Chudnutie sa môže stať nekonečným príbehom. V jednej jeho kapitole ste posadnuté rátaním všetkých kalórií, a v tej druhej na akékoľvek počty zabúdate a so štipkou hanby sa vrháte na obľúbený punčový rez, zobete chipsy a neohrdnete ani Mojitom...a potom sú tu ďalšie dni na váhe a nespokojný výraz tváre.
A pritom chudnutie nemusí byť vôbec zložité. Isteže, chce to nejaké to sebazaprenie, trpezlivosť aj sebadisciplínu.,.Okrem toho je ale dobré vedieť aj zoštíhľujúce triky, ktoré nie sú vôbec náročné a cieľ - štíhlejšia postava - vám priblížia o čosi rýchlejšie.
Zdroj: Shutterstock®
1. Menej reštaurácií
Platí to najmä pre tie dámy, ktoré sú počas pracovnej prestávky v čase obeda navyknuté zájsť do najbližšej reštaurácie a vybrať si aktuálne menu. A neraz je to sýta polievka, vyprážané, či pečené mäsko, tučné omáčky s cestovinami...prípadne zdravšia alternatíva kuracieho šalátu v obrovskej mise. Ak inak nedáte, rozhodnite sa len pre jeden reštauračný deň a ostatné dni si do práce noste vlastné jedlo - zdravo pripravované v menších dávkach. Nielenže ušetríte, ale aj skôr schudnete...
Odporúčame prečítať: Je čokoláda zdravá?
2. Zbavte sa zásob pochutín
A pri ďalšom nákupe v obchode ich IGNORUJTE :) patria tam všetky chipsy, slané tyčinky, pukance, čokoládové keksíky, solené arašidy... všetko, čo jeme, len zo zvyku a zbytočne z nich priberáme.
Odporúčame prečítať: Zemiaky a diéta - Áno môžete !
Zdroj: Shutterstock®
3. Raňajkujte - a nie hocijako
Chce to mix zdravých proteínov, vlákniny, dobre vám urobí aj ovocie a bylinkový čaj, ktorý telo naštartuje. Ak rady počítate, raňajky by mali obsahovať 300 kalórií.
Odporúčame prečítať: Skvelý tip na tekuté a zdravé raňajky
4. Cvičte kedy sa len dá
Stačia malé "fit záchvaty". Viete, že máte ešte 10 minút do odchodu ( resp. do hocičoho), využite to na pár brušákov, drepov, klikov, na fitlopte, bicykli...každý pohyb je malým krôčikom k štíhlejšej postave.
Odporúčame prečítať: Začnite deň s citrónovou šťavou
5. Cigarety nahraďte fitness centrom
Prídete na iné myšlienky, a budete sa cítiť zdravšie ako kedykoľvek predtým. Zbavíte sa aj rizika, že priberiete, ako sa to niektorým fajčiarom stáva.
Odporúčame prečítať: Skoncujte s fajčením už dnes!
Zdroj: Shutterstock®
6. Urobte si poriadok v kuchyni
V kuchyni a hlavne v potravinovej skrinke. Všetky zbytočnosti (áno aj sladkosti, ktoré skladujete len tak pre istotu) vyhoďte, alebo ešte lepšie darujte miestam, kde im pomôžu. Vďaka takejto revízii si aj ľahšie uvedomíte, ktoré potraviny majú priveľa kalórii a čím ich môžete nahradiť.
Odporúčame prečítať: Potraviny, ktoré pomôžu s celulitídou
7. Voľný čas trávte aktívnou formou
Ak ste zvyknuté stretávať sa s priateľkami pri pravidelnej kávičke, vínku, či koláčiku, skúste aspoň jeden takýto večer v týždni zameniť napríklad za beh, či stretko vo fitku, alebo na plavárni. Vo väčšine je tiež sila, takže ak sa vám aj náhodou nebude chcieť, máte záruku, že vás naštartuje a potiahne jedna z kamarátok.
Odporúčame prečítať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov
Zdroj: Shutterstock®
8. Dajte sa na zeleninu
A pridávajte ju do všetkého, čo vám len napadne. Polievky, pizza, chlebíky... Zvyšujte jej množstvá a naučte sa ju mať v láske:) Zelenina je sýta, plná vitamínov a málo kalorická, takže nemôže to byť až také ťažké.
Odporúčame prečítať: Mýty o vegetariánstve
9. Cvičte jogu
Okrem posilnenia svalstva, vám zmení aj váš pohľad na jedlo. Ak vás trápia návaly hladu (obzvlášť toho nočného:) joga vám ich eliminuje. Nočný hlad odstránite aj pomocou jednoduchého pravidla. Určite si, že po 19-tej už žiadne jedlo. Keď ste hladné, napite sa vody. Chvíľku to možno bude kruté, no nakoniec svoj organizmus naučíte aj na tento spôsob fungovania.
Odporúčame prečítať: Prezradíme všetko potrebné o cvičení jogy
Zdroj: Shutterstock®
10. Zabudnite na fast food
Ak patria jedlá typu hranolky, hot-dogy, hamburgery, pizza a podobne k vašim obľúbeným, skúste na seba "ušiť" búdu. Najbližšie si namiesto kuriatka, hranoliek, a hamburgeru, vyberte trebárs len ten hamburger. Znižujte postupne dávky, sťaby pri odvykačke. Za ušetrené peniažky sa potom odmeňte niečím užitočnejším, než je fast foodové jedlo.
Odporúčame prečítať: Hamburgery na domáci spôsob
