Až sa nabudúce budete ponáhľať a zabuchnete za sebou dvere bez toho, aby ste si dopriali raňajky, myslite na to, že nerobíte správne.
Ak začnete svoj deň bez raňajok, povedie to k tomu, že sa počas dňa budete prejedať. Raňajky vám dodajú potrebnú energiu na to, aby ste podávali čo najlepší výkon, uspokoja vašu chuť do jedla – tým sa nebudete prejedať!
Nehovorím však, že raňajky by mali byť nezdravé a taniere preplnené najrôznejšími kombináciami, ako to býva vo filmoch.
Američania si radi pochutnajú na sladkých raňajkách, Briti zas na tučných jedlách a čo Slováci? My si väčšinou nedoprajeme nič, pretože kariéra je pre niektorých dôležitejšia, poprípade sa cestou do práce zastavíme vo fast foode na raňajkové menu. Avšak vyvážená zdravá strava vám dodá energiu, potrebné živiny pre telo, energiu, pomôže predchádzať ukladaniu tukov – a to sa pred letom určite hodí. Vyskúšajte s nami túto raňajkovú kombináciu, ktorá vám pomôže spaľovať tuk, regulovať cukor v krvi a znižovať hladinu cholesterolu v tele.
Odporúčame: Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!
Na prípravu raňajkovej (tuky spaľujúcej) delikatesy potrebujete:
- pohár ovsených vločiek
- 2 poháre vody
- 2 lyžičky citrónovej šťavy
- 1 lyžičku škorice
- 1-2 lyžice medu
- 2-3 lyžice chia semienok
- štipku soli
Raňajky si pripravíte nasledovne:
Nalejte vodu do hrnca, pridajte škoricu a nechajte variť, kým vám voda nezačne vrieť. Následne pridajte ovsené vločky a uberte plyn. Nechajte zmes variť približne 5 minút, prikryte pokrievkou a nechajte ešte 5 minút odstáť (už nie na plyne). Nechajte vychladnúť dovtedy, kým zmes nebude možné konzumovať bez toho, aby ste sa popálili. Následne pridajte med so soľou a celé to poriadne premiešajte.
Hotovú zmes prelejte do sklenenej alebo porcelánovej misky a pridajte chia semienka. Na záver pridajte citrónovú šťavu a pochutnajte si na lahodnej raňajkovej kombinácii. V prípade, že si raňajky chcete ozvláštniť, odporúčame pridať ovocie podľa svojej chuti.
Odporúčame: Vypadávanie vlasov - problém s jedným riešením, ktorým je Parusan
Prečo je táto kombinácia potravín ideálna?
Kombinácia chia semienok a ovsených vločiek sa považuje za jednu z najzdravších, pretože obsahujú živiny potrebné pre ľudský organizmus. Okrem živín telu dodávajú energiu potrebnú na celý deň.
Ovsené vločky - patria medzi vďačné suroviny, pretože dokážu organizmus skvelo nasýtiť. Obsahujú vlákninu, ktorá je potrebná pre správne trávenie, preto tiež pomáha zabrániť ukladaniu tukov v tele. Obsahujú tiež polysacharidy, ktoré telu dodajú energiu, práve preto nie sú vhodné na večeru, ale na raňajky. Pomáhajú nielen pri samotnom chudnutí, ale aj po ňom a to tak, že predchádzajú jojo efektu, ktorý sa po rôznych drastických diétach objavuje. Zväčša po diéte telo opäť začne naberať tuky, čo pri konzumácii vločiek nehrozí.
Chia semienka - podobne ako ovsené vločky, tak aj tieto semienka obsahujú množstvo vápnika, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Môžete ich konzumovať v surovom stave, napučané, či v pudingu. Vďaka vláknine pomáhajú organizmu s trávením a jeho detoxikáciou. Keď si ich doprajete napučané, takto semienka absorbujú množstvo vody, ktorá pri detoxikácii organizmu zohráva veľkú rolu. Chia pôsobia ako antioxidanty, ktoré napomáhajú pri očiste.
Odporúčame: Kate Middleton a jej sladké tajomstvo krásy: Vďaka tejto čokoládovej pochúťke má žiarivú pleť!
