Časy, kedy bolo všetko len čierne alebo biele, kedy med bol len sladidlo a Aloe vera iba na popáleniny, sú našťastie dávno preč. Dnes nás baví experimentovať, skúšať, testovať a nachádzať stále nové a nové spôsoby, ako prospieť nielen svojmu vnútornému zdraviu, ale aj vonkajšej kráse. A keďže nie každý produkt, zakúpený v obchodoch, sa nám vždy osvedčí, s potešením a dôverou sa obraciame späť k prírode – k tomu prirodzenému a najúčinnejšiemu zdroju zdravia aj krásy.
A presne o tom bude nasledujúcich pár riadkov, pretože vám dnes dáme tipy na tie najlepšie potraviny pre krásnu pleť. Zostaňte s nami!
Nie je žiadnou novinkou, že niektoré potraviny v sebe ukrývajú množstvo takých zložiek, ktoré prospievajú kráse našej pleti a pokožky. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že pleť si doslova žiada potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C a E, omega-3 mastné kyseliny či betakarotén. Naopak, to, čomu sa radšej vyhnite, ak vám záleží na zdraví vašej pleti, to sú mastné jedlá, priveľa soli a cukru, čili, ale aj káva či alkohol. Nižšie uvedené potraviny preto rozhodne zaraďte do svojho jedálnička alebo posilnite ich príjem!
Prečítaj si: Ako na dokonalú pleť? Vymeň slová za dôkazy s klinikou ENVY!
Potraviny bojujúce s akné:
- avokádo
- cesnak
- kokosový olej (kyselina laurová)
- losos
- ovsené vločky (zinok)
- papája (vitamín C a betakarotén)
- pór
- šošovica
- špenát (vitamíny C a E)
Hydratácia pleti
- čistá voda
- matcha čaj (antioxidanty)
- zelený čaj
- zeler
Ochrana citlivej pleti
- cibuľa
- mrkva (vitamín A)
- paprika
- paradajky
- repkový olej (omega-3 mastné kyseliny)
- uhorky
Zaujme ťa: Chceš byť krásna ako nikdy? Pomôže ti domáca maska z tekvice
Ochrana pleti pred škodlivým UV žiarením
- červené víno (resveratrol)
- horká čokoláda, hlavne tá vysokopercentná (antioxidanty a mastné kyseliny)
- olivy
- paradajky (antioxidanty a vitamín C)
- zelený hrášok
Ochrana pleti pred oxidačným stresom
- bobuľové ovocie, predovšetkým čučoriedky, černice a maliny (antioxidanty a polyfenoly)
- losos (astaxantín a omega-3 mastné kyseliny)
- ružičkový kel
- zelený čaj (antioxidanty a katechíny)
Predchádzanie vzniku stareckých škvŕn
- ananás
Predchádzanie vzniku vrások
- broskyne (antioxidanty)
- citrusy (vitamín C)
- červená paprika (vláknina a vitamín B6)
- extra panenský olivový olej (nenasýtené mastné kyseliny)
- orechy (mastné kyseliny)
- tekvica (karotenoidy)
Bude sa ti páčiť: Poznáš arganový olej? Presvedč sa o jeho blahodarných účinkoch aj ty!
Spomalenie procesu starnutia
- celozrnné produkty
- čerešne
- granátové jablko (antioxidanty a vitamíny)
- kaleráb
- kukurica
- rebarbora
- semienka, najmä slnečnicové, ľanové a tekvicové (selén a vitamín E)
- strukoviny
Tvorba kolagénu
- citrusy
- hlúbová zelenina, hlavne brokolica, karfiol a kapusta
Neprehliadni: Sebarozvoj s koučkou: Ako sa chrániť pred sebou samou?
