Redukčná diéta, dvojfázový tréning, hladovka a žiaden výsledný efekt? Tiež ste vyskúšali všetko možné a okrem zanedbateľného kila sa na vašom tele nič nezmenilo? Alebo len neviete, čo máte vynechať, aby ste efektívne schudli? Vyskúšajte stravovanie podľa krvných skupín, ktoré je šité na mieru pre každého človeka.
Jednou z teórií, prečo by sme sa mali stravovať na základe krvných skupín je, že krvné skupiny vznikli podľa toho, čo ľudia jedávali. Najstaršou skupinou je 0 a je charakteristická pre určité obdobie, neskôr vznikli A, B, AB. Týmto vývojom sa zaoberal doktor Peter J.D Adam a zistil, že niektoré potraviny vyhovujúce jednej skupine, škodia druhej a iné potraviny sú neutrálne pre viaceré. My vám prinášame jedálniček na mieru práve podľa výskumov tohto doktora. Dobrú chuť.
Krvná skupina 0
Pokiaľ máte krvnú skupinu 0, väčšinu vášho jedálnička musia tvoriť bielkoviny. Tie vám pomôžu reštartovať spomalený metabolizmus. Naopak pozor si musíte dať na strukoviny, ako je šošovica, fazuľa alebo hrach, ktoré vám môžu spomaliť trávenie a vstrebávanie. A vy tak nie a nie schudnúť. Základ vašej stravy by preto mali tvoriť hlavne mäso a zelenina.
Jesť by ste mali hlavne morské ryby, červené mäso, pečeň, kel, špenát a brokolicu. Na pitie si doprajte sódu, najlepšie pripravenú doma. Z mäsa sa odporúča hlavne hovädzie, teľacie a divina. Ako prílohu voľte ryžu, celozrnné cestoviny alebo zemiaky. Zo zeleniny jedzte červenú papriku, tekvicu, pór, kaleráb, reďkovku a špenát. Z ovocia odporúčame figy, slivky, hrozno, jablká, višne a ananás. Pozor si dávajte na už spomenuté strukoviny, pšenicu, kapustu, kukuricu a karfiol.
Kukni sem: Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!
Krvná skupina A
Ľudia s krvnou skupinou A sú presným opakom nulky. Mäso vo vás zadržuje vodu, spomaľuje metabolizmus a vy tak zbytočne priberáte. Podľa teórie krvných skupín máte menej žalúdočných kyselín a tie pomalšie trávia bielkoviny. Mali by ste preto jesť viac zeleniny a bielkovín rastlinného pôvodu.
Medzi priority v kuchyni by mala patriť sója, zelenina, ananás. Pite veľa zeleného čaju. Z mäsa voľte hlavne kuracie a morčacie. Ako prílohu si dajte cestoviny alebo ryžu. Zelenina, ktorá je presne pre vaše telo je brokolica, cibuľa, mrkva, karfiol, chren, tekvica, kaleráb, pór a špenát. Jedzte ovocie ako sú marhule, čerešne, brusnice, slivky, hrozno a citróny. Pozor si dajte na mäso, mliečne výrobky, fazuľu a pšenicu.
Krvná skupina B
Ľudia s touto krvnou skupinou vraj patria medzi ľudí, ktorí sú so svojou váhou spokojní a nemajú radikálnejšie výkyvy. Vyhnúť by sa však mali obilninám a strukovinám, ktoré rovnako ako u predošlých skupín, spomaľujú metabolizmus. „Béčkari" by mali jesť predovšetkým mliečne výrobky, ktoré podporujú trávenie, a naopak, sladké múčne jedlá môžu priniesť kilá navyše.
Štíhli zostanete, ak budete jesť listovú zeleninu, mäso, vajíčka a mliečne výrobky. Pite hlavne zelený čaj. Z mäsa si môžete dopriať divinu, králika, hovädzie aj morčacie mäso. Ako prílohu voľte ryžu, cestoviny a zemiaky. Zo zeleniny jedzte veľa kapusty, cvikly, brokolice, mrkvy, papriky a baklažánu. Ovocie ako banány, hrozno, slivky, čučoriedky a ananás, si doprajte kedykoľvek. Pozor si dajte na kukuricu, šošovicu, arašidy, pohánku a pšenicu.
Odpadneš: Hroznový džús: Čo všetko v sebe ukrýva? Je to neuveriteľné!
Krvná skupina AB
Posledný typ krvnej skupiny, ktorý je zároveň aj najmladším, vznikol spojením dvoch krvných skupín – A a B. To znamená, že spája aj menu pre tieto dve skupiny. Je preto veľmi vhodné sledovať, ktorá z týchto dvoch skupín u vás prevláda. Pozor si dajte aj na mäso, aj na obilniny.
K štíhlej línii vám tak či tak pomôže tofu, morské ryby, mliečne výrobky, listová zelenina aj ananás. Piť by ste mali kávu bez kofeínu. Z mäsa vám bude chutiť králik, moriak, jahňacina aj baranina. Ako prílohu si dajte ryžu, cestoviny a zemiaky. Zelenina, ktorá u vás nesmie chýbať, je cvikla, baklažán, uhorky, karfiol a kel. Z ovocia si doprajte čerešne, hrozno, ananás, kiwi, egreše a slivky. Pozor si dajte na červené mäso, kukuricu, pohánku a pšenicu.
Cvičenie podľa krvných skupín
- Ženy s krvnou skupinou 0 by sa mali venovať dynamickým športom, ako je beh alebo aerobik. Energiu vám dodá aj rýchla chôdza. Ideálny čas, po ktorom uvidíte prvé výsledky, sú 3 týždne.
- Ženám s krvnou skupinou A stačí pokojnejší pohyb, ako je plávanie či strečing. Ako záťaž vám postačí vlastná váha.
- Ženy s krvnou skupinou B, ktoré predsa len majú problém s nadváhou, si môžu prebytočné kilá spáliť pri tenise alebo cyklistike. Pokojnejšou alternatívou je turistika. Cvičte aspoň trikrát do týždňa.
- Ženy s krvnou skupinou AB by mali veľa tancovať, cvičiť jogu alebo hrať golf, ak chcú byť fit. Vhodné je hýbať sa aspoň dvakrát do týždňa.
Zaujme ťa: Bodyguardi zdravia: Jedz jedlá bohaté na antioxidanty!
