Čomu dávate pri cvičení prednosť – cvikom na brucho, cvikom na zadok alebo si vždy doprajete precvičenie celého tela? Asi sa zhodneme v tom, že nie je vôbec ideálne posilňovať len jednu časť tela. Posilňovať a spevňovať by sme mali všetky svaly na svojom tela a rozhodne aj svoje ruky a chrbát. Kým jedni tvrdia, že na posilňovanie rúk je potrebné zaobstarať si činky alebo odporovacie gumy, iní tvrdia, že sa to dá aj úplne inak a dokonca aj bez akýchkoľvek pomôcok.
Aj keď sú odporovacie gumy pomerne lacnou záležitosťou a zoženiete ich v každej predajni so športovými pomôckami, nie vždy ich aj potrebujete. Ak sa rozhodnete začať cvičiť, tak nemusíte si hneď kupovať všetky športové pomôcky, ktoré sú na trhu dostupné. Pri cvičení doma si úplne vystačíte so svojou váhou, poprípade s tým, čo doma máte. Napríklad také činky môžete nahradiť fľašami naplnenými vodou. Ako teda cvičiť so svojou vlastnou váhou a posilniť tak svoje ruky a chrbát, sa dozviete vo videu nižšie.
Zaujme ťa: TOP cvik na žalúdok, ktorý ti pomôže zbaviť sa pocitu plnosti: Osvedčí sa aj pri pálení záhy!
TOP cviky bez náradia – postačí vám vaša vlastná váha
Ktorá dáma by netúžila po krásne vyrysovanej postave, bez mľandravých paží a ochabnutých rúk či pevného chrbta. V tomto prípade však nejde len o nejaký estetický výsledok, po ktorom túžime. Svaly chrbta ovplyvňujú nielen držanie tela, ale aj rovnováhu a koordináciu. To by mal byť teda primárny dôvod, prečo sa pustiť do cvičenia a spevňovania chrbta. Dokonca také správne držanie tela prispieva k ladnej chôdzi každej ženy. Zacvičte si teda 10-minútovú zostavu vyššie – výsledky sú zaručené!
Fitnesáčka Chloe Ting vás prevedie celým cvičením. Potrebujete v podstate len podložku a odhodlanie pustiť sa do zmeny svojho JA. Chloe zapĺňa YouTube skvelými cvičeniami a programami, ktoré sa oplatí vyskúšať. Či už chcete spevniť svoje brucho, zadok, stehná, ruky alebo chrbát, jej videa vám v tom pomôžu. Samozrejme, výsledky nečakajte hneď po docvičení. Formovanie postavy a spevňovanie svalov je behom na dlhé trate, ale na konci je vždy vytúžený cieľ.
