Chudnutie sa mi vždy spájalo s makačkou, odopieraním si stravy, proste s námahou. Preto fakt, že chudnúť sa dá pomocou jogy ma naozaj prekvapil. Poďte s KAMzaKRÁSOU zistiť, ako sa spaľujú tukové vankúšiky príjemným spôsobom!
Samozrejme, nedá sa očakávať, že zrazu z vás bude nová Naomi Campbell s jej mušou váhou, nakoľko aj sama joga učí, že ľudia sú váhovo zadelení do troch kategórii. Ale mať viac svalov ako tukov je tiež veľmi výhodný obchod, čo poviete? Základom pre každú „chudnúcu“ pózu je výdatný hlboký nádych. Pokiaľ budete pri jednotlivých pozíciách dýchať plytko, nebudú mať taký efekt.
Bočný uhol
Pozícia bojuje s brušným tukom a súčasne predlžuje svaly na stehnách, čím ich robí opticky štíhlejšie. Držte pózu na tri nádychy a potom zhlboka vydýchnite. Postavte sa nohami ďaleko od seba, prstami na pravej nohe vpred. Znížte boky ako najviac to ide a umiestnite pravý lakeť na pravé koleno. Druhá ruka je voľne za chrbtom.
Pluh
Upraví váš metabolizmus, vytrénuje brucho. Aktivuje trávenie a upraví žalúdočné šťavy. Pozor na bezpečnosť, neotáčajte hlavou zo strany na stranu. Buďte opatrné.
Polmesiac
V joge sa táto pozícia používa na podporu trávenia. Strava, ktorá je bežne nahromadená na črevných stenách sa týmto spôsobom uvoľní. Začnite s nohami pri sebe. Urobte veľký krok vpred. Stlačte dlane pred svoje srdce a predkloňte sa. Chrbát je rovno! Hlboko dýchajte.
Póza čln
Uvoľní chrbticu a spevní svaly okolo nej. Posaďte sa a ohnite nohy podľa obrázku. Udržte rovnováhu, hlboko dýchajte. Udržujte sa havne brušným svalstvom v danej polohe. Nohy od kolien sú vystreté rovnobežne s rukami. Pokrčilí môžu nohy vystrieť a držať smerom k stropu. Následne nohy spustite. Opakujte viac krát a vždy dýchajte v danej pozícii aspoň 3 dychy.
Plank
Plank poznáme takmer každá. Jeden z najsilnejších cvikov na chudnutie. Vydržte v ňom čo najdlhšie. Musíte cítiť tlak v každom svale na tele.
Póza tanečnica
Zapojíte celé telo. Pokiaľ túto pozíciu robíte správne, trénujete stehná, brucho, chrbát, zadok. Pri tejto pozícii býva nutkanie zadržať dych. Odolajte mu a dýchajte.
Stojka
Vyzerá desivo, ale nie je až tak ťažká. Základ je pozícia na štyroch. Postupným prehupnutím sa sa zdvihnite do stojky, následne je treba udržať rovnováhu. Uznávam, asi najťažší cvik.
Póza orol
Ťažká póza, ťažkáá! Funguje na tej platforme, akoby ste sedeli na neviditeľnej stoličke. Táto póza priamo stimuluje krvný obeh, a tým aj metabolizmus. Taktiež podporuje imunitný systém. Oplatí sa naučiť ju.
Odporúčame prečítať: Recepty: Liečivé šťavy, sirupy a odvary
Triangel
Táto póza udrží celé vaše telo v kondícii. Boky by mali byť v jednej pozícii. Postavte sa bokom s nohami ďaleko od seba. Prsty pravej nohy smerujú vpred. Vytočte trup do pravej strany, zdvihnite ľavú ruku. Treba udržať rovnováhu.
Prasarita
Táto póza znižuje úzkosť a napomáha tráveniu. Postavte sa s nohami ďaleko od seba. Predkloňte sa hlavu položte na podlahu a oprite sa o ruky ako na obrázku.
Čo myslíte dámy, radšej posilku, alebo toto ? 
Odporúčame prečítať: Zelená zelenina si so zdravím rozumie
www.thinkstockphotos.com
