský organizmus patria aj zníženie vysokého cholesterolu, úprava krvného tlaku, zlepšenie trávenia či prevencia vzniku anémie.
Odporúčame prečítať: Sladkosti - z ktorých najviac priberáme
Arašidová nátierka
Suroviny:
- 1 šálka arašidov
- 2 polievkové lyžice medu
- štipka soli
Príprava:
- Arašidy krátko opražíme na panvici, aby mali v nátierke lepšiu chuť. Potom ich vložíme do mixéra a mixujeme niekoľko minút. Vznikne jemná pasta ku ktorej pridáme štipku soli, med a spolu zmixujeme. Nátierku skladujeme v chladničke.
Odporúčame prečítať: Nebojte sa jarnej únavy! Ako ju poraziť?
Orechová nátierka
Suroviny:
- 1,5 šálky vlašských orechov
- 1 polievková lyžica kakaa
- 2 polievkové lyžice javorového sirupu
- štipka soli
Príprava:
- Vlašské orechy zbavíme škrupiny a vložíme do mixéra. Mixujeme dovtedy, pokiaľ sa nevytvorí tuhší krém. Potom pridáme soľ, kakao a javorový sirup. Všetko zmixujeme, aby sa ingrediencie spojili a môžeme podávať.
Odporúčame prečítať: 5 chutných polievok, ktoré vám pomôžu schudnúť
www.thinkstockphotos.com, www.shutterstock.com
9 komentárov
Kristína Sekeráková
06.11.2021 10:48Arašidová u mňa vyhráva na plnej čiare :-)
Lucia Magátová
12.11.2016 19:37tá orechová nátierka vyzerá zaujímavo. ja používam nutelu k ovsenej kaši, aby bola trochu sladšia, ale teda moc zdravé to nie je, takže tento recept by som rada niekedy vyskúšala. pre zdravšie raňajky :)
Mária Zámečníková
21.07.2016 10:05Arašidy veľmi nemusím.. ale tú druhú určite vyskúšame :).
Alena Hocková
27.06.2016 11:26Tieto nátierky ma teda oslovili, už uvažujem, ktorú vyskúšam ako prvú. Sladké, zdravé a chutné, čo dodať.. už sa teším, mňam.
Jana Komadová
27.05.2016 22:32Určite chutné no strašne sladké nutelu som robievala keď boli deti malé
Anna Kristova
16.05.2016 12:51oriešky zbožňujem
Soňa Krátka
16.05.2016 12:04vyborny napad, urcite vyskusame, oriesky milujeme
Soňa Kelemenová
16.05.2016 10:42toto je pre mna novinka, doteraz som nutelu iba kupovala...
Mária Sedláková
16.05.2016 09:42skvelé určite rada vyskúšam tieto nátierky