Možno si aj vy myslíte, že chudnutie nie je žiadnou vedou. Možno stačí nejaká diéta alebo pravidelné cvičenie a kilečká pôjdu dole. Ale bohužiaľ, asi vás sklameme. Totižto niektorí ľudia cvičia len preto, aby mohli jesť. Iní zase cvičia preto, aby chudli. No celé tajomstvo chudnutia spočíva v správnej a hlavne vyváženej strave.
Počítanie kalórii, dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny – to všetko dokáže ovplyvniť váhu človeka. Ako teda kombinovať potraviny a chudnúť tak čo najrýchlejšie, a hlavne najefektívnejšie?
Pozri aj: Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!
Zdroj: Shutterstock®
Ovsené vločky a čučoriedky
Začnite raňajkami. Už neraz sme vám na KAMzaKRÁSOU.sk písali, aké sú ovsené vločky prospešné, a prečo ich konzumovať hlavne na raňajky. Ak ich navyše skombinujete s čučoriedkami, získate najideálnejšiu raňajkovú kombináciu.
Ovsené vločky znižujú cholesterol (vďaka obsiahnutej vláknine) a pekne nasýtia, zatiaľ čo čučoriedky zásobia organizmus množstvom antioxidantov, draslíkom a vitamínom C. Tým, že ich spojíte dohromady, zvýšite produkciu hormónov v organizme, ktoré sú zodpovedné za kontrolu vašej chuti do jedla, preto budete mať o celé doobedie postarané.
Zdroj: Shutterstock®
Šošovica a ryža
Kombinácia šošovice a obilnín je správnou kombináciou pre tých, ktorý dbajú na kvalitnú a dobre vyváženú stravu. Táto kombinácia je vhodná hlavne vtedy, ak potrebujete doplniť hladinu bielkovín. Navyše, táto kombinácia šošovice a ryže poskytne vášmu telu aminokyseliny a zlepší trávenie.
Zdroj: Shutterstock®
Cestoviny a zelenina
Touto kombináciou ideme búrať akékoľvek mýty a predsudky voči cestovinám. Mnohí doposiaľ tvrdili, že cestoviny slúžia na „výkrm", preto sa z nich priberá. Dôležité však je, vedieť si kontrolovať porciu, ktorú si na tanier nakladáte.
Takže, ak ste sa vzdali cestovín, tak je načase ich znova zaradiť do jedálnička. Cestoviny pomáhajú dobrému tráveniu a navyše, ak ich kombinujete so zeleninou, tak vášmu organizmu doplníte tiež vlákninu. Inými slovami, budete tak kontrolovať nadbytočné množstvo glukózy, a tým zabránite prírastku hmotnosti.
Odporúčame: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
