Teplá voda s citrónom sa vo všeobecnosti označuje za zázračný elixír, po ktorom telo opeknieva, mladne a pomocou tohto nápoja sa dopĺňa životná energia. Samozrejme pri podmienke, že ju budete piť pravidelne a dodržiavať zdravý životný štýl!
Mnohých desí predstava, že by na lačný žalúdok mali vypiť naraz väčšie množstvo vlažnej vody s citrónom za účelom schudnutia. No hviezdy ako Naomi Campbell alebo Gwyneth Paltrow vyhlasujú, že je to práve voda s citrónom, ktorá ich udržiava vo forme. Čomu teda veriť? Spoločne sa na to pozrieme.
Pozri aj: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Príbeh vody s citrónom
Už v treťom storočí nášho letopočtu starí Rimania verili, že citrón je protijedom na všetko. Dokonca sa dochovala legenda, ktorá hovorí o tom, ako dvoch zločincov uštipol jedovatý had. Prežil len jeden, ktorý predtým zjedol jeden celý citrón. Môžeme predpokladať, že príbehy o zázračných účinkoch citrónu pochádzajú práve odtiaľto.
Ďalšia teória hovorí zas o tom, ako sa v stredoveku k rybe začal podávať citrón. Nebolo to však za účelom vylepšenia chuti samotnej ryby. Išlo o to, že kyselina citrónová, ktorú toto ovocie obsahuje, dokázala zmäkčiť rybie kosti, čím sa znížilo riziko zaseknutia rybacej kosti v hrdle.
Mýty a pravdy o vode s citrónom
Určite ste sa aj vy dopočuli o rôznych veciach, s ktorými sa voda s citrónom spája. Dezinformáciami sa svet zdravej výživy len hemží a preto sa poďme pozrieť konkrétne na mylné predstavy a presvedčenia o citrónovej vode:
- Urýchľuje voda s citrónom metabolizmus?
Nie. Nepriamo však vplýva na látkovú výmenu.
- Môže voda s citrónom spôsobiť dehydratáciu?
Nie. Je to predsa voda, len s chuťou citrónu!
Pozri aj: Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!
- Očisťuje voda s citrónom pečeň?
Vedecky to potvrdené nie je, takže skôr nie.
- Zvyšuje voda s citrónom množstvo vitamínu C v organizme?
Áno – trochu. Závisí to od množstva citrónovej šťavy, ktorú do vody vytlačíte. No šípkový čaj sa na doplnenie tohto vitamínu hodí viac.
- Udržuje voda s citrónom hladinu pH?
Nie, ako ani iné potraviny a ani nápoje, ktoré sa dostávajú do žalúdka, nijak významne neovplyvňujú pH.
- Možno zameniť kávu alebo džús za vodu s citrónom?
Za stabilnej úrovni cukru v krvi môžete radšej vyskúšať vodu c citrónom – neobsahuje cukor, a preto budete mať dostatok energie.
Voda s citrónom a jej účinky
Po prebudení telo potrebuje doplniť tekutiny. Voda s citrónom sa na to perfektne hodí. Navyše, pomáha nám zbaviť sa nečistôt z čriev, zlepšuje trávenie – stimuluje sekréciu žalúdočných štiav. Je ideálnym riešením pre tých, ktorí počas dňa zabúdajú piť – ich denný príjem tekutín nezodpovedá norme, ktorú by mali prijať v závislosti od ich hmotnosti. Takže takto si aspoň hneď z rána doplnia pol litra tekutín.
Citrón sa považuje za antioxidant, preto je skvelým pomocníkom pre zvýšenie imunity.
Ako začať piť vodu s citrónom
Každé ráno po prebudení si pripravte pol litra vlažnej vody, do ktorej vytlačíte polovicu citróna (môže byť aj celý). Najlepšie by bolo vyčistiť si pred tým zuby a jazyk, aby ste do seba naspäť nedostali škodliviny, ktorých sa telo počas spánku zbaví vo forme povlaku na jazyku.
Spočiatku je ťažšie, ak nie ste zvyknutí, dostať do seba pol litra vody. Začínajte preto opatrne a postupne. Taktiež sa dostaví prirodzená reakcia tela na vypitie teplejšej vody nalačno – budete utekať na záchod ,,na veľkú". To je však v poriadku a pokiaľ na to máte nervy a čas, postupne tento efekt zmizne a vy uvidíte len pozitívny efekt na vašom zdraví.
Stojí to za vyskúšanie, čo myslíte?
Bude ťa zaujímať: Ako využiť kávovú usadeninu? 5 overených receptov si hneď zamiluješ!
