S príchodom chladnejších mesiacov je dôležité dbať na posilnenie imunity a ochranu pred sezónnymi chorobami. Jedným z najlepších prírodných posilňovačov je zázvorový shot – silný nápoj plný vitamínov, minerálov a antioxidantov. Pripravte si ho doma z čerstvých surovín a popíjajte ho denne v malých množstvách, aby ste si posilnili imunitu.
Siahnite po zázvore častejšie
Zázvor je známy svojimi liečivými účinkami. Obsahuje látky, ktoré majú protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Okrem toho je bohatý na vitamíny C a B6, horčík a zinok, ktoré prispievajú k posilneniu imunity a celkovej podpore zdravia. Kombinácia zázvoru s ďalšími prírodnými ingredienciami, ako je citrón a med, ešte zvyšuje jeho priaznivé účinky. Spomeňte si na čaje, ktoré si kupujete v chrípkovom období. Toto všetko obsahujú!
Základný recept na domáci zázvorový shot
Ingrediencie:
- 50 g čerstvého zázvoru (asi jeden väčší kus)
- 1 veľký citrón
- 1 PL medu (ideálne domáceho alebo bio medu)
- 100 ml vody
Postup:
- Zázvor dôkladne umyte a ošúpte. Nakrájajte ho na menšie kúsky, aby sa ľahšie rozmixoval.
- Zázvor vložte do mixéra, pridajte šťavu z celého citróna a 100 ml vody. Mixujte, kým nedosiahnete hladkú zmes.
- Zmes preceďte cez jemné sitko, aby ste sa zbavili kúskov zázvoru. Na koniec pridajte lyžicu medu a dobre premiešajte.
- Nápoj nalejte do malého pohára a ihneď vypite.
Tip: Pokiaľ máte radi intenzívnejšiu chuť, môžete zázvor nechať pred mixovaním lúhovať vo vode 5-10 minút.
Depositphotos
Tipy na obmenu zázvorového shotu:
Zázvor s kurkumou
Kurkuma má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Pridajte do nápoja pol lyžičky kurkumového prášku alebo kúsok čerstvej kurkumy. Nezabudnite ani na štipku čierneho korenia, ktoré pomôže telu lepšie absorbovať kurkumín.
Shot s kajenským korením
Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý podporuje krvný obeh a zahrieva telo zvnútra. Stačí pridať štipku do vášho zázvorového nápoja a krv v žilách sa vám rozprúdi v okamihu.
Pomarančový zázvorový shot
Ak chcete dodať nápoju sladšiu a jemnejšiu chuť, pridajte šťavu z pomaranča. Pomaranč dodá ďalšiu dávku vitamínu C a shot bude menej pikantný.
Ako a kedy zázvorový shot užívať?
Zázvorový shot je najlepšie vypiť hneď ráno na prázdny žalúdok, aby ste naštartovali metabolizmus a imunitu už na začiatku dňa. Samozrejme, môžete si ho dopriať aj kedykoľvek v priebehu dňa, keď cítite, že potrebujete rýchlu dávku energie alebo na vás niečo lezie. Avšak pozor – zázvor je silný, takže stačí jeden nápoj denne. Ak sa vám podarí pripraviť viac nápoja alebo sa vám s jeho prípravou nechce hrať každý deň, uchovávajte ho v chladničke. Ak ho vypijete do troch dní, zachová si všetky účinné látky.
Výhody pravidelného užívania zázvorového shotu:
- Posilňuje imunitu a pomáha telu bojovať proti vírusom a baktériám.
- Podporuje trávenie a pomáha zmierniť problémy ako nadúvanie či nevoľnosť.
- Prispieva k redukcii zápalov v tele.
- Zvyšuje energiu a pomáha telu lepšie zvládať stres.
Váš štipľavý rituál
Domáci zázvorový shot je jednoduchý, rýchly a účinný spôsob, ako si v chladných mesiacoch posilniť imunitu. Stačí pár surovín a pár minút vášho času, aby ste si vychutnali vitamínový zázrak, ktorý vám dodá energiu a pomôže prekonať chrípkové obdobie. Skúste ho začleniť do svojho každodenného režimu a uvidíte, ako rýchlo pocítite jeho priaznivé účinky! Na zdravie!
Zdroj úvodnej fotky: freepik.com
