Čo sa týka chudnutia, mnoho z nás vyskúšalo už naozaj všetko. Od zázračných diét, cvičení, až po tukožrútske polievky, ktoré mimochodom chutia väčšinou príšerne. Čo však poviete na pár potravín, ktoré majú schopnosť doslova spaľovať tuk? Skúste ich zaradiť do svojho jedálnička. Samozrejme, že ich konzumácia vám neuberie 10 kíl, ale urobíte niečo pre svoje zdravie a možno nejaké tie centimetre aj ubudnú.
Správa a zdravá výživa je hotová veda. Najlepšie, čo môžeme urobiť pre svoje telo je poskytnúť mu dokonalú súhru stravy. Teda rozmanitosť. Nie je dobré ani zdravé niečo úplne telu odopierať. Heslo „všetko s mierou“ tu platí doslovne. Okrem bieleho cukru. Tuk nie je nepriateľ! V skutočnosti, zdravé tuky, ako je olivový olej poskytujú základné omega-3, a pomáhajú nám absorbovať veľa vitamínov.
Odporúčame vyskúšať: Štíhle do leta - správne stravovanie namiesto diéty
Tu sú tie sľúbené potraviny:
Grapefruit
Grapefruit alebo grapefruitový džús nám môže pomôcť pri chudnutí, ale dôvod je stále neznámy. Štúdia citovaná v roku 2006 v Journal of Medicinal Food zistila, že polovica z čerstvého grapefruitu zjedená pred jedlom bola spojená s významnou stratou hmotnosti, hoci mechanizmus tohto chudnutia je v súčasnej dobe neznámy.
Jesť celý grapefruit je lepší nápad, ako piť šťavu, pretože stále obsahuje zdravú vlákninu, ktorá pomáha nám cítiť sa dlhšie sýta. Táto vláknina tiež pomáha našim telám, aby pomalšie absorbovali glukózu z ovocnej šťavy.
Odporúčame prečítať: Štíhle do leta - správne stravovanie namiesto diéty
Zelený čaj
To je ďalšie jedlo alebo teda nápoj, na ktorý veľa ľudí prisahá pri chudnutí. Opäť platí, že to nebolo s konečnou platnosťou preukázané vedeckým výskumom. Výsledky niektorých štúdií ukázali značný úbytok hmotnosti u pacientov, ktorí v kombinácii s pravidelným cvičením dosiahli zaujímavé výsledky.
Zelený čaj obsahuje antioxidanty známe ako polyfenoly. Zdá sa, že hrajú podstatnú úlohu v metabolizme a zelený čaj je bohatý na tieto zlúčeniny.
Odporúčame prečítať:
Kofeín
Hlavná úloha kofeínu v ríši chudnutia môže opäť mať niečo dočinenia s tým, že pijete nápoj, ktorý dáva telu zdanie plnosti, skôr než plnohodnotné jedlo. Kofeín je tiež stimulant, ktorý môže slúžiť ako podnet na aktívnejší životný štýl, aspoň dočasne.
Nie je to najlepší plán chudnutia, nejesť toľko a piť kávu, ale ak si môžeme kávou dopomôcť k nižšej hmotnosti, prečo by sme to neskúsili?
Odporúčame prečítať: Správna pulzová frekvencia vám pomôže schudnúť
Vláknina víťazí!
Máte niekedy pocit, náhleho hladu, len niekoľko hodín po tom, čo ste jedli? Vláknina nám pomáha tráviť potravu pomalšie, čo znamená menšia záplava glukózy v krvi a menej bodavej bolesti z hladu.
Odborníci na výživu vám povie, že väčšina ľudí trpí nedostatkom vlákniny v strave. Náprava je ľahká. Stačí sa vystríhať rafinovaných (spracovaných) potravín a jesť množstvo čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnného pečiva. Nezabudnite piť veľa vody a pridajte vlákniny do svojho jedálnička postupne. Nebuďte prekvapení, ak sa objaví zápcha, bolesti brucha, alebo tráviace problémy problémov po dobu niekoľkých dní. V tom prípade sa vaše telo iba prispôsobuje novému štýlu.
Odporúčame prečítať: Potraviny, ktoré pomôžu s celulitídou
www.thinkstockphotos.com
